Kontakt 40 kilogrammli guruhga ega. Níy pragnit tsíêí̈ vagidagi qizlar va garne haqida o'zlarining bayonotlarini yaratadilar. Ularga qaram va munosib odamlar sifatida berilgan tananing eng yomon qismlari nima? O'g'il bolalar uchun ovoz berish. Qizlar o'zlarini "tovstotu uchun" chalkashtirib yuborishlari mumkin.

1. - oyoqlar orasidagi prog

Mriya nafaqat terining anoreksiyasi, balki terining birinchi donutlari ham - oyoqlaringiz orasidan yurish majburiydir. Mening deyakí znayomi yoga "break-descent", ínshí - "slingshot" deb ataydi. Ba'zi qizlarda bu aniqroq, boshqalarida u aniqroq, lekin bu hali ham qiz, tabiatda mukammallikka erishish oson - skilki bundan ham yomoni emas, qiz zapovitnada tanimaydi. Nima talab qilinadi? Nima deysizlar, yigitlar?

2. - Viper klavikulasi

"Geroin chic" davrining fetishasi, agar nozik Keyt Moss jurnallar astaridan chiqmagan bo'lsa. Kattalashgan klavikula qo'rquv va himoya etishmasligi, aristokratiya va noziklikni anglatadi. To'g'ri, ko'pincha bir vaqtning o'zida bir xil emas, balki boshqa maxsus xususiyatlar mavjud - masalan, yuvish uchun qovurg'alar. Ale, mana kimgadir nimadir kerak. Senga yoqdimi?

3. - yonib ketgan yonoqlar va ko'rinadigan vilkalar

Misol: Anjelina Joli. Qiz vvazhayut - ko'proq yonoqlar "muvaffaqiyatsiz" bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ushbu o'ziga xoslik muxlisi londonlik milliarder va eksantrik sarg'ish Kristina Sisoevaning tor doiralarida ko'p uchraydi. Bunday go'zallikka erishish uchun dietada tez o'tirishning o'zi etarli emas va men tishlarimning bir qismini ko'rdim. Marno emasmi?

4. - vuzka orqa va qovurg'alar orqali ko'rsatish

Aktrisada, masalan, kul rangda, masalan, Julietda, uning orqa qismi ingichka va tendentsiyali bo'lishi mumkinligini kutmaslik kerak. Keng, etli, yon tomonlarida tizmalari bo'lgan orqa, boy qishloq aholisi va boshqa xarakterli qahramonlar uchun pididdan kattaroqdir. Shuning uchun bizning "40 kilogramm" ni yelka pichoqlari pishiradi, ular umurtqa pog'onasini va balerinaning boshqa belgilarini yorib yuboradi. Va odamlar nima deyishadi?

5. - tekis hayot

Menimcha, bu erda hech qanday ziddiyat bo'lmaydi. Yassi hayot barcha soatlar uchun fetishdir. Yagona odam, esimda, boshqacha o'ylagan - pirojnoe haqida belkotila qilgan pulp-fantastikadan Kventin Tarantinoning qahramoni. Vipadka, tekis hayotga ega bo'ling, bu ayolning aniq bo'sh emasligini anglatadi, odamlarni haqli ravishda o'ziga tortadi. Yalang'och kindikda pirsing bilan 2000-yillardagi Bogevilni eslaysizmi? Otozh.

6. - talaffuz qilingan bel

Yaxshisi bo'lardi, bu erda gapirish uchun ko'p narsa yo'q, lekin men hali ham harakat qilaman. Juda nozik belda hech qanday yomon narsa yo'q. Poganaetsya pochinaetsya keyin, vv namagayutsya gipertrofuvati bo'lsa. Misol uchun, siz korsetdan tosh shpratiga chiqolmaysiz yoki o'zingizning qovurg'alaringizni ko'rishingiz mumkin, chunki Vika Vishes o'sib ulg'aygan, buning uchun men bir nechta daryolarni qo'riqlayman. Bir oz yuring, shunda operatsiya Odeska Barbi tomonidan amalga oshirildi. Nima uchun badbo'y hid odamlar uchun o'zlarini qiynamadi?

7. - tos a'zolarining kistalarini artib oling

Jinsi shimning past beliga cho'tkaning o'tkir tepasi - bundan ham shahvoniyroq nima bo'lishi mumkin? Birovni hurmat qiling
Senga yoqdimi?

Sizningcha, noziklik belgilari go'zalmi? Usí chi tílki deyakí? Siz nima deysiz?

Ayollar kuni qizlardan bilish uchun, siz faqat salomlasha oladigan - chiroyli, iplar. Ularning fotosuratlariga qoyil qoling va figurani ideal holatda saqlang.

Dinara Axmadova, prodyuser, radio olim, yosh ona

Vik - 24

Zrostanniya - 167 sm

Vaga - 52 kg

- Men pishirishni yaxshi ko'raman, hamma narsani to'g'rilayman, shuning uchun pishirishga jur'at etmayman. Hammasi oddiyroq - odamga oshpazlik asarlari tayyorlanadi. Menda okreme menyusi bor: asal bilan bug'doy o'ti, xo'roz, chi riba, sabzavotlar, guruch, grechka, syra, engil sho'rva, syrah, no'xat va smut - issiq tuz (vzagali). Taxminan shunday. їm kuniga besh yoki olti marta kichik qismlarda quyidagi sxema bo'yicha: gazaklar - uglevodlarda, obid - oqsil + yog' yoki oqsil + katlanadigan uglevod, kechqurun - oqsil, gazak - yog'. Va, albatta, hayotimda yoganing barcha ko'rinishlarida men doimo sportning mavjudligiga egaman!

Yuliya Gritsuk, teleboshlovchi, prodyuser. Salom TV maktabi direktori

Vik - 31 rup

Zrostanniya - 165 sm

Vaga - 52 kg

Men o'zimni shaklda qanday qo'llab-quvvatlayman? Men ko'proq piyoda yurishga harakat qilaman, shuningdek, haftada 3 marta avstraliyalik Kayla Itsines boshchiligidagi dastur ustida ishlayapman. Kichkintoy paydo bo'lgach, u jadvalga qaradi. Endi tekin ovqat olishga harakat qilaman. On obíd kam persha chi do'st strava. Choy - kamida bir yil. Shubhasiz, men qizilmiya icholmayman, keyin men kichik likopcha oldim va men o'zimning desertimni yakka qo'shaman. Mening shiorim: hamma narsa mumkin, lekin u kichik bo'lishi mumkin. Xo'sh, shokolad - hozir, lekin faqat issiqroq! Ba'zan men, shubhasiz, mening ovqatlanish rejimini yo'q qilaman, lekin buning va yaratilish qoidalarini, ularni yo'q qilish uchun!

Yuliya Biryukova, model, agentlik V.G.models

Vik - 22

Zrostanniya - 179 sm

Vaga - 56 kg

– Ilgari men professional sportchiman, biroq ayni paytda sog‘lom bo‘lish uchun zamonaviy raqslar va jismoniy sarguzashtlar bilan shug‘ullanaman.

Mening qattiqqo'llik sirim: sog'lom turmush tarzi. Sport, to'g'ri ovqatlanish va kuniga kamida 1,5 litr suv. Mening qoidam: "Snida, malika kabi, xafa bo'ling, malika kabi va iblis kabi ovqatlaning". Kechqurun o'rniga eng yaxshi vaqt toza havoda sayr qilishdir.

Veronika Budyanska, model, CARMEN model boshqaruvi agentligi

Vik - 17 yil

Zrostanniya - 174 sm

Vaga - 49 kg

- Qattiqqo'l bo'lishning birinchi siri - o'z tanangiz uchun o'zingizni sevishdir, chunki bizning tanamiz ruhimizning ibodatxonasidir. Yana bir sir shundaki, zaryadlash yolg'ondir. 15-20 daqiqa davomida o'zingizni ko'ring va butun kun davomida mast bo'ling! Uchinchi sir: suv bizning eng yaxshi do'stimiz! Kundan 15-20 daqiqa oldin, bir shisha suv iching va keyin yashashni boshlang, suv tanani shlaklar va toksinlardan yo'q qiladi.

To'rtinchi sir - tez-tez ovqatlanish, lekin etarli emas. Kuniga kamida 4 marta ovqatlaning, sharobning qismlari asosiy qismdan 1,5-2 baravar kam, shuning uchun teri shmachokni chaynash (30 martadan kam bo'lmagan!) va siz nafaqat slutangizga, balki sizning raqamingizga ham yordam berasiz. ! Beshinchi sir - 12:00 gacha qizilmiya kamroq. Ikki oltin qoidaga g'amxo'rlik qiling: dunyoda yashang va soat 12:00 gacha kamroq, kunning birinchi yarmida tanamizdagi uglevodlar haqida qayg'urmaydiganlar uchun. Eng yaxshi sir - tez ovqatlanishdan chiqish! McDonald's va yangi pishirilgan muzqaymoq kiosklariga boradigan yo'lni unuting. Tsya zha zhodno í̈ qobig'ini olib kelmaydi, lekin faqat yomon sog'liq. Birinchi sir - ochlik tanaga signal bersa ham, och qolmang - tejang!

Tetyana Vyshynska, kosmetolog

Vik - 32 toshli

Hajmi - 160 sm

Vaga - 47 kg

- Tabiat meni saqlab qoldi - menda nutq almashish tezlashuvining genetik miya yuvishi bor. Ammo, shubhasiz, bu sizga butun hayotning bir qatori qolishingiz kafolati emas. Ma’rifat shifokori sifatida shuni aytishim mumkinki, go‘zallik va salomatlikni asrash uchun sog‘lom turmush tarzini olib borish zarur. Ammo tirishqoqlikning asosi ko'pincha to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik va kundalik rejimga rioya qilishdir.

Viktoriya Gerasimova, model, CARMEN model boshqaruvi agentligi

Vik - 22

Zrostanniya - 167 sm

Vaga - 46 kg

- Mening qattiqligimning siri to'g'ri ovqatlanish va rancining yaxshi zaryadida. Yaxshi shaklda bo'lishni boshlash uchun to'g'ri, sog'lom ovqatlanishni tanlash kerak. Golovne - kuningizni to'g'ri tasvirlab bering. Men mashq qilish haqida yolg'on gapiryapman, keyin esa donli pyuresi yeyman. Kun davomida men bir nechta kichik qismlarni iste'mol qilaman va hech qachon ortiqcha ovqatlanmayman. Men uchun asosiy mahsulotlar sabzavot va mevalardir. Ammo eng muhimi, mening qat'iylik qoidam - yotmang.

Aliana Ustinenko (Gobozova), Dom-2 loyihasining sobiq ishtirokchisi

Vik - 21 rk

Zrostanniya - 177 sm

Vaga - 55 kg

- Vaginligim uchun men juda ko'p kilogramm oldim, keyin tezda shakllandim. Qizlar, agar siz mayin nishabdan keyin ozishni istasangiz, bolani ko'kragingiz bilan xursand qiling! Aje bu davrda parhez tutish kerak: ser, tovuq, kurka iste'mol qiling, sutli choy iching. Mevalar ham, zukerkalar ham yomon bo'lish ehtimoli ko'proq. Yolg'iz, sob shvidko pishov yashaydi, nomu ustida uxladim. Sport zaliga borishdan oldin men tez-tez ichishga bormayman, lekin mening bosimim bo'sh vaqtgacha. Shuning uchun men oshqozonimda strech belgilarini qo'ymayman. Qiz bolaga o'xshab homilador bo'lgunga qadar sport bilan shug'ullangan, men kabi tez formaga va kichik xarajatlar bilan kelaman.

Irina Dyakova, Xogvarts raqs maktabining xoreografi

Vik - 29 yil

Zrostanniya - 164 sm

Vaga - 48 kg

- Mening go'zalligimning siri oddiy: raqs - faol, sog'lom turmush tarzi. Aslida, menda ovqatlanishning maxsus sirlari yo'q. Menda yupqalikka qadar genetik noziklik bor, men hamma narsani ketma-ket yeyishim mumkin va insult qilmayman. Oshqozon ortidagi ale hali ham tikuvga muhtoj! To'g'ri matbuotda, cho'zish va raqsga tushish - sinfda. Men obíd haqida obov'yazkovo ísti rídke harakat. Shlonk uchun Tse korisno. Men tush kabi ovqatlanaman va o'sha oqshom kechki ovqat uchun katta qismini olmasligim uchun, go'yo ochlikni his qilgandek, bir luqma yeyishga harakat qilaman. Ale, men o'zimdan juda xijolat bo'lgan odamga emas, balki u xohlaganiga, agar xohlasangiz, hammasi shu. Bu faqat men juda jinoyat qadar pidzhivlyuvatimus emas, keyin, albatta, bir obid z'í̈m ko'proq uchun. Men qorinni to'ldirishni va bo'rtib ketgan qorin bilan ishlashni xohlamayman!

Natalya Omelyanenkova, Volgograd FMdagi reyting shousining boshlovchisi

Vik - 23

Zrostanniya - 177 sm

Vaga - 53 kg

- Menda torlilikning alohida sirlari yo'q. Men shunchaki ko'p mashq qilaman. Va agar soat bir bo'lsa, men fitnes markazini ko'raman. Men, shubhasiz, men to'g'ri ovqatlanishga harakat qilaman! Men 23 yil davomida dietada yurmaganman. Va men ham juda ijobiy odamman. Issiq kayfiyat va tabassum salomatlik va qurilishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lib, qizni go'zallikka aylantiradi!

Anastasiya Jeltova, noto'g'ri talaba - 2015 yil

Vik - 22

Zrostanniya - 170 sm

Vaga - 57 kg

- Shaklni qo'llab-quvvatlash uchun men raqsga tushaman, ba'zida hovuzga boraman. Men kamroq boroshnyan va qizilmiya eyishga harakat qilaman, men sog'lom ovqatlanaman: meva, sabzavotlar, tovuq go'shti muhimroqdir. 18:00 dan keyin qizilmiya va shvedlarni uglevodlarda iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Zovsym vydmovilas vyd gazuvannya.

Yuliya Kovalchuk, intervyu beruvchi va teleboshlovchi

Vik - 32 toshli

Zrostanniya - 165 sm

Vaga - 50 kg

Yoydan keyingi rusda spivachkaning iplilik siri. Yuliya bolaligidan xoreografiya bilan shug'ullanadi, raqslar uning ijodiy hayotida va dosida, bundan tashqari, ulug'vor shaharlarda mavjud. Solodashchi Kovalchuk quritilgan mevalar bilan almashtirilishi mumkin. Shirinlikka tushmang, doklar bu do'stingizga zarar yetkazmaydi. Kuniga besh yoki olti marta kichik qismlar mavjud. Ratsionga ketchup, mayonez va issiq sous kiritilgan.

Anna Kryukova, model, agentlik V.G.models

Vik - 18 yil

Zrostanniya - 177 sm

Vaga - 58 kg

- Men VolgDASUda o'qiyman, Tsaritsinskaya opera teatrida balet raqqosi sifatida mashq qilaman - barcha sevimli mashg'ulotlarim va ehtiroslarim band, rasm chizish, ba'zida o'zim uchun pianino chalamam. Men velosport va rollerda uchishni yaxshi ko'raman. Mening qattiqligimning siri - bu kunning jismoniy sarguzashtlari, to'g'ri ovqatlanish. Men kunning post_ynogo rejimini dotremuyus.

Darya Martinova, model, CARMEN agentligi model boshqaruvi

Vik - 19 yosh

Zrostanniya - 176 sm

Vaga - 49 kg

- Teri qiz tor bo'lishni xohlaydi. Ip nafaqat chiroyli. Tse, nasampered, bu energiyani o'zini-o'zi idrok etdi. Dedali ko'pincha qizlar bir necha kilogrammga pul tikishlari uchun dietaga o'tirishadi. Ratsionda o'tirib, siz o'z vaqtida natijaga erishasiz va agar siz qattiq ovqatlanish usuliga murojaat qilsangiz, zahirada cho'kkalab, tezda orqaga qaytasiz. Shunday qilib, bizning tanamiz yaxshilanadi. Be-kabi zovníst zípsuvati kabi bo'lishi mumkin, men remake. Noziklik - bu bir marta va barchasiga erishadigan pastki sumka natijasi emas, balki sizning raqamingizga g'amxo'rlik qilishning uzluksiz jarayoni. Stroynym to'g'ri hayot yo'li bilan "qadam" zavzhd.

Yuliya Maryashina, teleboshlovchi, tug'ruq ta'tilida, Don Milan 8 oy

Vik - hech narsa haqida o'ylamaydi

Zrostanniya - 171 sm

Vaga - 52 kg

- Mening torliligimning siri shundaki, odamni bog'lash tartibi mening rag'batimdir. Kundalik ovqatlanish, faqat faol hayot tarzi. Ishda o'tira olmayman, jurnalistikani ham o'zimga kasb qilib oldim. Va tug'ruq ta'tilida bezovta qilmaslik uchun men o'z huquqimni ochdim - "Modne Malya" rus terimchilaridan bolalar dizaynerlik kiyimlari do'konini. Zagalom, meni xafa qilma! Robot yordam bermagan Tim, raja suv aerobikasi bilan shug'ullanadi. Jismoniy jihatdan, to'g'ridan-to'g'ri suv bo'yida, tananing ohangini aylantirishning eng yaxshi usuli - bu osonroq va boyroq, sport zalida kamroq band.

Katerina Meleshnikova, teatr aktrisasi NO

Vik - 34 toshli

Zrostanniya - 172 sm

Vaga - 57 kg

- Menda simlilikning alohida sirlari yo'q. Faqat kamroq ovqatlaning va ko'proq yiqiling. Aktyorning kasbi katta jismoniy ambitsiyalarni o'z ichiga oladi. Jiddiy manzaradan so'ng, o'zingizni sport zalida mashq qilgandek his qilasiz. Shunday qilib, ko'proq robotlar - kamroq kilogramm! Men hafta davomida aerobika darsiga borishga harakat qilaman, men har qanday kobbass, non va mayonez haqida qayg'urmayman. Men sabzavotli salatlar, ko'katlar va go'shtli o'tlarni yaxshi ko'raman. Menga gruzin oshxonasi ham yoqadi. Qizilmiya mayzhe í̈m (shunchaki mos kelmaydi). Men ko'proq suv ichishga harakat qilaman. Va premyeradan oldin, maxsus parhezlar va vitratlarsiz minus 3 kg norma hisoblanadi.

Yuliya Mixaylova, Volzki xonim - 2014 yil

Vik - 31 rup

Zrostanniya - 170 sm

Vaga - 55 kg

- Menimcha, garna figurasi "uchta ustun" ga asoslanadi: to'g'ri ovqatlanish, sport va kosmetik muolajalar. To'g'ri ovqatlanishni boshqarish uchun bir nechta maqolalar yozilgan. Men faqat takror aytaman, siz muvozanatli bo'lishingiz mumkin, siz tez-tez kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak va iloji bo'lsa, shkidli mahsulotlarini yoqing. Men kunimni yarim limonli bir shisha iliq suv va bir qoshiq asal bilan boshlayman. Mo''jizaviy energiya kokteyli! Obov'yazkovo schylny snydanok íz bo'tqa. Deakonlar bir piyola ikra bilan qanoatlanishlarini ayta olmayman! obíd yilda men obov'yazkovo í̈m pershí issiq stravi, slunk uchun tse koris í bir butun sifatida raqam uchun í. Va bizning uyimizda kechki ovqatning o'qi oson: sabzavot yoki ribadan salat, pechda pishirilgan. Men bir shisha kefir bilan o'tishim mumkin, va 19:00 dan keyin ovqatlanmaslikka harakat qilaman.

Sport bilan shug'ullanadi - tse do'st ombor garnoi figura! Muntazam ravishda jismoniy sarguzashtlar bilan shug'ullaning! Golovna - o'z kasbingizni ruhingiz bilan biling: yoga, pole raqs, akva aerobika, pilates, sport zali. Men barcha yo'nalishlarni sinab ko'rdim va shu bilan birga qutb raqsidagi zupinilalarni. Bundan tashqari, mening yaram 15-thvilinnoy zaryadidan boshlanadi, chunki u menga sakrashga va ohangga kirishga yordam beradi! Ilgari, men 10 yil davomida yolg'on yugurib, lekin bolaning odamlar keyin, men band vaqt tashladi, qanday baxtsiz narsa haqida.

I garnoy pozitsiyasining uchinchi "kit" - eng muhim kosmetik muolajalar. Ayniqsa, dangasaga bormay hayotimni ko'rsatmayman. Do'stim bilan, bunday uzoq vaqt kiyinadigan hammom xizmatchisi, biz haftada bir necha marta yuramiz, spetsifikatsiyada salyangoz shamol qilamiz. Spa go'zallik muolajalari markazidir! Va bolaning odamlaridan keyin men tom ma'noda massajga bordim. Bu nafaqat tana uchun koris, balki u ham qabul qilinadi.

Shunday qilib, raqamning ipining onasi unchalik toza va katlanadigan emas. Golovna - cho'zmang va, albatta, o'zingizni seving!

Yuliya Onufrienko, model, CARMEN model boshqaruvi agentligi

Vik - 20 yil

Zrostanniya - 175 sm

Vaga - 52 kg

- Bizning soatimizda hech kimga sir yo'q, siz bajan strategikligiga qanday yo'llar bilan erishishingiz mumkin: faol hayot tarzi, to'g'ri ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish, har xil parhezlar va boshqalar. Bu va boshqa usullar teri odamlari tomonidan uzoq vaqtdan beri eshitilgan. Shunday bo'ldiki, tabiat menga torlar berdi va baxtimga ko'ra, o'zimni kerakli shaklga keltirish men uchun alohida qiyinchiliklarni qo'shmaydi. Yaxshi sabablar bilan tan olamanki, men o'zimning vaqtimda maxsus rejimning vitrimuvannyasi bo'lish uchun vazn yo'qotishga ayniqsa moyilman. Bizning soatimizda sog'lig'imizga va chaqiruvning psixologik holatiga boshqacha ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan juda ko'p omillar mavjud. Kundalik sirlar yo'q! Hamma o'rtamizda tanilgan va faqat odamlar orasida yolg'on gapiradi. Mening mamnuniyatim: sizning metangiz qanchalik ajoyib - kelajakda o'zingizdan mamnun bo'lasiz. Bu ajoyib ko'rinishdan kam emas. O'zingizni yovuz muhitdan, nomaqbul odamlardan va iflos fikrlardan saqlang va siz hamma narsani ko'rasiz!

Elina Semenenko, Birinchi Volgograd kanalining boshlovchisi

Vik - 28 yil

Zrostanniya - 166 sm

Vaga - 49 kg

- Men hech qachon "donut" bo'lmaganman va har doim sportni yaxshi ko'raman. Vakansiyadan oldin men sport zaliga qaradim, pol tennisi bilan shug'ullandim va bo'sh vaqt davomida basseynga bordim. Odamlardan bolalar sportni tark etmadilar. Men har kuni hovuzga boraman, agar u bir soat bo'lsa - men arqonda stribay, halqani burish, uyda matbuotni silkitib, velosipedda yuraman. Simlilikning asosiy siri - Rux. Qizlar! Odamlarni bola qilishdan qo'rqmang, jo'ja bo'lishdan qo'rqing. Poki juda qulab tushdi - siz yoshsiz! Bu mening printsipim! Men o'zimni í̈zhi vzagali bilan o'rab olmayman! Їm hech narsa yoqing, ím tsukerki va bulochka. Va yolg'on men kichkintoyni "kenguru" ga qo'ydim va parkga yaxshi yurishni buzaman. Boshqa kaloriya yo'q edi! Men ushbu retsept bo'yicha barcha bo'tqalarni tavsiya qilaman: okrop bilan oq bo'tqani to'kib tashlang, uni to'kib tashlang, bir qoshiq asal, no'xat qo'shing. Bu butun organizm uchun emas, balki sochlar uchun yanada mazali bo'ladi.

Olesya Semenova, model, agentlik V.G.models

Vik - 19 yosh

Zrostanniya - 180 sm

Vaga - 56 kg

- Teri qizning o'z qomatiga g'amxo'rlik qilishini hurmat qilaman. Modelchimisiz, yuristmisiz, menga farqi yo‘q. Men yakbini modellashtirishni xohlamadim, deb o'ylayman, men hali ham o'zim qaragan ipga o'xshamoqchi edim. Mening torligimning siri yolg'iz emas, go'zal tanaga erishish yo'lidagi eng qisqa jilovlarning narxi. Baribir, men chi chula vyd kogo, chi o'qiyman. Shu bilan birga, vazn yo'qotish haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, ammo sizga mos keladigan terini tanlang. Men o'zim tomonda quyidagi qoidalarga amal qilaman:

Pershe - tse, yaxshi, sog'lom ovqatlanish. Sizda tanangiz gapirish uchun kerak bo'lgan hamma narsa mavjud. Tsellyuloza, don va proteinli mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Agar siz etarli bo'lmasangiz, unda vitaminlar qo'shishingiz mumkin. Ayniqsa, vitaminlar va minerallar majmuasi bilan kuniga bir tabletka ichaman. Shubhasiz, suv haqida unutmang, men yaqinda kuniga 1,5 litr suv ichish uchun oldim. Xo'sh, va, shubhasiz, asosiy qoida yotishdan 3-4 yil oldin ovqatlanmaslikdir. Bu, aslida, vazn yo'qotishga qo'shimcha qilish ehtimoli ko'proq, hatto tana avvalgi butun hayotni qayta tiklashga qodir bo'lsa ham, go'yo, aytganda, "uyqu rejimida".

Boshqa qoidaga ko'ra, men ham hech kimga qo'ng'iroq qilmayman. Rux - tse hayot, go'yo. Eng yaxshisi, shubhasiz, mashg'ulot yoki sport, bu hut kabi. Men kuniga 2-3 marta sport zalida shug'ullanaman, asosan kardiyoni tanlayman: yurish, yugurish, soch turmagi, ellipsoid va boshqalar. Tobto Men yog 'tupurish ustida ishlayman. Kundalik hayotda ham ko'proq qulash kerak, liftni unutish va ko'proq yurish kerak.

Uchinchi va eng ahmoq - siz torli tilda bo'lishni xohlashingiz kerak! Agar siz hech narsani xohlamasangiz ham, hech kim sizni bezovta qilmaydi va sizga ergashmaydi. Barcha obmezhennya aybning natijasiga erishish uchun lekin buning uchun emas, balki bir oz nafrat uchun. Shubhasiz, men bu qoidalarning barchasida mukammal emasman. Men xuddi qizdek qizilmiyani yaxshi ko'raman va o'zimnikiga ruxsat beraman, lekin shuni bilishim kerakki, buning uchun ham mashg'ulotlar uchun ham, kirpilarning chetlari uchun ham "to'lash" kerak. Va o'tkazib yuborilgan mashg'ulotlar stend yaqinida kechqurun yugurish bilan mashq qilishga harakat qilmoqda. Ideal figura uchun kurashda bo'lgani kabi, hamma narsa noto'g'ri ketdi, yomon - hamma narsani pivdorozga tashlamang. Yangidan va ko'proq sodiqlik bilan boshlang! Va tanangizni qo'yib yuborishga yo'l qo'ymang, hatto tezroq, sizning raqamingiz uchun qirmizi, bazhany narsaga o'xshab ko'ring, keyin sizning ideal tanangizni uzoq vaqt saqlab qolaylik.

Sun, 02 Avgust 2015 14:01:26 +0300
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
Ozg'in qizlarga nafratim yo'q. O'ng tomonda kimningdir oilasi bor, lekin agar siz o'zingizni anoreksiyaga olib kelmoqchi bo'lsangiz (xo'jayinning o'ng tomonida), lekin shunga o'xshash bo'lsa, bu og'riqli fetishdir yoki siz bu haqda bema'ni tarzda gapirishingiz mumkin. Men jabrdiydalarning o‘zidan ko‘ra mafkurachilar va bunday “modiy”larga berilib ketganlarni yomon ko‘raman. Yakshanba, 28 dekabr 2014 yil 02:03:28 +0300
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Men hatto ozg'in qizlarni ham yaxshi ko'raman, agar siz qovurg'alar va tekislikni ko'rsangiz yoki sug'urta tirik bo'lsa. Bu kerak, agar qiz chizilgan bo'lsa, tog 'tizmasiga qadar yashaydi, chizilgan hayotlarini silaydi va yalaydi. Yakshanba, 28 dekabr 2014 yil 00:19:17 +0300
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
Anoreksiya-hastalik ayollar qi, ZMIda ularga hurmat ko'p, qolgan taqdirlar biriktirilgan, o'qi i "trend" poper. Zvivini bir xil miniatyura o'lchamlari bo'lishi mumkin, agar Buxenvaldning izdoshlariga o'xshash bo'lsa. Smyh bu grih. Ozg'inlik modasi shmotoshny biznes bilan shug'ullanadiganlar uchun kerak, ular o'z burchini qo'yishlari kerak, ular aylanib, abadiy baxtli yashashlari kerak, ular o'zlari estetik idealdan uzoqda va siz ahmoqona bu go'zal deb ishonasiz .. ozing, ozing, nafas oling ahmoqlar! Tse schodo maxsus vysnazhuyut zhynok. Tabiiy konstitutsiyalarga qarshi, bir turga o'xshab, men hech narsa qila olmayman, lekin men uni o'ng tomonda yoqtiraman. Fri, 26.09.2014 02:41:11 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Tse OK Garno! Yupqa qizlar - barcha sinflar! 5 pidboriddi bilan semiz ayolga hayron bo'lish qanday ahmoq?! Qamoqxonada bunday ehtiyoj barcha yovuz odamlarning teshiklari uchun. Ozg'in qizlar bohem ichki go'zalligiga ega, kimki elita bohem hayotining uzoqdan ko'rinishini tushunmasa)) Dushanba, 25 Avgust 2014 20:59:34 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
hurmat, asosan qizlarning ozg'in qizlarini tanqid qiling. Va ko'pincha, biz gormonlar, yurak muammolari, o'zimizdan keyin eritish bilan bog'liq uzoq muddatli muammolarni ko'rganmiz. bitta sigir. Men kichik ko'krakli qizlar saraton ko'kraklariga kamroq kasal. Menda turli xil qizlar bor edi, lekin katta ko'kraklar bilan men uzoq vaqt davomida ayniqsa bezovta qilmadim. -5. mening qizim 1.72 va vaga 46. uning qomati ajoyib. Va menimcha, ingichka beli, toza eshakli, pastki tutqichli, sigir nomi bo'lgan qiz bilan hirqiroq bo'lgan ma'qul. Fri, 15 Avgust 2014 00:25:28 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Oyog'imning iplari menga mos keladi (yakscho qiyshiq emas), ingichka bel, ingichka qo'llar. Biz nozikroqmiz, lekin biz yaxshiroqmiz, biz pastroq bo'lamiz. Qattiqlik menga yarashadi, lekin zayvadan ozg'inlik yaxshi emas. Men tor ekanligimdan saqlandi (lekin yomon emas). Qizlarning iplari qanday ko'ylak bo'lishidan qat'i nazar, mo''jizaviy ko'rinadi (garchi dekolte kichik ko'kraklarga o'xshamasa ham). Bolalikda men umuman turmagan bo'lsam ham, faqat nozik bo'lishni orzu qilardim. Dushanba, 11 Avgust 2014 14:16:41 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Mening vaga 47 kg og'irligi 172 sm vinochilik bilan hech qanday muammo va bolalar odamlar aybdor emas, bu shunchaki absurd))) Bu jarayon chuqur individual va odamlarning víd vagi yolg'on dunyoda kichikroq, o'rtasidagi ekstremal aybi uchun. tabiat normalari. Va go'zalroq bo'lganlar haqida mirkuvati, Lekin biz bir qarorga kelamiz, yoki biz shunday ahmoqona vazn yo'qotamiz, hamma zayva vaga sog'liq uchun xavfsiz emasligini ko'radi, shuning uchun bu etarli emas. Har bir narsa uchun uyg'unlik muhimdir. Sog'lom tana - bir xil mo''jiza, uning o'qi varto pragnut) Dushanba, 02.06.2014 18:16:34 +0400
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
Menga tirishqoqlik bilan vazn yo'qotadigan qizlar yoqmaydi, go'yo ular bir vaqtning o'zida "zayvoi" vagadan sog'lom va tabiiy go'zallikni sarflaydilar. Dushanba, 02.06.2014 18:00:08 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Oriq qizlar yanada chiroyliroq pastroq yoki pastroq ko'rinadi. Yo'q, men yo'lda anoreksik qizlarni xohlamayman, lekin keling, epik vagali qiz uchun anoreksik qizni yaxshiroq qilaylik. “Erkak cho‘tkada it emas, o‘zini tashlamaydi” kabi smearlarni ko‘proq odamlar ko‘rsa, kulgili) Kompleksning semiz ekanligi, vipir ekanligi aniq edi, - bu xunuk va estetik jihatdan yoqimli emas. Va shunga qaramay, bu sog'lomlikning go'zalligi ajralmas tushunchadir. Shuning uchun mos figura ikki ekstremal emas, balki ko'proq sportchidir, chunki u semiz emas, shuning uchun cho'tkalar. Dushanba, 02.06.2014 17:44:41 +0400
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
Qizlar. Dunyoda borligi uchun hamma narsa aybdor. Chi yomon emas va mukammal emas. Yog 'qiziq bo'lmasligi kerak va yigitni nima uchun kiyish mumkin. Huda tor degani emas. Agar sim dunyoda bo'lsa. Ozg'in qiz esa ozg'in. Shunday qilib, u xuddi yangi va yangi kabi. Yo'ldan adashma, arqonning joni bo'lgin. Agar siz cho'tkalarni yuvsangiz, olinadigan hech narsa yo'q. Tse girsche, nizh buti povnenko. Payshanba, 23 Yanvar 2014 17:32:23 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Qizni ipi go'zal, avvallari to'la edi, lekin o'sha damda o'zgarishim kerakligini tushundim va o'zgartirdim, (ilgari menda katta salohiyat bor derdim, lekin ozsam, ajoyib) Yoz juda ko'p vazn yo'qotdi. Va siz o'zingiz kabi aqlli emasga o'xshaysiz! Agar siz aqlli belanchakdan oqqushga aylansangiz! Agar buni to'g'ri aytmagan bo'lsalar, mening aziz do'stim, go'yo u doimo mening rahunokim uchun o'zini isbotlashga urinayotgandek, meni hayratda qoldira boshladilar, u hayratda qoldi va deyarli haqiqiy emas edi! Mendan oldin hamma yigitlar menga yoqadi, lekin men qila olmadim, ular menga qarashni boshladilar, lekin ular uzoq va uzoq vaqtga jo'natilgani aniq. Ale, hayot farblar bilan yona boshladi) Ale, aytishim mumkinki, hamma narsa individualdir, bu qulayroq va siz o'zingizni shunday his qilasiz! O'zining begunohligiga ega bo'lish hali ham unchalik muhim emas, garchi odamlar o'z qizlari tomonidan mast bo'lishlari sir bo'lmasa ham!) Sat, 11 Yanvar 2014 18:51:45 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Uning o'zi ham shunday bo'lgani yaxshi) 160 o'sishi bilan mening vaznim bir vaqtning o'zida 44-45 kg orasida og'irlashdi va bu to'g'riroq) Bir necha yil oldin men 50 kg ga yaqin edim va men ' vazn yo'qotishni xohlamayman. Ale, qachon u pracyuvati bo'ldi, tashqariga chiqmaslik uchun yig'ish uchun vaga, bu va men, go'yo halol, va men uni qo'ng'iroq qilmoqchi emasman. Va agar u juda g'ayrioddiy bo'lsa, men bir necha kilogramm uchun kiyinaman, bu ham yomon emas. Golovne, 50 kg dan oshmaydi, bu men uchun ayniqsa qo'rqinchli. Bu oriq qizlar ko'proq zhínochno, nizh telki, scho yog 'bilan to'lgan ko'rinadi. Va bu qizlarning ko'pchiligi yog'i bilan yozadigan eng yaxshi narsa (va siz ochko'z bo'lganingizda) Yogoni yovvoyi ko'rinishga qo'yishi. Qattiq mahkamlangan va g'azablangan qisqa kiyimda bunday tovstuxani qanday sudrab borish kerak, siğilga baqirishni xohlaysiz! Ikki dag'aldan, yaxshiroq, cho'tkalar haqida ajralish, bitmas-tuganmas yog' to'plariga botish, ari ... Payshanba, 02 Yanvar 2014 23:42:58 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Xushbo'y hidlari chiroyli. Bunday qizlar hech narsa zayvogo haqida o'ylamaydilar. Faqat turish uchun. Zhahlivyh burmalar, katlanmış kilogramm. Povny ko'pincha yorug'likda bo'kirishdan qochadi. Va tanangizni sevish uchun nozik. Payshanba, 02 Yanvar 2014 23:10:26 +0400
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
yomon nimani anglatadi? Men uni hurmat qilaman, agar u allaqachon kamroq vazn (kg) = vazn (sm) -110 bo'lsa. Shubhasiz, nozik qomatli ayol va haqoratli bo'lsa-da, go'zal bo'lsa ham, uni kundalik imkoniyatlardan mahrum qilmaydi. Tabiatning o'zi noziklarni yoqtirmaydi - ular uchun mag'rur bo'lish muhimroqdir. sirniki kabi va sog'lom oyoq kabi. Va ular boy odamga o'xshaydi. Mení navít kazhu scho tse nibito boylikka yarashadi. semiz ayol), pedofiliyaga uyatchan yoki kamtarona qobiliyatli bo'lishi mumkin. O'ng tomonda emas, agar o'rindiq yoki sonni bir qo'l bilan ushlash mumkin bo'lsa. Payshanba, 02 Yanvar 2014 23:00:00 +0400
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
Menga bular yoqmaydi. Menimcha, bundan ham yomoni, agar qizning dumaloq dumbalari, sonlari bo'lmasa. Sirniki qo'llar qizni farb qilmaydi. Va oldinga yuvib turadigan tos cho'tkalari, meni lakayut =) Bir vaqtning o'zida bunday ko'plab ko'tarildi, moda yaxshi ... Va ularga qarang va umuman hech narsa yo'q. Distrofik ayollar = (Aftidan, "erkaklar it emas, ular o'zlarini cho'tkalarga tashlamaydilar." Buyurtma, albatta, men haqimda, men dunyoda ishtahani ochadigan shakllarga ega yil bo'yi qizlarni yaxshi ko'raman =) Fri, 27.09.2013 22:47:57 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Yupqa qizlar boy estetik jihatdan yoqimli ko'rinadi, ular shunchaki iplar, ozgina intilish. Bu ziqna, agar qizning garnisi tukli bo'lsa, garnining ustki qismi, qizil oyoqlari va qo'llaridan osilgan yog'lar, hamma narsa pseudo. Va darhol u befarq bo'lib qoladi. Ozg'in qizlar esa aqlli o'ynashadi, xuddi ular erkalash va tushunmasliklari kabi, ayolning nozikligi yanada chiroyli, nafis va nafisroq (men 20-30 kg vazndagi anoreksik qizlar haqida gapirmayapman). Ko'p semiz jo'jalarni yoki yigitlarni eshitib, ular sigirning shakliga ustunlik berishlari kabi, hidi ko'rinmaydi, go'yo ular saqlanib qolgan. Ozg'in yigitlar uchun bu yomonlashmoqda. Axis í̈m yakraz hali ham terish kerak. Qiz esa ozg'in, uning oyoqlari, qo'llari yo'q - takror aytaman, bu yanada chiroyli. Sun, 01.09.2013 23:06:17 +0400
Men ozg'in qizlarni yomon ko'raman
Men oriq odamlarni yoqtirmayman. Men oriqdan nafratlanaman. nega? O'ZI BUNDAY, 165 o'sish bilan biz 40 kg og'irlik qilamiz. kam 22. kam emas ko'p. Men na shim, na kalta, na mato kiyolmayman. chunki mening juda nozik oyoqlarim bor. Men hamma narsadan uyatchanman va faqat yaxshilanishni orzu qilaman. Va men sog'lom ko'rinish va rangni xohlayman, yonoqlarni xohlayman. Men jinsiy aloqa qilishdan ikkilanaman, chunki men yigitni uyg'otmayman. Men qaray olaman. tí, kimga kerak - zvichayno, mehribon bo'ling. tanaga teng bo'lgan uch metr yog' ham talab qilinmaydi. va shuning uchun ... o'zingizni olib keling. Payshanba, 25 iyul 2013 19:57:27 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Voy, katta kabi. Men noziklikni, ingichka oyoqlarni, qoziqlarni, nima yuvish kerakligini, ko'z qisib qo'yishni, ingichka bilaklarni yaxshi ko'raman. Qo'shish-nezhnosty. estetika. Men ochlikni his qilganimda yaxshi ko'raman. Yakas nevagomíst, yengillik, poklik. Ayniqsa, agar siz tayyorgarlikni olsangiz va quvurlardan suv qanday oqayotganini ko'rsangiz. Ajoyib Sat, 20.07.2013 12:28:43 +0400
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
"Yupqa" so'zini qanday tushunishga hayron bo'ling ... Ular nozikroq, xayriyatki, bu etarli emas, lekin men iplarni yaxshi ko'raman. Navít yakscho olish va vzagalí yupqa, keyin men tovstuha emas, balki yaxshiroq vvazhu uchun vvazhu :)
Men ozg'in qizlarni yaxshi ko'raman
Xushbo'y hidlar go'zal ko'rinadi. Ular post qilish oson bir vida bor. Lekin ozg'inlik dunyoda bo'lish uchun aybdor, aniqki, noziklikka aylanmaydi)) Biroq, men barcha qizlarni beparvo deb aytmoqchi emasman, shunchaki men ko'proq tana ipiga o'xshayman.