Ми користуємося смартфонами щодня і згодом внутрішня пам'ять закінчується, записати нові файли стає неможливим. У таких ситуаціях, а також як профілактика, необхідно очищати внутрішню та оперативну пам'ять. Зробити це можна можливостями ОС самого смартфона, з використанням спеціальних програм або підключивши мобільний пристрій до комп'ютера. Розглянемо основні способи, як звільнити пам'ять на Андроїді.
При активній експлуатації мобільного телефону необхідно іноді проводити очищення внутрішньої пам'яті. Навіть не записуючи нові дані на смартфон, місце у внутрішньому накопичувачі забивається кешем додатків, браузерів та іншим сміттям. Це призводить до того, що на телефон не можна встановити нову гру з плеймаркету або завантажити улюблений фільм для перегляду. Крім цього, забита пам'ять може спричиняти підгальмовування та глюки системи. То як же очистити внутрішню пам'ять? Розглянемо основні способи з використанням ПК і без нього.
Збереження файлів на картку microSD
Перед тим як провести очищення вільного місця внутрішнього накопичувача на планшеті або смартфоні необхідно запобігти подальшому завантаженню. Для цього знадобиться в налаштуваннях наступних програм встановити збереження створюваних файлів на картку пам'яті:
- Камера.
- Диктофон.
- Інтернет-браузери.
- Різні програми, в яких створюються, редагуються та зберігаються дані.
- Мобільні месенджери, у яких здійснюється обмін мультимедійними файлами (скайп, вайбер тощо).
- Завантажувачі музики, картинок, фільмів, торентів.
- GPS картки, навігатори.
Тепер створені файли будуть автоматично зберігатися на карті microSD, не забиваючи цим внутрішню пам'ять вашого телефону.
Переміщення на карту microSD без ПК
Для переміщення файлів без комп'ютера вам знадобиться встановлений провідник файловий менеджер. У деяких моделях смартфонів і планшетів Андроїд він встановлений як стандартне ПЗ, але в більшості випадків його потрібно завантажувати окремо. Одним з найбільш функціональних та зручних файлових менеджерів, який можна скачати безкоштовно з плеймаркету, є утиліта ES Провідник. Його головна перевага полягає у можливості вибрати та задати дію відразу для декількох папок або файлів.
Для переміщення файлів у провіднику потрібно виділити їх тривалим натисканням. Зазначимо, що для вибору кількох документів потрібно поставити галочки навпроти їхньої назви. Після виділення файлів необхідно натиснути в нижній області екрана на вкладку ще, а в ній вибрати пункт "перемістити в". Далі потрібно вибрати шлях до sd карти, створити або використати заздалегідь створену директорію на ній.
Переміщення з Андроїда за допомогою комп'ютера
Для того, щоб перенести файли з внутрішньої пам'яті мобільного телефону на SD карту або на будь-який інший зовнішній накопичувач, скористайтеся комп'ютером. Для цього потрібно:
- Сам смартфон або планшет Андроїд.
- Комп'ютер з Windows або Mac OC.
- USB-кабель.
- Драйвера вашого мобільного пристрою та інше програмне забезпечення, встановлене на комп'ютері.
Підключивши мобільний телефон до комп'ютера, потрібно вибрати режим підключення «передача даних». Після цього файли внутрішньої пам'яті та sd карти будуть відображені як окремий розділ на ПК. Їх можна переміщати, видаляти чи копіювати так само, як і будь-які інші файли на комп'ютері, звільняючи місце на внутрішньому накопичувачі мобільного телефону.
Якщо вам незручно підключати телефон до ПК за допомогою USB кабелю, можна скористатися безкоштовним сервісом AirDroid. Він дозволяє підключити Андроїд до комп'ютера як віддалено, так і перебуваючи в одній безпроводовій мережі Wi-Fi. При цьому користувач також отримує доступ до файлів, що зберігаються у внутрішній пам'яті мобільного телефону. Знадобиться лише вільний доступ обох пристроїв до інтернету та будь-який браузер, через який здійснюватиметься управліннями файлами телефону з ПК.
Ознайомитися з налаштуванням сервісу AirDroid та його основними можливостями можна за відео, наведеним нижче.
Перенесення програм на карту microSD
Напевно багато хто помічав, що програми та ігри на Андроїд здебільшого встановлюються у внутрішню пам'ять. Щоб поставити їх на карту mircoSD, можуть знадобитися root права доступу. Після того, як вони отримані, потрібно встановити утиліту Link2sd. З її допомогою можна перенести на картку пам'яті також встановлені програми та ігри. Але варто зазначити, що це може вплинути на їхню роботу, а також стабільність операційної системи загалом.
Деякі програми та ігри можна перенести на картку microSD без прав адміністратора. Для цього потрібно завантажити з плеймаркету утиліту Android Assistant. Вона включає 18 інструментів для управління ОС Андроїд. Після її запуску потрібно перейти у вкладку Інструментарій, а в ній вибрати пункт App2Sd. У списку програм, що відкрився, можна вибрати відразу кілька для їх переміщення на карту. Таким чином, ви можете очистити внутрішню пам'ять Андроїда без видалення файлів.
Видалення файлів та очищення від сміття
Видалити програми з накопичувача телефону можна безпосередньо з меню налаштувань. Для цього потрібно вибрати відповідний пункт, а потім перейти до властивостей вибраної програми. Для видалення інших файлів знадобиться файловий менеджер. У ньому можна відкрити будь-яку директорію внутрішньої пам'яті мобільного телефону та видалити документи вручну.
Очищення телефону від сміття: кеша інтернет-браузерів, програм, файлів реєстру - це звільнення від непотрібних даних. Для цього застосовуються спеціальні утиліти, наприклад, Clean Master. Перевагою цієї програми є максимальна простота та зручність у використанні. Щоб здійснити очищення, достатньо просто натиснути на відповідну кнопку в меню. Утиліта просканує всю пам'ять на наявність сміття і надасть результати очищення на екрані.
Використання хмарних сховищ
І останній спосіб, який дозволить звільнити місце у внутрішньому накопичувачі вашого мобільного телефону є використання хмарних сховищ. При стабільному підключенні до інтернету можна спокійно зберігати файли на: яндекс диск, google drive, хмару@mail.ru і т.д. До переваг цього способу відноситься можливість доступу до інформації з різних пристроїв та надійність зберігання файлів.
Визволяємо оперативну пам'ять
Оперативка грає найважливішу роль багатозадачності смартфона або планшета, можливості відкрити відразу кілька інтернет-сторінок браузера і т.д. Фонові процеси, установка програм, також додаткових віджетів завантажують ОЗУ. У результаті навіть найпросунутіші моделі смартфонів стикаються з нестачею оперативної пам'яті і перезавантажуються. Розглянемо кілька способів очищення ОЗУ, які допоможуть працювати більш ефективно.
Використання можливостей ОС
Більшість виробників забезпечують свої телефони спеціальною утилітою, що дозволяє очистити ОЗУ. Вона може називатися по-різному, але найчастіше: clean або очищення. Досить натиснути на неї і утиліта автоматично вивантажить з оперативної пам'яті зайві програми та віджети.
Через диспетчер додатків
Зайняте ОЗУ
Для цього знадобиться увійти в меню системних налаштувань мобільного телефону. Далі перейти до пункту «додатки» та вибрати «працююче». У цій вкладці відображається інформація про те, які програми та процеси відкриті та працюють у даний момент, а також скільки ОЗУ вони споживають. Перш ніж закривати їх усі, необхідно подивитися, що можна видалити зі списку фонових процесів, щоб не стався збій системи. Найчастіше послуги робочого столу, різні лаунчери тощо. чіпати не варто.
Використання спеціальних утиліт
Найпростіший і надійніший спосіб очищення оперативної пам'яті - це використання спеціальних утиліт. Одну з таких ми вже розглядали вище, ця програма - Clean master. Запустивши її, можна вибрати не лише очищення внутрішньої пам'яті, а й оперативної. Для цього потрібно натиснути на відповідний значок на головному екрані, а потім натиснути на пункт «Прискорити». При цьому буде відображено інформацію про кількість звільненої оперативної пам'яті.
Розуміти «зовнішню свободу» людського духу як формальну і безмірну було б глибокою та небезпечною помилкою: бо зовнішня свобода («не змушуй, не спокушай, не забороняй, не залякуй»...) дається людині саме для внутрішнього самозвільнення,саме від нього вона отримує своє справжнє значення та свій глибокий зміст.
Що ж є “внутрішня” свобода?
Якщо зовнішня свобода усуває насильницьке втручання інших людейу духовне життя людини, то внутрішня свобода звертає свої вимогине до інших людей, а до самого- ось уже зовні нестеснений - людині.
Свобода, по суті своїй, є саме духовна свобода , тобто. свобода духу, а чи не тіла і душі. Це необхідно одного разу назавжди глибоко продумати і відчути для того, щоб надалі не помилятися самому і не піддаватися на чужі спокуси.
Тіло людини невільно .
Воно знаходиться у просторі та в часі, серед безлічі інших тіл та речей — то величезних, як планети, то великих, як гори, то невеликих, як тварини й люди, то дрібних, як порошинки, бактерії тощо. буд. всім законам та причин матеріальної природи. Ці закони людина може комбінувати або собі на користь, або собі на шкоду, смерть; але створювати та порушувати їх він не може. Він може не знати про них або забути про їхню дію, але звільнитися від них він не може ніколи.
Невільна та душалюдини.
Насамперед, вона пов'язана таємниче з тілом і зумовлена його здоровим життям.
Нарешті, вона пов'язана своїм внутрішнім пристроєм, якого вона сама не створює і порушити не може: законами свідомості та несвідомого, силою інстинкту та потягів, законами мислення, уяви, почуття та волі.
Душа має власну природу; природа ця має закони; душа не творить сама цих законів, а підкоряється їм і не може змінювати їх за волею.
Але духу людини доступнасвобода, і йому належитьсвобода.
Бо дух є силою самовизначення на краще.Він має дар — вивести себе внутрішньо з будь-якого життєвого змісту, протиставити його собі, оцінити його, обрати або відкинути, включити його у своє життя або викинути його з неї.
Дух є сила, яка має дар посилити себе та подолатиу собі те, що відкидається;
дух має силу та владу створювати форми та закони свого буття,творити себе та способи свого життя.
Йому властива здатність внутрішньо звільнятисебе, йому доступно самопосилення та самовизначення на благо.Звільнити себе, отже, насамперед, навернути свою силу, щоб бути сильнішим за будь-яке потяг свого, будь-яку примху, будь-яке бажання, будь-яку спокусу, будь-який гріх. Це витяг себе з потоку повсякденної вульгарності - протиставлення її собі і собі їй, посилення себе до перемоги над нею.
Такий негативнийетап самозвільнення.
За ним слідує позитивнийетап: він полягає у добровільному та любовному заповненні себе кращими, обраними та улюбленимижиттєвими змістами...
Цей процес здобуття своєї внутрішньої свободи може поставити людину в конфлікт з потребами його тіла — бо дух шукатиме і знайде потрібну йому (духу!) і вірну для нього (духу!) міру їжі, міру пиття, міру руху, міру насолоди, міру м'язової праці; при цьому він бачитиме в тілі свою зброю — то непокірну, то покірну і мудро комбінуватиме закони тілесної природи на свою користь (тобто на користь духу).
Далі можливі конфлікти з власними душевнимипотягами— бо дух не може помиритися з тими потягами душі, які ведуть людину шляхом злоби, порочності, лінощів, нестримних насолод, неприборканих поривів, словом, шляхом приниження та розкладання.
Знайти в собі силу для такої боротьби означає закласти основу свого духовний характер.
Утвердитись у цій силі і внутрішньо звільнити себе (спочатку негативно, потім позитивно) – значить виховати у собі духовний характер.
Це означає добути собі самостояння» або внутрішню свободу , причому мається на увазі не просто побутова самостійність людини, яке духовне самовизначення;і не тільки зовнішня автономіялюдського духу, але й внутрішня владайого над тілом та душею; і не тільки це самовладаннялюдини (воно може залишитися самостійною «витримкою»), але заповненість душевних просторів вільно і правильно обраними божественними змістами,які здобуваються духовною любов'ю та релігійною вірою.
Звільнити себене означає стати незалежним від інших людей, але значить стати паном своїх пристрастей .
Пан своїх пристрастей не той, хто їх успішно приборкує, так що вони все життя вирують у ньому, а він зайнятий тим, щоб не дати їм ходу, але той, хто їх духовно облагородив і перетворив.
Свобода від пристрастей полягає не в тому, що людина задушила їх у собі, а сама віддалася безпристрасній байдужості (так думали стоїки), але в тому, що пристрасті людини самі, добровільно і цілісно, служать духу і несуть його до його мети, подібно сірому вовку», що віддано везе на собі «Івана Царевича» в тридесяте царство.
Внутрішня свобода зовсім на заперечення закону і авторитету, т. е. беззаконня і зарозумілість. Ні, внутрішня свобода є здатність духу самостійно побачити вірний закон, самостійно визнати його авторитетну силу та самодіяльно здійснити його у житті.
Свобода не є свавіллям, бо свавілля є завжди потурання примхам душі та похотям тіла. У вільної людини не свавілля веде душу, а свобода панує над свавіллям, бо така людина вільний і від свавілля; він перетворив його на духовне, предметно обгрунтоване довільність.
Ось що означає свобода, внутрішняСвобода. І ось чому я сказав, що свобода відповідає духу і має бути надана саме йому.
Це означає також, що зовнішня свободаслужить внутрішньої, необхідна нею і дається нею. Зовнішня свобода є природною і необхідною умовою для освоєння і зміцнення внутрішньої.
Здорове релігійне життя потребує обох свобод: людина користується тим, що її ніхто не «примушує» і що їй ніхто не «забороняє», для того, щоб відкрити доступ до духовного досвіду, пробудити в собі духовне бачення, внутрішньо звільнити себе, виховати в собі духовний характер і визначити себе до вірних, чистих, моральних, прекрасних, божественних шляхів життя...
Зі зовнішньої свободи — цієї необхідної основи релігійної віри та життя — має виникнути духовна самостійністьі самодіяльністьлюдської особистості у її відношенні до Бога і потім до людей та природи.
Той, хто вимагає собі духовної свободи, не повинен і не сміє розуміти її формально, напр: так: «не змушуй, не забороняй! дай мені волю робити все, що мені заманеться,хоча б виколоти собі духовні очі, впасти та загинути!»
Це означало б: дай мені зовнішню свободу духу, щоб я занапастив і спотворив свою внутрішню свободу.Або ще коротше: дай мені свободу духовної загибеліДитяча, дитяча вимога! Саме так дитина вимагає собі гостру зброю, щоб зловживати нею.
Я говорю знаряддя:бо зовнішня свобода духу є знаряддям для повного і справжнього внутрішнього самовизволення.
Я говорю гостреЗброя: бо духовна автономія при зловживанні може стати джерелом нескінченної шкоди та згубних лих.
Люди, які вимагають собі зовнішньоїдуховної свободи і не осягають її внутрішньогосенсу і призначення, воістину заслуговували б на те, щоб їм дали цю формальну свободу і ізолювали їх у просторі у та в часі, щоб вони створили десь на віддаленому острові суспільство формально розбещених і духовно гинуть людей на вічне повчання потомству...
Всі ці міркування вже намічають відомі межі духовної та релігійної свободи; при цьому я маю на увазі ті позитивні межі, які не обмежують і не обмежують свободу духу, але допомагають її особистому оформленню і здоровому розширенню.
У стисненнях і обмеженнях, взагалі кажучи, потребує не свобода духу, а зловживає свободою бездуховність і протидуховність.
Допомогти людині у її внутрішньому звільненні та у встановленні її духовної самостійності може, перш за все, духовне спілкування з іншими людьми.
Є люди, у яких дух, віддаючись релігійному спогляданню та молитві, потребує самотностіі тому віддаляється від інших людей на самоту. Так стоїть далеко не у всіх; і під релігійною самостійністю людини слід розуміти не це.
Людина може бути і має бути релігійно самостійною скрізь - і в шлюбі, і в сім'ї, і в приході, і в церкві. Тому що духовна свобода і релігійна самостійність аж ніяк не виключають ні спілкування, ні єднання людей.
Навпаки, справжнє духовне єднання можливе саме там, де кожна людина, стоїть духовно і релігійно на власних ногах, тобто носить у собі самому живі джерела духовного досвіду і релігійної віри.
Там, де цього немає, там єднання не буде на справжній висоти; а це означає, що там необхідно прагнути цієї особистої самостійності та внутрішньої свободи людей.
Ось чому духовна свобода і релігійна самостійність людей аж ніяк не виключають виховання та викладання.
Навпаки, кожен, хто не доріс до цієї свободи, має бути вихований до неї, і кожен, хто не має релігійної самостійності, вчинить правильно, якщо почне вчитися їй у тих, хто її вже досяг. Було б найбільшою помилкою, якби хтось, посилаючись на свободу та автономію духу, зажадав, наприклад, скасування викладання Закону Божого для дітей та Богослов'я для дорослих.
Адже самостійності треба ще навчитися!.. Люди тримаються на ногах самі і ходять самостійно, проте спочатку їх вчатьходити... І хто захотів би не вчити своїх дітей ходити, а надав їм свободу повзання рачки?
І так само люди читають, вважають і міркують вільно і самодіяльно, проте спочатку їх вчать цьому — в обов'язковому й авторитетному порядку... Хто погодився б залишити своїх дітей малограмотними дикунами — в ім'я духовної автономії?
І ось, подібно до цього, людина, яка володіє духовним досвідом і релігійним баченням, покликана і зобов'язана викладати іншим свою здатність і владу.
Свободу духу не можна тлумачити як свободу духу.Свобода богосозерцания є релігійна сліпота.
Якщо людина перетворює свободу духу — свободу віддуху, то вона буде в нього забрана ... Так було в людській історії багато разів, так буде і надалі. Якщо зовнішня свобода духу розбещує людину і робить її розбещеною, то саме розпуста її викличе до життя такий лад і таку владу, які уріжуть чи погасять цю свободу. До цього не варто навіть закликати, бо це історично неминуче.
Внутрішнє око людини покликане до того, щоб вільно, добровільно, без примусу звернутися до духу та до всього Божественного на землі та в небі; і найвищий зміст усіх правових встановленні та державних законів полягає, насамперед, у тому, щоб забезпечити людям цю можливість.
Але користування цією зовнішньою свободою для спокусисебе та інших людей, і особливо малолітніх, у бездуховний та протидуховний стан не може бути допущено. Свобода не є свободою духовного розтління.
Акт духовного досвіду, духовної любові та віри своєрідно складається та виношується народами протягом століть. Він дозріває переважно в несвідомому порядку і до того ж повільно, передаючись у процесі виховання та спадкоємства від одного покоління іншому.
У цьому процесі кожне нове покоління отримує спочатку у дитинстві виховний заряд внутрішньої свободи,а потім, до зрілого віку,— все, що збільшується від покоління до покоління. зовнішньої волі,на якій воно має довершити своє виховання. самовихованням.
Держава забезпечує людям права свободи, але жодній людині не може бути надано декларація про злочин.Тлумачувати свободу як право на лиходійство можуть тільки або зовсім наївні люди, або злочинці.
У питаннях релігії людина може помилятися. Можна сказати ще більше: цю можливість треба надати людям, не побоюючись щирих та чесних єретиків. Бо небезпека полягає не в тому, що людина, яка щиро шукає Бога, побачить її по-своєму і виявиться єретиком.
Небезпека в тому, що людина захоче піти від духу і Бога і слідом за собою захопить інших - спочатку лукавством, брехнею, знущанням і уявними доказами, а потім примусом і терором; він почне з проповіді вседозволеності та зі зловживання зовнішньою свободою, а закінчить тим, що остаточно зашкодить дорогоцінний процес внутрішнього самозвільнення.
Чи не правий глибокодумний Карлейль, коли він вигукує: «Свобода судження! Жоден залізний ланцюг, жодна зовнішня сила ніколи не могла примусити людську душу до віри чи до невіри; судження людини є його власне світло, яке не можна відібрати у нього; у цій сфері він пануватиме і віруватиме з милості єдиного Господа»...
Христос прийшов на землю, «щоб переконати, а чи не щоб піддати примусу», тобто. щоб вільно залучити людину до процесу звернення та внутрішнього визволення.
Не можна звернути людину до віри за допомогою меча та сили. Меч може бути лише негативним засобом по відношенню до войовничого сатани, зовнішнім засобом захисту внутрішньої священної свободи людини проти руйнівного зловживання зовнішньою свободою.
Внутрішні шляхи, що коливається, коливається, помиляється, міцнішає і зникає віри — суть шляху складні, важкі і різноманітні, і людям далеко не завжди і не легко вдається розбирати, що написано на дороговказах або стовпах духу і куди вони вказують.
Людська душа, що блукає цими шляхами і збивається з дороги, є істота ніжна, вразлива і безпорадна: вона потребує допомоги, вказівки і настанови точно так, як про це розповідається в російських казках. Від кого ж чекати їй допомоги та настанови, якщо не від тих, хто вже володіє зрілим духовним досвідом та вірним релігійним баченням?
І чому ця допомога та це повчання могли б урізати її свободу? Хіба, заблукавши в незнайомому місті або в лісі, ми не розпитуємо зустрічного доброзичливого подорожнього про вірну дорогу і не намагаємося дотримуватися його авторитетних вказівок? І хто з нас, бачачи, що людина тоне в ополонці, не почне рятувати її? Хто з нас кине його напризволяще, посилаючись на його «свободу» і «самостійність»?
Ось чому діти особливо не можуть бути надані на свавілля «зовнішньої» та «негативної» свободи; навпаки, вони мають бути підготовлені та виховані до «внутрішньої», «позитивної» свободи. Справа не в тому, щоб «залишити їх у спокої» або «не вторгатися в їхнє внутрішнє життя», але в тому, щоб пробудити їх до духовного життя- не насильством, а любов'ю,не залякуванням, а живим прикладом .
Духовна свобода дитини зовсім не полягає в тому, щоб вона росла як лопух біля канави або дикий кролик у лісі, але в тому, щоб вона набула внутрішньої здатності — гідно користуватися свободою і духовно заповнювати свою зовнішню «невимушеність» і «незаляканість».
Зовнішня свобода необхідна внутрішнього самовизволения ; вона священна лише як вірна запорука внутрішньої свободи. Вільна не та людина, яка надана сама собі, якій немає ні в чому жодних перешкод, так що вона може робити все, що їй спаде на думку.
Вільний той, хтопридбав внутрішню здатність творити свій дух з матеріалу своїх пристрастей і своїх талантів, і, отже, насамперед — здатність володіти собою і поводитися, а потім — і внутрішню здатність жити і творити у сфері духовного досвіду, добровільно, щиро та цілісно присутній у своїй любові та у своїй вірі.
Воістину вільний духовно самостійна людина;людина ж, звільнена тільки у зовнішньому, може зловживати своєю свободою і перетворювати її на досконалу внутрішню несвободу,у жахливе внутрішнє рабство.
Отже, релігійне виховання дітей у дусі любові та віри пробуджує їх до істинної, внутрішньої свободи, робить їх самостійними та вільними людьми, закладає у них як би перший, священний камінь їхнього майбутнього духовного характеру.
Словом, вірне ставлення духу та свободиполягає не тільки в тому, що дух (тобто духовний досвід, любов і віра) потребує зовнішньої свободи і вимагає її, але ще й у тому, що дух звільняє людину внутрішньо, повідомляючи їй внутрішню силу, самостійність, характер та крила. для духовно осмисленого та переможного польоту через життя та смерть.
Російський мислитель Іван Ільїн
Часто стикаються із проблемою переповнення пам'яті. Напевно, універсального рецепту вирішення цієї неприємності немає, хоча можна пошукати кілька слушних порад, щоправда, вони не систематизовані. Спробуймо розібратися в цьому питанні і з'ясувати, як звільнити внутрішню пам'ять на "Андроїді".
Різновиди пристроїв, що запам'ятовують
Отже, спочатку треба зрозуміти, які ж бувають у пристроях з операційною системою Android. Це треба знати для того, щоб краще розуміти суть проблеми та що треба з нею робити.
RAM, RandomAccessMemory або ОЗУ
Це так звана оперативна пам'ять. Саме сюди операційна система та програмне забезпечення системи Android записують усі необхідні дані для безперебійної роботи програми, до речі, досить швидко їх підраховують. Потрібно враховувати, що при вимиканні або перезавантаженні апарата оперативна пам'ять швидко очищується, ОЗУ обов'язково потребує постійного живлення.
Ну і відповідно чим більше пам'ять, тим більше сервісів і програм можна одночасно запустити на пристрої. Ще обсяг пам'яті визначає, які ресурсомісткі програми можна запустити на вашому телефоні. Якщо весь обсяг оперативної пам'яті вичерпано, і недостатньо місця для нової програми, яку ви намагаєтеся запустити, може виникнути помилка "Пам'ять телефону заповнена". В принципі, технології не стоять на місці, і вже з версії Android 2.2 і вище операційна система сама визначає, що необхідно прибрати з пам'яті, які програми можна закрити для того, щоб звільнити місце. На сьогоднішній день багато флагманських пристроїв мають достатню пам'ять об'ємом 1 Гб. Зустрічаються навіть і 2 Гігабайти. Тому питання про те, як звільнити внутрішню пам'ять на "Андроїд 4.1.2" постає рідше, ніж щодо більш ранніх версій. Якщо розглядати більше на Android, планшети та смартфони, то вони в основі своїй мають 512 Мбайт або трохи більше 768 Мбайт (нестандартний розмір).
Насправді прогрес не стоїть на місці, все вдосконалюється, адже якихось кілька років тому у більшості пристроїв на Android оперативна пам'ять була всього 256 мегабайт та інструкція про те, як звільнити внутрішню пам'ять на "Андроїд 2" була затребуваною.
ROM, ReadOnlyMemory або ПЗУ
Вона призначена лише для читання. Те, що в ній зберігається, не змінюється і записується ще на заводі-виробнику або коли перевстановлюють операційну систему при перепрошивці. ПЗУ поділено на розділи для виконання різних внутрішніх функцій.
Interal Storage (Interal Phone Storage)
Сам внутрішній накопичувач. Саме тут зберігаються всі дані та програми, які вводить користувач смартфона та планшетного комп'ютера. Внутрішній накопичувач – це аналог вінчестера в персональному комп'ютері. Зрозуміло, коли ми записуємо на пристрій різні програми, пам'ять зменшується, і збільшити її не складно - просто видалити непотрібне. Дізнатися, який обсяг вбудованого накопичувача та наявність вільного місця можна, побачивши в налаштуваннях апарата. Отже, найчастіше відповіддю питанням у тому, як звільнити внутрішню пам'ять " Андроїда " , служить очищення внутрішнього накопичувача.
або ExternalStorage
Це так звана знімна пам'ять. Обсяг карти пам'яті залежить від вами обраної карти, треба, щоправда, враховувати, чи є у вашому пристрої необхідний спот, і чи підтримує девайс. ExternalStorage можна порівняти із зовнішнім жорстким диском для персонального комп'ютера. А обсяг вільного місця та зайнятого теж можна побачити у налаштуваннях вашого гаджета. На такій карті добре зберігати мультимедійні дані: музику, фільми, картинки. До речі, вже з Android 2.2 і вище можна переносити всі програми, встановлені користувачем на картку пам'яті, це значно заощаджує місце на внутрішньому накопичувачі. Якщо ви вирішили замінити картку пам'яті, то не забудьте спочатку її розмонтувати, а потім виймайте.
Смартфони Андроїд: як звільнити внутрішню пам'ять?
Багато користувачів, після того як більш-менш звикли до свого гаджета, починають встановлювати, напихати свій пристрій різними програмами, скриптами, всіляко модифікувати програми. І коли-небудь виникне повідомлення «Пам'ять телефону заповнена», особливо якщо модель не найдорожча, і внутрішньої пам'яті в ній не так багато. Частково проблема лежить в оперативній пам'яті. Її почистити дуже просто – через налаштування пристрою або завантажити додаткову утиліту. Отже, коли внутрішня пам'ять гаджета переповнюється, обов'язково з'явиться повідомлення про те, що пам'яті не вистачає. В принципі, можна постійно очищати внутрішній накопичувач, видаляти додатки, якими вже не користуєшся, але настане час, коли це повідомлення з'являтиметься все частіше і частіше. Досить багато місця займають різні оновлення, які приходять для GooglePlay. До речі, можна перенести частину програм на картку пам'яті за допомогою спеціальної програми Link2SD. Доступ до InternalStorage отримують, маючи Root-права. Ці дії також непогано очищають пам'ять. Потрібно ще очищати так звані вони мають розширення. rm, зберігаються в папці datalocalmp і постійно накопичуються. Для цієї дії теж треба мати Root-доступ і вдатися до допомоги RootExplorer, плюс у цій же папці часто накопичуються файли з розширенням log і містять у своєму імені error-це помилки додатків, вони теж займають багато місця. Усі ці непотрібні файли треба обов'язково видаляти.
Яких заходів краще вжити?
Але це все тимчасове чищення пристрою. Який більш ґрунтовний спосіб, як звільнити внутрішню пам'ять на "Андроїді"? При установці на або смартфон з Android-девайсом кожна програма створює файл з розширенням. dex в директорії datadalvik-cache. Правда, буває, що на деяких системних програмах таких файлів немає.
Може здатися дивним, що ця програма не займає місця. Однак причина в тому, що разом із даними файлами в пам'яті телефону є однойменні файли, але з розширенням.odex. В принципі такі файли можна створювати, тоді не потрібно залишати файли.dex. Для цього можна встановити додаткову програму, наприклад, LuckyPatcher.
Тепер приступимо безпосередньо до виконання кроків, які допомагають відповісти на питання про те, як звільнити внутрішню пам'ять на "Андроїд 2.3.6" та новіших версіях.
Дивимося, скільки місця займає програму – меню «Властивості».
Наприклад, це 1.68 Мегабайт, і, відповідно, dex-файл займає такий самий обсяг пам'яті, і стільки ж "важитиме" odex-файл, який ми створили. Тепер потрібно запустити програму LuckyPatcher, вибрати зі списку потрібну програму. Затискаємо (тримаємо, а не просто натискаємо). Потрібно вибрати перший або другий пункт. Програма сама створить необхідні нам odex-файли. Потім видаляємо dex з папки datadalvik-cache. Тепер програма відмінно працює і займає 0 Мбайт. Так можна звільнити пам'ять для всіх системних програм. Таким чином, виконується інструкція, як звільнити внутрішню пам'ять на "Андроїд 4.0" та інших дистрибутивах.
Для очищення власних програм підходить дещо інший спосіб. Вибрали програму, зайшли до його папки на карті пам'яті, бачимо вільне місце цієї програми. Наприклад, вільного місця залишилося 1,56 Мбайт, а dex-файл займає 1,68 Мбайт. Можна, в принципі, перемістити потрібну програму в системну директорію і зробити те ж, про що говорилося вище, або просто вибрати іншу програму, а це залишити як є. До речі, якщо все-таки перемістити цей додаток в пам'ять користувача і створити odex-файл, а потім видалити dex-файл, то додаток буде відмінно працювати. А ось якщо його перенести на флеш-носій, то odex-файл втече, і програма працювати не буде, тоді доведеться або встановлювати її заново, або зробити повну зачистку dalvik-cache. Врахуйте, що взагалі-то не кожна програма буде працювати без dex-файлів. Це властиво для ігор або програм з dex до 1,5 мегабайт. Такий спосіб підійде тільки тим програмам, у яких файли dex менші, ніж є вільного місця в пам'яті. Як можна переконатися, кроки, що допомагають відповісти на питання про те, як звільнити внутрішню пам'ять на "Адроіді", не становлять особливої складності.
Може, раніше телефони і не вважалися чимось важливим для повсякденного життя, але сьогодні це невід'ємна частина способу життя будь-якої людини. Ми скрізь із телефонами. Деякі не розлучаються з ними, навіть коли йдуть у туалет.
Після того, як ви купили телефон, увімкнули і почали користуватися, поступово на ньому накопичується дуже багато інформації, через яку, з часом, просто не залишається вільного місця для нових файлів. Найчастіше ця проблема відвідує тих, хто має бюджетну модель телефону на базі Android.
Перш ніж починати чистити телефон, необхідно розібратися у пристрої пам'яті. Все не так просто, як дехто думає. Не буде – видалив будь-який файл, ось тобі і вільне місце. На кожному телефоні є кілька видів пам'яті. Саме з цього і потрібно почати видалення будь-якого файлу - необхідно розібратися, за що кожна з них відповідає і вже потім приступати до очищення гаджета від файлів та інформації, яка вам не потрібна. Саме про це ми сьогодні з вами поговоримо. З'ясуємо, якою буває пам'ять на телефонах та як очистити смартфон без шкоди для нього.
Яка буває пам'ять на Android?
Як ви вже зрозуміли, пам'яті Android пристроїв кілька. Кожна з них має свої завдання та характеристики, про які ми зараз і поговоримо.
Перший вид пам'яті – вбудований. Ця пам'ять знаходиться у пристрої спочатку. Вона потрібна для зберігання різноманітних файлів. На кожному пристрої, будь то телефон або планшет на Android, є жорсткий диск. На ньому записано операційну систему та програми, без яких пристрій не функціонуватиме належним чином. Після того, як ви починаєте завантажувати файли з інтернету або приймати їх через блютуз або просто скидати інформацію на пристрій з комп'ютера, внутрішня пам'ять починає заповнюватись, будь то музика, відео або будь-які інші дані.
Другий вид пам'ять – знімний. Йдеться про накопичувач або картку пам'яті. Це, свого роду, додаткова пам'ять для внутрішньої, яку потрібно встановлювати окремо. Будь-який пристрій Android має спеціальний вхід для SD-карти. Карти бувають різного обсягу. Вони можуть бути на 4, 8,16, 32, 64 та 128Гб. На карту пам'яті ви можете перенести потрібну вам інформацію, файли музики та відео, програми.
Якщо на пристрої зовнішня та внутрішня пам'ять будуть заповнені, то ви не зможете нічого зберегти на ньому. Велика ймовірність того, що при повному заповненні пам'яті пристрій почне глючити, зависати, його робота стане некоректною.
Наступний вид пам'яті – оперативна пам'ять, вона ж ОЗУ та RAM. Даний вид пам'ять необхідний для зберігання інформації про процеси, що відбуваються в даний момент, та скопійованих у буфер обміну файлів. У момент, коли ви запускаєте гру або програму, починаєте дивитися відео або слухати музику через інтернет, дані завантажуються саме в оперативну пам'ять. Звідси можна дійти невтішного висновку, що це тип пам'яті призначений зберігання кеша. Усі дані, що знаходяться в оперативній пам'яті – тимчасові. При кожному перезапуску кеш чиститься. Також для його очищення є спеціальна кнопка.
Крім оперативної пам'яті, в будь-якому пристрої Android є ще й постійна. У пам'яті зберігаються процеси, які необхідні повноцінного функціонування системи. Говорячи простими словами - постійна пам'ять відповідає за завантаження, пов'язане з операційною системою. Інформація, яка зберігається тут, не буде обнулятися при кожному перезавантаженні телефону.
Так само, як і з попередніми видами пам'яті, якщо оператива і постійна пам'ять будуть завантажені на сто відсотків, Android пристрій почне зависати, гальмувати і багато програм не будуть відкриватися. Деякі пристрої при такому перезавантаженні пам'яті самі перезавантажуються та вимикають деякі програми.
Як перевірити завантаженість пам'яті Android?
Насамперед необхідно перевірити, яка пам'ять у вас є і скільки її залишилося. Для цього потрібно зробити таке:
Відкриваємо налаштування телефону і знаходимо розділ "Пам'ять", заходимо в нього. У цьому розділі ви знайдете всю інформацію, що стосується вбудованої та зовнішньої пам'яті. і скільки залишилося вільного місця.
Щоб переглянути вільну частину оперативної пам'яті та постійної пам'яті, натисніть кнопку "Меню" на панелі телефону.
Відкриється вікно, в якому ви побачите список запущених програм, знизу буде текст з інформацією про доступну пам'ять і на скільки зараз вона завантажена.
Очищаємо пам'ять пристрою
Рано чи пізно вам доведеться вдатися до такої процедури як очищення пам'яті Android пристрою. Існує кілька способів для кожного виду пам'яті.
Перший спосіб передбачає використання вбудованих програм. Не варто шукати будь-які додаткові програми, щоб очистити пам'ять вашого телефону. Розробники вже подбали про це і встановили для цього на кожен телефон необхідні утиліти.
Насамперед заходимо в налаштування телефону і знаходимо розділ "пам'ять". У ньому є пункт "Кеш", вибираємо його. Після цього ви побачите вікно попередження про очищення кешу, сміливо тиснемо на "ОК".
Після цього, в цьому ж меню знаходимо "Різне" і відкриваємо цей розділ. Ви побачите список програм, які можна очистити. Все, що ви хочете видалити, відзначаємо галочкою. Але пам'ятайте, що дане очищення видаляє всі файли програм безповоротно. Наприклад, якщо ви позначите файли ".vkontakte", то вся музика та картинки, збережені за допомогою цієї програми будуть втрачені. З іншими програмами буде та сама історія.
Після того, як ви позначите всі необхідні, а точніше кажучи непотрібні вам файли, натисніть на піктограму сміттєвого бака вгорі екрана. Таким чином ви видалите всі вибрані файли.
Для того, щоб очистити оперативну та постійну пам'ять, потрібно зробити наступне: натискаємо кнопку "меню", яка знаходиться на панелі вашого смартфона. На деяких пристроях цю кнопку необхідно затиснути на пару секунд, щоб вікно відкрилося.
Внизу ви побачите значок мітли, на який вам потрібно буде натиснути.
Таким чином, ви закриєте всі активні програми одним махом. Далі необхідно перейти до налаштувань телефону та знайти розділ "Програми". Тепер переходимо у вкладку "Робота". З усього списку програм, вам потрібно вибрати ті, зупинка яких не позначиться на працездатності пристрою. Наприклад, такі програми як "Вконтакте" або "Інстаграм", різні браузери тощо, ніяк не вплинуть на роботу Android пристрою після відключення.
Вибравши програми, ви побачите кнопку "зупинити”. Таким чином, по черзі ви зможете зупинити роботу всіх непотрібних додатків.
Тепер необхідно перейти до розділу програм, що кешуються. Для цього необхідно натиснути на відповідну іконку, яка знаходиться у верхньому правому кутку екрана.
У цьому списку також знайдете програми, які можна буде зупинити, без втрат для продуктивності телефону.
Як вручну звільнити місце на пристрої?
Наступний спосіб, яким ми скористаємося для звільнення внутрішньої пам'яті, передбачає перенесення файлів, програм і програм з внутрішньої пам'яті на зовнішню. Адже встановлена додаткова карта пам'яті, практично завжди більша за вбудовану. Для перенесення підходять такі файли: картинки, відео, електронні книги та файли, які не беруть участь у підтримці працездатності пристрою. Коротше кажучи, файли, які не відносяться до операційної системи, можна сміливо переносити на знімну SD карту.
Для того, щоб здійснити перенесення всіх потрібних вам файлів, необхідно зайти в "провідник". Така програма є на кожному Android пристрої. У ньому містяться всі папки та файли, які є на вашому телефоні.
Відкрийте розділ із внутрішньою пам'яттю. Тут ви побачите всі файли, що зберігаються на ній. Файл, який ви бажаєте перемістити, необхідно вибрати та утримати пару секунд. Після цього потрібно натиснути на іконку ножиць, яка з'явиться унизу.
Тепер переходимо до розділу MicroSD. Знизу ви побачите значок, що нагадує планшет для паперу. Натисніть, щоб вставити вибраний файл. Щоб перенести інші файли, проведіть таку ж процедуру з кожним з них.
Деякі програми також можна перенести із внутрішньої пам'яті на зовнішню. Для цього відкриваємо "Налаштування" та переходимо в розділ пам'ять. Тут вам необхідно відзначити галочкою або точкою пункт "Micro SD". Після цього перезавантажте пристрій. Тепер всі ваші програми, крім вбудованих, будуть перенесені на зовнішню пам'ять. Але, тепер пам'ятайте, що, якщо ви дістанете карту пам'яті, додатками користуватися у вас не вийде.
Переносимо файли за допомогою комп'ютера
Упевнений, у кожного з вас є комп'ютер вдома. Використовуйте його як зовнішній накопичувач для смартфона. Для того, щоб перенести необхідні вам файли на комп'ютер, потрібно зробити наступне:
Підключити телефон до комп'ютера за допомогою кабелю USB. Після встановлення інсталяційних драйверів відкрийте вміст свого телефону через "Мій комп'ютер".
Після цього, знайдіть всі необхідні вам файли, виріжте і перенесіть їх на комп'ютер в окрему папку. Головне не вирізати файли, які відповідають за працездатність телефону. Простіше кажучи, переносіть лише інформацію, яку ви самі додавали в пам'ять телефону. Обов'язково підпишіть папку із збереженими даними. Тож ви їх не втратите і завжди зможете повернути назад на телефон, якщо це потрібно.
Використання хмарного сховища
Сьогодні гріх не користуватись привілеями інтернету. Однією з таких є можливість зберігати дані на "хмарі". Для того щоб помістити будь-який потрібний вам файл на хмарне сховище, необхідно зробити наступне:
Необхідно встановити та відкрити програму, яка призначена для зберігання хмарного даних. Наприклад, можна використовувати Яндекс.Диск, який можна безкоштовно скачати з Google Play.
Натискаєте на кнопку "встановити" і чекаєте закінчення процедури. Після встановлення відкриваємо Яндекс.Диск, шукаємо кнопку "завантажити файл" та натискаємо на неї.
Вибираємо необхідні файли, позначаючи їх галочкою. Після того, як усі вибрані дані завантажаться, можете сміливо видаляти їх із телефону. Всі дані збереглися на Яндекс.Диску і будуть там доти, доки ви їх не завантажите або не видалите.
Перед тим, як завантажити програму для хмарного сховища, прочитайте умови її використання. У деяких програмах дуже маленький обсяг пам'яті для зберігання даних. Також необхідно переконатися, що хмарне сховище не форматується автоматично. Термін зберігання даних має бути необмеженим, інакше немає сенсу у його використанні. Якщо ви забудете про цей важливий момент, всі ваші дані можуть бути втрачені безповоротно.
Використання сторонніх програм
Якщо ви напишіть у полі пошуку Play Market запит "очищення телефону", то ви знайдете велику кількість безкоштовних програм, які допоможуть вам очистити пам'ять телефону всього в два кліки. Зараз я вам розповім про найзручніші та найпопулярніші програми подібного роду.
Від непотрібної інформації вам допоможе позбутися Ccleaner. Даний додаток дуже популярний не тільки за вашим запитом, але і за багатьма іншими, так як його завантажили вже не один десяток мільйонів разів.
Ccleaner може повністю очистити ваш телефон від тимчасових файлів. Очистити кеш, пошкоджені та порожні папки, історію браузера та інше сміття. Також ця утиліта здатна закривати усі непотрібні програми. Великим плюсомCcleaner є те, що він має вбудований антивірус.
Завдяки зручному інтерфейсу в управлінні програмою розбереться навіть дитина. Очищення відбувається всього кілька кліків. Перший клік – програма проводить аналіз пристрою, другий – відбувається очищення знайдених файлів та програм.
Також, однією з кращих програм, яка допоможе вам очистити пам'ять телефону, є "Android Assistant". Цей додаток також знаходиться в топі Play Market і має широкий список можливостей. До основних переваг цієї програми можна віднести:
Постійний моніторинг системи, що надає користувачеві відомості про завантаженість системи, стан пам'яті, температуру батареї та інші корисні речі.
Менеджер процесів, що дозволяє керувати запущеними програмами в пару торкання екрана.
Можливість переглянути список автозапуску при включенні пристрою, програм і вимкнути їх.
Функція App 2 SD дозволить швидко перемістити встановлені програми із внутрішньої на зовнішню пам'ять.
І, головне, програма дозволить очистити пам'ять телефону від непотрібних файлів натисканням однієї кнопки.
Для того, щоб провести структурування папок та файлів, рекомендую використовувати знайому вам програму – Total Commander.
Ця програма допоможе вам упорядкувати всі файли, що знаходяться на пристрої. Також Total Commander здатний розпаковувати та упаковувати папки з їх вмістом rar та zip. Скориставшись Total Commander, ви зможете редагувати та переносити вміст телефону з місця на місце або на інший пристрій.
Збільшуємо внутрішню пам'ять Android пристрою
Якщо після очищення пристрою потрібний обсяг пам'яті не звільнився, то настав час провести апгрейд свого телефону. Наприклад, можна придбати SD-карту. Ціна на неї залежатиме від обсягу пам'яті. Карта на 16 Гб коштуватиме значно дорожче, ніж на 4 Гб. Краще вибирати таку карту, обсяг якої буде значно більшим за той, який вам потрібен на даний момент. Можливо надалі ви поміняєте телефон і зможете використовувати ту ж саму картку, не стираючи з неї інформацію.
Комплектом до сд-карти потрібно буде завантажити програму FolderMount, зробити це можна за цим посиланням, або 360root, його краще качати з офіційного сайту.
Після завантаження програми 360root, запускаємо його. Ви побачите велику круглу кнопку посередині екрана, яку потрібно натиснути. Тепер ви маєте root права.
Тепер відкриваємо завантажений додаток FolderMount. Вона необхідно для того, щоб збільшити внутрішню пам'ять пристрою за рахунок суміщення папок з SD-картою, що знаходяться там. Говорячи простими словами, ви зможете перенести абсолютно всі програми із внутрішньої пам'яті телефону на зовнішню. Тоді вбудована пам'ять буде практично повністю вільна.
Вам залишається лише правильно поєднати папки та перенести їх.
Тепер лишилося розібрати, як збільшити оперативну пам'ять на пристрої. Без сторонньої допомоги вам не обійтися, тому доведеться завантажити програму, яка створює файл підкачування. Наприклад, можете використовувати програму "Ram Manager".
Після цього необхідно додатку дати права root. Тепер вам потрібно вибрати режим, у якому працюватиме програма. Режимів тут чимало і кожен відповідає за певну дію. У програмі є такі режими:
- Balance – максимальна оптимізація оперативної пам'яті.
- Balance (with more free memory) – максимальна оптимізація оперативної пам'яті для пристроїв з об'ємом до 512 МБ.
- Balance (with more multitasking) – максимальна оптимізація оперативної пам'яті для пристроїв з об'ємом понад 512 МБ.
- Hard Gaming – режим для тих, хто любить запустити на своєму пристрої серйозні ігри, що потребують багато ресурсів.
- Hard Multitasking – цей режим дозволить оптимізувати роботу пристрою під час запуску кількох програм одночасно.
- Default (Samsung) – цей режим активовано у пристроях від компанії Samsung за замовчуванням, але його можна використовувати на телефонах інших компаній.
- Default (Nexus S) – режим для телефонів та планшетів від компанії Google.
- Default settings of your phone - це функція скидає налаштування ОЗУ рівня «за замовчуванням».
Як не засмічити телефон?
Для того, щоб надалі вам не довелося знову шукати шляхи вирішення для звільнення пам'яті на своєму телефоні, слід дотримуватися правил, які не дозволять вам його засмічити.
Необхідно завантажувати лише ті програми та програми, які вам справді потрібні.Деякі користувачі ведуться на рекламу та завантажують програми, які обіцяють прискорити роботу вашого телефону. Після встановлення пари таких програм, телефон починає гальмувати.
Якщо ви любитель робити селфі і знімати відео, тоді візьміть собі у звичку кожні пару тижнів скидати всі фото та відео на комп'ютер.
Не забувайте користуватися програмами, які чистять пам'ять телефону. Наприклад, той самий Ccleaner, про який я вже вам сьогодні говорив.
І найпростіший спосіб збільшення пам'яті на телефоні - встановити SD-карту з великим обсягом пам'яті.
Пам'ятайте, що від завантаженості пам'яті телефону залежатиме його продуктивність. Якщо телефон сильно засмічений, то лагів та глюків на пристрої не уникнути. Прийде дбати про свій телефон, якщо ви не хочете незабаром нести його в ремонт.
Сподіваюся, мої поради допоможуть вам, і ви зможете очистити пам'ять свого Android пристрою.Дякую що ви з нами.
UNLEASH THE POWER WITHIN
ВИСВОБОДИ СВОЮ ВНУТРІШНІЙ СИЛУ
Ентоні Роббінс
3 рішення, які ми постійно приймаємо (усвідомлено чи неусвідомлено)
щодо свого життя:
- На чому Ви фокусуєтеся ? (What are you going to focus on?)
Подумайте: на чому Ви сфокусовані частіше: на тому, що маєте чи чого Вам не вистачає? На тому, що Ви можете чи на тому, чого не можете? На тому, що Ви можете контролювати чи на тому, що не підвладне Вашому контролю? Ви «живете» у минулому, теперішньому чи майбутньому?
Ваш фокус створює почуття (Фокус = Почуття), почуття створюють емоції, а емоції, своєю чергою, формують сприйняття Вашого життя. Згадайте моменти, коли Ви були в нересурсному емоційному стані, чи було щось, що Вас по-справжньому тішило?
Отже, емоції та фокус визначають, наскільки Ви задоволені своїм життям.
Кожна людина має свій емоційний шаблон – те, як ця людина проявляється. Цей шаблон Роббінс називає емоційним будинком. Наприклад, є люди, які постійно щасливі та позитивні, незважаючи ні на що. Є ті, хто постійно перебуває у стані жертви – постійно скаржиться на життя, ниє – «жертву». Ви зустрічаєте і тих, хто завжди знайде причину образитися, як добре люди з ними не поводилися. Є люди, які постійно перебувають у похмурому настрої, вони вічно чимось незадоволені, на щось розсерджені… Напевно, Ви зустрічали тих, хто постійно за щось переживає, тривожиться, чекає на якісь неприємності. Як щодо тих, хто постійно поспішає, боїться запізнитися, не встигнути.
Ці кілька шаблонів поведінки показують нам, який емоційний будинок цих людей, у чому вони вибрали фокусуватися (усвідомлено чи неусвідомлено).
- Який сенс/значення я цьому надам?(What does that mean?)
Другий важливий момент – це те, як ми інтерпретуємо ті події, які відбуваються у нашому житті. Адже сама собою подія є нейтральною, вона просто є. Але, проходячи через наші фільтри «це добре, а це недобре», виходячи з нашого минулого досвіду, ситуація набуває значення з плюсом (сприятливим) або мінусом (несприятливим).
Тут кожен із нас створює свою «історію», яку розповідає собі та оточуючим. Важливо пам'ятати, що ти – не твоя історія. Тому що минуле не дорівнює майбутньому. Чи є твоя історія реальністю?
МИНУЛЕ НЕ РІВНЕ МАЙБУТНЬОМУ
Якщо у Вас щось не вийшло у минулому, чи можна однозначно стверджувати, що це у Вас ніколи не вдасться у майбутньому? Звичайно, ні!
- Що з цим я робитиму? (What I'm gonna do?)
На цій стадії ми робимо вибір, як ми робимо в тій чи іншій ситуації. Можна діяти реактивно чи проактивно.
2 сили, що впливають на твоє життя:
- Внутрішній стан (State)
- Шаблон мислення (Blueprint)
Стан первинний по відношенню до дій. Наш стан багато в чому визначає ті дії, які ми робимо і, відповідно, результати, які отримуємо. Тому, перш ніж приступати до дій, подбайте про свій внутрішній стан. Спершу енергія!
Успіх = 80% - психологія, і 20% - механіка (навички)
3 питання, які допоможуть більш ефективно управляти своїм життям:
Необхідно знати відповіді на три питання, щоб привносити якісні зміни в своє життя, і життя оточуючих:
- Що зупиняє нас від руху наперед? ( Щоб ми зробили перший крок? Грати у велику гру?)
- Що контролює та визначає якість нашого життя?
- Чому ми робимо те, що ми робимо? ( Які сили/мотиватори лежать в основі всіх дій людини?)
I. Що стримує нас від руху наперед? —————– СТРАХ та ІСТОРІЇ
Існують різні різновиди страху, наприклад, страх відмови, страх невдачі, страх успіху, страх любити, страх залишитися одному, страх невизначеності тощо.
В основі всіх страхів лежать два страхи:
- Я недостойний (я недостатньо хороший) – I'm not enough
- Мене не любитимуть – I won’t be loved
Як було сказано вище, кожну подію можна інтерпретувати так, щоб вона нас посилювала або, навпаки, вводила в не ресурсний стан. Яку історію Ви творите щодо Вашого життя?
Вправа
Запитайте: чи можу я прямо зараз почати привносити якісні зміни в якусь із сфер свого життя? Може це Ваші стосунки з близькими? Чи Ваша фінансова сфера? Особистісний розвиток / духовний розвиток? А може бути Ваше здоров'я чи тіло? Це справді важливо для Вас?
А чи робите Ви якісь конкретні кроки у цьому напрямку? Чи Ви постійно це відкладаєте/саботуєте? Чому Ви так робите? І тут починається Ваша історія. Як вона звучить у Вас? Наприклад, ось кілька історій, які часто зустрічаються:
- В мене немає на це часу…
- Я не можу собі це дозволити…
- Я обов'язково займуся цим, але трохи пізніше.
- У мене недостатньо досвіду, я ще не готовий.
- У мене не освіти...
- У мене немає грошей…
- Я надто молодий/старий…
- У мене недостатньо енергії.
- У мене немає вибору / у мене немає виходу.
- Я чекаю вдалого моменту.
- За моїх обставин це неможливо…
- Це не для мене…
- Я почну, коли в мене буде більше енергії.
- І т.д.
Зрозумівши свою історію, будь ласка, ні в якому разі не треба засуджувати себе за це, «включати» внутрішнього суддю – це, як правило, не працює. Хіба Ви вже не проходили через цей процес саме лінчування? Але чи були у Вас результати? У довгостроковій перспективі – сумніваюся.
На цьому етапі, пропоную усвідомити ці історії та чесно визнати їхнє існування. Сам факт усвідомлення вже великий перший крок.
Як казав Ейнштейн: Проблему не можна вирішити, перебуваючи на тому самому рівні усвідомленості, на якому цю проблему було створено.
II. Що контролює та визначає якість нашого життя? —- ЕМОЦІЇ та ЗНАЧЕННЯ/МИСЛ, який ми надаємо подіям
Те, що контролює наше життя, на думку Роббінса – це значення/смисл, який ми надаємо подіям у нашому житті. На те, яке значення ми надаємо подіям, впливає наша психологія та наш світогляд (переконання та цінності).
Як тільки подія набула значення, кожен індивідуум асоціює з ним якийсь емоційний шаблон.
Питання: Чи можемо керувати своїми емоціями?
Відповідь – ТАК
В: Управляючи сукупністю 3-х сил:
- Фізіологія / тіло
- Фокус
- Внутрішня розмова / Значення (інтерпретація ситуації)
1. Тіло безпосередньо пов'язане з нашим мозком. Давайте уявимо, якби групу людей попросили письмово описати людину, яка перебуває у депресивному стані. Швидше за все ми отримали від усієї групи плюс-мінус такий опис:
Ця людина з опущеною головою і плечима, дихання поверхневе, руки висять як мотузки, груди впалі, спина опущена, говорить швидше повільно і тихо, важко зітхає, хода невпевнена, погаслий погляд, очі спрямовані вниз, енергетика важка.
Ви дали б такий самий опис? Як виходить так, що ми називаємо ті самі характеристики? Очевидно, бо кожен із нас був у цьому стані. Це стало нашим універсальним шаблоном. Як тільки наше тіло набуває цього стану, в мозок йде сигнал – я в депресивному стані.
Отже, перша сила, що впливає наш внутрішній стан – наша фізіологія.
2. Другий фактор – наш ментальний фокус. Змінюючи наш фокус, ми можемо змінити стан.
Вправа
Згадайте, що у Вас все ще не вийшло? Чого Ви ще не змогли досягти, чого Вам не вистачає... Які проблеми зараз Вам не дають спокою? Хто винен у цьому? Чому життя несправедливе саме до Вас? Чому це відбувається саме з Вами? Згадайте свої помилки та невдачі з минулого? Хто винен? Що турбує Вас у майбутньому? Чому Ви не маєте вибору? Зафіксуйте як Ви зараз почуваєтеся? В якому стані Ваше тіло? Голова, плечі, груди, спина… як Ви дихаєте? А тепер устаньте, струшіться, зробіть вдих – видих, вдих – видих.
Тепер, – для порівняння, – згадайте найщасливіші моменти свого життя, всіх тих, хто любить Вас, кого любите Ви… За що ви любите? За що, як Ви вважаєте, люблять Вас? Що викликає у Вас почуття гордості? Що Ви відчували, коли йшли до своїх здобутків? Що ви відчули, коли ви зрозуміли, що все відбулося? Ви це зробили! Вам було страшно, але ви це зробили! Як ви відчували себе, коли ви щиро захоплювалися? За що Ви можете бути вдячні життю? Може це близькі люди у Вашому житті, можливо це Ваші діти? Чи Ваші друзі? Може бути, Ви можете бути вдячними за ті можливості, які Ви маєте?
Зафіксуйте як Ви зараз почуваєтеся? В якому стані Ваше тіло? Голова, плечі, груди, спина… як Ви дихаєте? А тепер устаньте, струшіться, зробіть вдих – видих, вдих – видих.
Ви помічаєте різницю? Що ми з вами зробили? Ми змінювали наш фокус. Як швидко змінився ваш внутрішній стан? Протягом кількох секунд. Решта справа тренування. Дуже важливо запам'ятати:
ФОКУС = РЕАЛЬНІСТЬ
Те, на чому Ви концентруєтеся, багато в чому визначає якість Вашого життя. І Ваш фокус – на що Ви насамперед звертаєте увагу – також є ментальною звичкою.
Поспостерігайте, на чому Ви звично фокусуєтеся, наприклад, у людях? Ви помічаєте насамперед їхні позитивні чи негативні сторони? Ви звертаєте увагу на те, в чому є подібність/спорідненість між Вами чи, навпаки, відмінності?
Майстри кажуть: у кожній людині є його бур'яни та квіти. Щоразу, спілкуючись із людиною, пам'ятай, що ти – садівник. Будеш більше звертати увагу на бур'яни – їх ставатиме ще більше. Сконцентруєшся на його кольорах, і тоді Ви разом зможете насолодитись їх ароматом.
3. Отже, є ще третій фактор - "внутрішня розмова / значення / сенс", що впливає наш стан. Нагадую, два попередні: 1) наша фізіологія/тіло та 2) ментальний фокус.
Що для вас ваше життя? Прокрутіть все Ваше життя як на кіноплівці… Уявіть, що Ви режисер цього фільму. Як би Ви назвали цей фільм? Який жанр цього фільму: комедія, трагедія, пригода, трилер, мелодрама тощо?
У чому, на Вашу думку, сенс життя? Може, життя – це постійна боротьба (це переконання дуже міцно сиділо в мене самого), можливо життя дається, щоб комусь щось довести? Чи життя – це постійна школа? А можливо життя – це покарання, ноша, відпрацювання, погана карма?
Якого значення Ви надаєте життю і тим подіям, які відбуваються у Вашому житті? Ваша інтерпретація Вас просуває, або Ви навпаки застрягаєте та опускаєте руки?
Небагато відходячи від теми, скажу, що саме правильне настроювання всіх вищеописаних трьох факторів (тіло, фокус, внутрішня розмова) дозволили нам ходити розпеченим вугіллям!
Вправа
Спостерігайте за собою, станьте більш усвідомленим.
Знову увійдіть до пікового стану радості, позитиву та абсолютної впевненості в собі.
Тіло: що відбувається з вашим тілом? Як Ви дихаєте? В якому стані Ваша голова, плечі, руки, ноги, спина? В якому напрямку Ви дивитеся? Який у Вас вираз очей/особи?
Фокус: які картинки, звуки Вам приходять? Може, якісь голоси? Про які саме події Ви згадуєте, щоб увійти до стану впевненості? Про які ще могли б згадати? Про що Ви думаєте, щоб увійти до пікового стану?
Внутрішня розмова / значення: Який сенс Ви надаєте свого життя, щоб знайти внутрішню силу? Як ви інтерпретуєте ті події, які відбуваються у вашому житті? Що ви говорите собі, які фрази використовуєте, щоб отримати впевненість? Які запитання собі ставите?
Пропоную зробити те ж саме, тільки тепер із ситуацією, коли Ви в депресивному/не ресурсному стані.
Вийшло? Вітаю! Ви зробили перші кроки до того, щоб навчитися керувати своїм емоційним станом, а також робити усвідомлений вибір – як почуватися. Якщо Ви продовжите далі Вам стане очевидним, що Ви абсолютно точно знаєте рецепт того, як увійти в позитивний або депресивний стан - просто Ви, можливо, ніколи не замислювалися про це. Що ви робите зі своїм тілом? На чому фокусуєтесь? Що кажете самі собі?
Продовжимо.
До цього моменту ми розкрили відповіді на два питання: 1) Що стримує нас від руху вперед – це страх і наші історії; 2) Що визначає якість нашого життя – наш внутрішній стан та емоції. Настала черга третього питання:
Ш. Чому ми робимо те, що робимо?
1) Є дві основні сили. Ми робимо щось: або тому, що хочемо отримати задоволення(стратегія К), або уникнути біль(стратегія ВІД).
Ви зустрічали людину, яка однозначно страждає через те, як склалося її життя, але при цьому все одно нічого не робить із цим? Причому найчастіше його життя стає ще гіршим, – спрацьовує закон Всесвіту: що не розвивається, те вмирає. Однак ця людина все одно нічого не робить. Раніше я не міг зрозуміти, з чим це пов'язано… Тепер мені стало набагато зрозуміліше. Йому боляче зараз, він страждає, але ще більше болю він асоціює зі змінами. У поточній ситуації – нехай навіть це стало болотом – він має визначеність, а там де зміни – вихід із зони комфорту та невідомість.
Наприклад, людина, яка страждає від надлишку ваги або через пристрасть до сигарет. У першому випадку, у людини більш інтенсивний біль асоціюється з дієтою, у другому з ламкою в період позбавлення від шкідливої звички.
До речі, причина самосаботажу також, як правило, у прагненні уникнути біль (навіть ліньки – це одна з форм самосаботажу). У самосаботаже завжди криється прихована вигода. Ви зможете її побачити, якщо будете по-справжньому чесні із собою.
Вправа.
Якщо ви щось дуже важливе для вас, що ви вже давно відкладаєте.
1) Як Ви думаєте, які 3 найбільші страхи утримують Вас?
2) Які приховані вигоди Ви отримуєте, не роблячи жодних дій (навіть розуміючи, що вони необхідні)?
3) Які ціни Ви платите за зволікання? Що Ви втрачаєте? Кого Ви втрачаєте?
4) Наскільки ці страхи обґрунтовані? Що є факт, а що припущення (є науковий факт, що підтверджує, що 90% з того, що ми собі надумуємо, ніколи не відбувається)?
5) Чому має сенс діяти всупереч цим страхам?
6) Як змінитись Ваше життя, якщо Ви отримаєте перемогу над цими страхами?
7) Хто ще виграє? Ваші улюблені та близькі, діти, друзі, компанія?
Продовжимо.
2) Є ще 6 потреб (мотиваторів), які визначають нашу поведінку та рішення, які ми приймаємо:
- Визначеність/стабільність (Certainty)
- Різноманітність / зміни (Variety)
- Значимість/потрібність (Significance)
- Кохання / зв'язок / з'єднаність (Connection / Love)
- Зростання / розвиток (Growth)
- Бути вкладом (Contribution beyond yourself)
Перші 4 мотиватори є базовими, причому зауважте, що перший іде у протиріччя з другим, а третій з четвертим. 5-6 потреби вважаються більш духовними/зрілими.
Задоволення всіх 6-ти мотиваторів життєво необхідне кожної людини, але у тому чи іншому етапі життя домінує один чи два мотиватора.
Вправа:
Пропоную Вам запитати себе: а який один/два мотиватори є найважливішими для Вас на даний момент?
Наприклад, хтось може сказати «значимість» та «любов/відносини».
Тоді я поставлю таке запитання: а що має статися у Вашому житті, щоб Ви відчули свою значущість? Що має статися, щоб Ви відчули любов/зв'язок з іншою людиною (або людьми)?
Згадайте людину, відносини з якою для Вас дуже важливі. Задайтеся таким питанням: а які 1-2 мотиватори є найважливішими для нього? Чи допомагаю я задовольнити ці потреби? Як я можу його підтримати? Яким внеском я ще можу бути? Чи просувають його ці мотиватори зараз, чи навпаки, він застряє?
Слід зазначити, що мотиватори можна задовольняти нейтральним чином, позитивним (творчим) та негативним (деструктивним). Яку стратегію дотримуєтеся Ви?
Наприклад, щодо мотиватора «значимість».
|
Негативний спосіб |
Позитивний спосіб |
|
Кохання/з'єднання з кимось ми також можемо намагатися отримати як позитивним, так і негативним способом. Негативний спосіб: підлабузництво, прагнення бути хорошим для всіх, маніпуляції, жертовні історії, хвороба. Позитивний спосіб: насамперед віддавати, а не брати у відносинах; дружба; створення команди однодумців; дарування; безкорисливі світлі вчинки.
Більшість із нас надмірно прив'язана до визначеності. А тому ми не міняємо десятиліттями ненависну нам роботу (звичайна в таких випадках історія – зате є стабільність), живемо з нелюбимим партнером, зупиняємось у своєму розвитку, припиняємо ризикувати, намагаємося все і всіх контролювати, боїмося втратити останнє, живемо на автопілоті тощо. п.
З іншого боку, певність чудово слугує, коли Ви визначені зі своїми довгостроковими пріоритетами, цінностями; сферою, у якій Ви обираєте стати майстром; з тим, яким внеском Ви бажаєте бути.
Тоні каже так: Щастя = Прогреса справжній прогрес людина отримує через свій особистісний ріст і відчуття того, що є вкладом у життя інших людей, світу, Всесвіту. Я повністю підтримую цей погляд.
Мені сподобалися ін. слова Ентоні Робінсона:
Ваше життя може стати або прикладом для натхнення, або попередженням про те,
як не треба жити.
Що можна сказати про ваше життя? Вибір за вами.
Сертифікований коуч
Провідник усвідомленості
Тел.: +7 727 308 94 23
Моб.: +7 701 788 86 76
Skype ID: yevgeniy_kim
Встановлення програм
