Код: 725882511221
Нова спортивна модель Polar M400- це поєднання великого функціоналу спортивного годинника і браслета денної активності. Вбудований GPS датчик, вимірювання частоти серцевих скорочень, бездротовий канал передачі даних Bluetooth стане незамінним помічником при тренуваннях, як на свіжому повітрі, так і в залі. Сучасні технології та стильний дизайн молодшого послідовника Polar V800 будуть інформувати та відстежувати ваші тренувальні показники протягом усього періоду занять спортом: знаходження у певній пульсовій зоні та інформування при виході з неї, оповіщення про показники швидкості та пройдену відстань у режимі он-лайн. Завдяки зручному російськомовному інтерфейсу та інтернет-програмі Polar Flow ви зможете переглядати результати та прогрес занять, створювати необхідні вам тренувальні програми, а після кожного тренування дізнаватися про час відновлення.
Функції спортивного пульсометра:
- П'ять тренувальних зон, підрахунок кількості калорій, що спалюються за тренування, спортивні тести.
- Зв'язок із комп'ютером, ведення щоденника тренувань в інтернет-додатку Polar Flow.
- Функції GPS датчика – відстань, швидкість, темп, набору висоти та ступеня ухилу.
- Вибір виду спорту та завдання конкретних налаштувань кожного з них, виведення на екран необхідної інформації.
Функції браслета фізичної активності.
- Відстеження фізичної активності 24 години 7 днів, поділ за рівнями інтенсивності та інформування про витрачені калорії, час сну та час бездіяльності.
- Розрахунок кількості пройдених кроків за день та перегляд пройденої відстані в режимі щоденника.
- Рекомендації щодо досягнення цілей активного способу життя.
- Інформування та нагадування про відсутність активності.
Пульсометр Polar M400чорного кольору із сучасним датчиком пульсу в комплекті є оптимальним вибором для більшості спортсменів.
Опис функцій:
GPS: Датчик глобального позиціонування, що дозволяє визначити місцезнаходження та швидкість переміщення.
Онлайн-сервіс для ведення статистики
Можливість роботи з пристроями, які підтримують протокол Bluetooth SMART. Це можуть бути смартфони (наприклад iPhone) і пристрої Polar (наприклад нагрудний передавач H6)
Визначення серцевого ритму з точністю ЕКГ ґрунтується на запатентованій технології компанії Polar.
Визначення середнього значення пульсу тренування.
Можливість встановлення значень пульсу для верхньої та нижньої межі цільової тренувальної зони.
Функція OwnCode, тобто кодована передача сигналу з передавача на пульсометр. Функція дозволяє виключити перехресні перешкоди від моніторів серцевого ритму інших користувачів (близько 2-х метрів).
Час, дата, день тижня, будильник.
Sova: Нічне люмінесцентне підсвічування.
Функція OwnCal надає гранично точні дані щодо кількості калорій, що спалюються.
Можливість вибору мови меню. Для вибору доступні російська, англійська, німецька, французька, іспанська та інші мови.
Розширена функція Basic HR. Серцевий ритм може відображатися на функціональному дисплеї не тільки в кількісному вираженні (у ударів за хвилину - bmp), але і у відсотковому відношенні (% від Вашого максимуму).
Режим фіксації рухової активності 24 години на добу та 7 днів на тиждень!
Автоматичне збереження всіх тренувальних даних з усіх останніх тренувань.
Ключові функції спортивних тренувань.
Програмування різних профілів для багатофазних тренувань із завданням цільових зон та розрахунком періоду відновлення, у тому числі й за значенням серцевого ритму.
Графічний покажчик поточної спортивної зони чи переміщення усередині зони.
Спрощений спосіб вибору та подальшого контролю рівня інтенсивності заняття, а також виконання тренувальних програм, що базуються на функції визначення окремих зон тренування. Розраховано за наступною схемою: дуже легке навантаження (50-60% ЧСС max), слабке (60-70% ЧСС max), помірне (70-80% ЧСС max), високе (80-90% ЧСС max), максимальне (90 -100% ЧСС max).
Спеціальний тест OwnIndex, розроблений компанією Polar, дозволяє на основі ваших антропометричних даних та варіабельності серцевого ритму максимально точно передбачити значення МПК (максимальне споживання кисню) і, тим самим, визначити рівень Вашої функціональної підготовленості.
Можливість запрограмувати монітор з біговим, велосипедним або GPS датчиком для відсічення етапів дистанції в залежності від відстані або часу, наприклад, через кожний кілометр або кожні 15 хвилин.
Перейти на сторінку of 71
Summary
Polar M400 - page 1
M4 00 U SE R MAN U A L ...
Polar M400 - page 2
2 CONT ENT S Content 2 Intr odu c t ion 9 M4 0 0 9 H 7 H e a r t Rate S e n s o r 9 U SB C ab 1 0 Pola r Flow App 1 0 Pola r Flow Sy w ar e 1 0 Pola r F lo w W eb Se r vice 1 0 G e t s t a r t e d 1 1 C h a r ge the Ba t er y 1 1 Batter y O p e r a ting Tim e 1 1 L o w Batt e r No 1 2 Basic Sett in g s 1 2 ...
Polar M400 - page 3
3 Time rs 1 6 Fitne s s Test 1 6 Fa v or it e s 1 6 Pair ing 1 6 Pair a Hear t Rate Sen s or w it h M4 00 1 6 Pair a M o b ile D evic e w it h M4 0 7 D e le te a Pair ing 1 8 Set t ings 1 9 Spor t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti ng 20 Phys ic al Setti ng 2 0 W e ig t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack ...
Polar M400 - page 4
4 U n it s 2 3 L a n gu ag e 23 Tr ain ing Vie w Co lo r 2 3 Abo u t You r Pro du c t 2 3 W a tch S et t ing 2 3 Alar m 2 4 Time 2 4 D a te 24 W e e k " s Star t ing Day 2 4 W a tch Face 2 4 Q u ic k Menu 2 5 Fir mw ar e U p d a te 2 6 i ning 2 8 W e a r H e a r t R a t e Sen s o r 2 8 Pair Hea ...
Polar M400 - page 5
5 C a n g e Pha s e D u r in g a Pha s e d Sess ion 3 2 C h a n g e Setting s in Q u ic k Me n u 3 2 Paus e /St o p a tra inin g s ess ion 3 2 A f te Tr ain ing Su mmar y o n You r M4 0 0 3 4 Pola r Flow App 3 6 Pola r Flo w W eb Se rvice 3 6 Fe at ure s 37 G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 38 Ac ...
Polar M400 - page 6
6 R u n n in g Ind ex 4 5 Short-term an aly s is 4 6 Men 46 W o me n 46 L o n g- t r m an aly s is 4 7 H e a r t Rate Zo n es 4 8 Smart Calories 5 1 Speed Zones 5 1 Speed Zones S e t ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w i th S e e d Zone s 5 2 D u r ing Tr ain ing 5 2 Af t e r Tr ain ing 5 2 Spo r t Pro f ile s 5 2 Polar Flow ...
Polar M400 - page 7
7 R e mo v e a f avo r it e 5 7 Spor t p r o fi le s in Flo w W eb Se rvice 5 7 Add a Sp or t pr o f ile 5 7 Edit a Sport Pro f ile 5 7 Basic s 5 8 H e a r t R ate 5 8 Tr ain ing Vie w s 58 Syn c ing 59 Sy nc w it h Flo w App 5 9 Sy nc W it h Flo w W eb Service Via FlowSY n c 6 0 C a ring f or Your M 4 0 0 6 1 M4 00 6 1 H e a r t r ate s ...
Polar M400 - page 8
8 H 7 H e a r t Rate Sen s or 6 7 Pola r Flow Sync Soft w a r e a d d U SB C a b le 67 Pola r Flo w Mobile App lic ation Com pa tibilit y 6 7 W a t e r R e s Limited Inter n ation al Pola r Gu a r an tee 6 8 C o mp lian c e S tatem en t 7 0 C o mp lian c e S tatem en t 70 D is c la ime r 71 ...
Polar M400 - page 9
9 I NT RODUC TI ON Co n g ratula t ion s on you r n e w M4 0 0 ! M4 00 wit h GPS, Smar t C o a c h - in g a n d 2 4 /7 act u ar ies an d pe r f o r m at y ou r be s t . Get a n in s tan t over v yew of you r t r a ...
Polar M400 - page 10
1 0 O n ly includ e d in M4 00 w it h h ea r t rate sen s or sets . I f y o u bo ug ht as e t t t t t t a t t t t o t n a t t o w or r y, you can a lw ays bu y on e late r . U SB C AB LE U s e US B c ab le t o c h a r ge the b att e r y , a n d to s y nc t a be t w e e n y o ur M4 00 a n d t h e Pola r Flo w ...
Polar M400 - page 11
1 1 GE T S TA RTED To make is u r e y o u ge t t o en joy y ou r M4 0 0 t its best , щоб почати . c m/s t ar t w r e si mp le inst ru c - tі o ns w ill gu ide you th r ou gh sett in g u p y o u r M40 0, do w n loa d in g t h e la test f irmwar e a n d taking the F v ic e into use . If you 're in a h ur r y ...
Polar M400 - page 12
1 2 LOW BA TT E R Y NOTI FICA TIO N S B a t te ry l ow . Char ge Th e ba t t e r y c h a r ge is lo w. I t is re c o mme nd ed to c h a rge M4 00 . C arge be fo re t aining Th e c ha rg e is t oo lo w f or eco r d ing a t r ain i ng sess ion . A n t ra inin g s ess io n c a nn ot be st ar ted b efor e c h a r g ing M4 00 . W h e n t ...
Polar M400 - page 13
1 3 1 . Time fo rma t: C h o o s e 1 2 h or 2 4 h . W it h 12 h , sele c t A M or PM . The n s e t t e lo c a l t ime . 2 . D a t e: En t e r t he cur re n t d a t e . 3 . U nits: Cho o s e me t ric (k g, c m) or im p er ial (lb, f t) u nits . 4 . W e i ght: Enter yo u r w e ig h t. 5 . H e ight: Ente r y o u r h e ig h t. 6 . D a t e of ...
Polar M400 - page 14
1 4 LIGHT B A C K STA R T U P D O W N l Press and d old to l o c k b u t on s l L e a e e t t ing s un chang ed l C a ncel sele c - ti o nsl Pre Pre 2011-12-20 10:00:00 00:00 00:00 00:00 0000000000000T THE SLOW 2010 10:00:00 00:00
Polar M400 - page 15
1 5 In te me n u y o u " ll f ind: l Tod a y "s a ct i v - ity l Diary l Set t ings l Fitness t est t l Timers l Fa vor i tes TODA Y "S A C TIVITY Th e da ily act iv it y go al you g et f r om P o la r M4 00 is bas ed o n you r pe rs on al da t a an d activi ty le vel s et t ing , w you you can find in the Daily A ct . ..
Polar M400 - page 16
1 6 l Sports prof i l es l Phy sical se tt ings l G e ne ra l s e t t i ngs l W a t c h s e t tings For more info r mation , s ee Se t t ing s . TIM E R S In Timer s y o u " ll f ind: l Inte rv al t i mer: Set t ime a n d / o r dist an c e ba s e d t r t e rval t imer s t o p r e ci sely t ime wor k an d re c. .
Polar M400 - page 17
1 7 1 . W e a r y o u r e t r t ra t e s en s o r , a n d p r e ss STAR T in t ime vi e w t o e n t e r pre t r a inin g mo d e. 2 . To pa i r, t ouc h you r sens or with M4 00 is displa y ed , t ou c h y o ur hea rt ra t e s e n sor wit h M40 0, and dw a it f o r it t o b e f o u . 3 . M4 00 list s t he h ea rt r a t e sen s or s it f ind ...
Polar M400 - page 18
1 8 3 . Press STAR T, C onn e c t i ng t o dev i c e is d is p laye d , f o llo w e d b y C onne c t ing to a pp . 4 . Ac c e p t t e Blue t o o th pa irin gre q est o n y o u r mobile d evic e and d t y p e in the p in c od e show n on yo u r M4 00 . 5 . Pairing com mpl e t ed is d is p la y e d w h e n you a re d on e. D E LE T E A P A IR ...
Polar M400 - page 19
1 9 SE TT I NGS Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti ng 20 Phys ic al Settin 20 W e ig t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack g r o u nd 2 1 Ma x imum Hea r t R a t e 2 2 G e n e r al S et t ing 22 Pair a nd Sync 2 2 Flig ht mo de 2 2 y Aler t 2 3 U n ...
Polar M400 - page 20
2 0 l R unn ing l C y c li ng l O t he r out door l O t he r i ndoo r If you have ed it ed yo u r s p or pr ofiles in t he F low w eb ser v ic e b e for e y ou r f rst t r ain i n g sess ion , an ds y n c e d the m t o y ou r M4 00 , t he spo r t p r o fi le lis t w ill c on t ain the e d it e d s p or . S ET T I N GS Для перегляду або ...
Polar M400 - page 21
2 1 l W e i ght l H e ight l D a t e birt h l Sex l Training back grou nd l ds (lb s). H E I G H T Set y o u r e ig h t in c e n t ime t er s (m e t r i c) or in fee t an d inche s (imp e r i a l) . D A T E OF BIRT H Set y o u r b ir thd ay. The o r d ...
Polar M400 - page 22
2 2 l Pro (> 12 h/we ek) : You a re a n en d u r an c e athle t e . You p ar t ic ip a te i n e a v y p hys ic al exer c is e t o impro v e you r r r r or m an ce f or com petit iv e pu rp ose s . MAX I MUM H E A R T R A T E Set y o u r ma x imum he a r t r a te, if you kno w you r c ur r e n t ma x imum he a r t r a te v alu e. Y o u r a ...
Polar M400 - page 23
2 3 Flig ht mod e cuts o f f a ll w ire less com mu nication fr o m the d evic e. Ви можете скористатися цією функцією , якщо ви не можете використовувати її в незмінній зоні , щоб я можу , я , , , , . b e cau s e B lu e too t h ® Smart is d is a b le d . B U T T ...
Polar M400 - page 24
2 4 l A larm l Time l D a t e l W e e k "s s tar t ing day l W at c h f ac e ALARM Set ala r m r e petition: Of f, Once, Mon day to Fr day o r Eve. I f y ou ch o o s e O nc e, Monday t o Fr iday o r Every da y , as o s e t t e t e t е a la r m. ...
Polar M400 - page 25
2 5 l A na l og l B ig Q U ICK MEN U In e t r a in ing m o d e, press an d hold LIG H pr ofile: l Training s oun ds: Cho ose Of f , Sof t , Lou d o r Ver y l oud . l H e a rt r a t e se tt i ngs: H e rt r a t e v i e w:
Polar M400 - page 26
2 6 l H e a rt r a t e se t i ngs: H e rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts per minut (b pm) o r % of ma ximum . C hec k H R z one limits: C he c k t e limit s f o r e ach he ar t ra t e z o n e . H R vis ibl e to ot he r dev ice: Cho ose On o r O f f . If y ou cho ose On , o t r c om pa ti b l e d e v ic e s (e.g. gym e q u i ...
Polar M400 - page 27
2 7 Be r e up da t ing the fir mware, t m ost impo rta n t d a t a f r m y ou r M4 00 is s y nced to th Flow w e b s er v ic e. Th e efo r e you wil l no t lose imp or t an t da t a w h e n u p d a ti n g. ...
Polar M400 - page 28
2 8 TR AI NI NG WEA R H EA RT RA TE SEN SO R U s ou rh ea r t r a te sen s or s w he ntra a in g t o g et the mo s t ou t of Polar's un iqu e Smart Coa g fe a tur es. H e rt r ate da t a give s y ou a n in s ig h t in to y o ur phys ic al c on ditio n a n d h o w you r b o d y r e spond s t o t ra inin g. Th is w ill h e lp y o ...
Polar M400 - page 29
2 9 STA RT A TRA ININ G SE SS IO N W e r the heart r t e sen s or , and make e sur e you have pa ir ed it w it h y o u r M4 00 . In time v i e w, press STAR T to e nt er p re -t ra i ni ng mode . Choo s e t he s port p rof i le you want t o us e wit h U P / D O W N . To cha ng e t h e s p or t p r o fil e s e t ing s be f or e s t ...
Polar M400 - page 30
3 0 M4 00 u s es As s is t N ow™ s ate llit e pr e d ic tі n techn ology t a acq u ir a fast satellite f ix . I t acc ur a tely p r ed ic t s s atellite po s it io n s f o r u p to t hr ee d ays after in it ia l c ap t u r e allo w in g y o u t o f ind sate llit e s ign a ls as f ast a s in 10 se c o n d s . D u r i n g tra inin g re c or d ...
Polar M400 - page 31
3 1 1 . Beg in by go in g to Timers > Int er v a l t im e r . Cho ose Set timer (s) t o c re a te ne w timer s . 2 . C h o o se Ti meba s e d o r D ist anc e - ba se d: l Time- bas e d: D efine min ute s an d s e con ds f or th e t ime r an d press STAR T. l D ist anc e - ba se d: Set t e d is t a n ce f or the time r an d pr e ...
Polar M400 - page 32
3 2 C H A N GE PH A S E D U R ING A P H A S E D S E S S I O N Pre s a n d hold L I G H T. Quick men u is displa y e d . Cho o s e St ar t ne x t pha s e from t he list , an d p r e s s STAR T (i f n u al ph ase c ha n g e is c ho s e n w h e n cre ating th e t ar ge t). I f au t o matic is cho s en , t he p h a s e w ill c ha ng e a u to ...
Polar M400 - page 33
3 3 Якщо ви не збираєтеся, щоб увімкнути йо н , то ти е л е л а п е д е ф е р а п о е д о н е н н е н н е н о н н н й н о н н я й не включитись у цю цілковиту t ra inin gtime. ...
Polar M400 - page 34
3 4 AF TER TRA IN ING G e t inst ant an alys is an d in - de pth in s ig h ts in to y ou t ra inin gw it h M4 00 , Flow ap p an d Flo w web se r v ic e. TR A ININ G SUMMAR Y O N YOUR M40 0 Af t e r e ach t ra inin g s e s s ion , y o u " ll ge t an in s t an t r a in g s u mary of y o u r sess ion . ..
Polar M400 - page 35
3 5 Time you sp e n t o n e a c h e a r t r ate z on e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . You r a v e r ag e an d ma x imu m ar t ra t e a r e show n in be ats pe r min u t e a n d per cent ag e of ma xi mu m ar t ra t e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . C a lo r ie s bu r n e d d ur ing the ...
Polar M400 - page 36
3 6 F or f ur t e r in for matio n , s e e R un n in g I n de x . Ma x imum a lt it u d e, asc en de d me t er s / f e e t a n d d e s cen de d meter / f ee t . Vis ible if y ou tr a in e d o u t d oo rs an d t he G PS f u n ction was on . Th e nu mb e r o f la p s an d t e b e st and a v er ag e d u r ation o f a lap. Pre s s STAR T f o ...
Polar M400 - page 37
3 7 FEAT URES G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 Ac tiviti Track ing 3 8 Ac t iv it y G o al 3 8 Ac t iv it y d ata 3 9 hin g 4 1 Tr ain ing Be ne f it 4 1 Fitne s s Te st 4 2 Ru n n in g Ind ex 4 5 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Smart C alo rie s 5 1 Spe e d Zone s 5 1 Spe e d Zone s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w ...
Polar M400 - page 38
3 8 B A C K TO S T A R T Th e b a c t o s t a r t f e a tur e gu ide s you b a c k t o the st ar t in g p o in t o y u r s e s s ion . 1 . Pre s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is d is p laye d . 2 . C h o o se S e t l oc at i on guide on , Lo c at ion g uide a rrow view s e t on is displa y ed ...
Polar M400 - page 39
3 9 Th e t ime y o u n e e d to be a c t iv e du rin g t e d a y t o r ea c h y ou r act iv ity g o a l d e n e t y e o u r a c ti vi ties. Mee t y ou r go alf as ter wit h mor e inte ns e a c tі vities or st ay act iv e a t a sl ig h tly mo re mo de r a te p a ce t hr ...
Polar M400 - page 40
4 0 in t e nsit y . Ви можете скористатися тим, що я маю на увазі, що я маю на увазі, що я маю на увазі, що я можу скористатися ними. in g y o u r g o a l. Inac tiv i ty a l er t It "s w ide ly k no w n t h a t p h y s ic al act iv ity is a m j o r fact or in m a in t a i ...
Polar M400 - page 41
4 1 . SMA R T C O AC H ING W e t h er it 's as ess ing you r d a y - t o - da y f it nes s leve ls , c r e a tin g in d iv id al t r a in t g e t n s i ty o r re c eiving in s t a n t f e e d b a ck , Smart C oa c hin g off e r s a cho ic e of un iqu e, ea s y - to-use f ea t u r es, p e ...
Polar M400 - page 42
4 2 Fe edb ac k B ene f it Te mpo & S t e ad y st ate t r a in g G o o d p a c e ! Ви не думаєте, що я можу думати про те, що ви не думаєте про те, що ви не можете. Це шпигун й о л о д о в е р о д е р о е r ob ic fit ne s an d the nd ur an ce o f y o u r mu s cles. S te a d y s t a te & Te mp o t ra inin g Go ...
Polar M400 - page 43
4 3 b e n efit s . For example , it he lp s in dec r e as in g t he ris k o f high b l o od pr ess u re an d you r risk of car diova s cula r d is - e a ses an d s t ro k e . I f y o u w an t t o imp ro v e y ou r a e r ob ic fit ne s it t akes, on a v e r a g e, s ix wee k s of re gu lar tra in - in g t see a n otic ea b le c h a n
Polar M400 - page 44
4 4 l Sele c t Yes to s a e the valu e t o y ou r Phy s ica l se ttі ngs . l Sele c t N o o n ly if y ou kno w y ou r re c e n t ly me asur e d VO 2m ax value , an d if it diff e rs more than on e f it - n e ss le vel c la r e s u lt . You r lat est t est r e sult is s hown in Tes t s > Fit ne ss te st > La te st r ...
Polar M400 - page 45
4 5 A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te Good Ver y good El i t e 5 5 - 59< 18 1 8- 2 0 21 - 2 3 2 4- 27 2 8- 30 3 1- 3 3 > 3 3 6 0 - 65 < 1 6 16 - 1 8 19 - 2 1 22 - 2 4 2 5- 27 2 8- 3 0 >30 Th e c lass if ic atio n is ba s e d o n a lit e r a tur e re v iew of 62 st u die s w he r e VO 2 ma x w as me a sur ed d ire c t ...
Polar M400 - page 46
4 6 SH ORT-TER M A N A LYSI S Menage / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e rate Good Ver y good El i t e 2 0 - 24< 32 3 2 - 37 3 8- 43 4 4- 5 0 5 1 - 56 5 7 - 62 > 62 2 5 - 29 < 31 3 1 - 35 3 6- 42 4 3- 4 8 4 9 - 53 5 4 - 59 > 59 3 0 - 34 < 2 9 29 - 3 4 3 5 - 40 4 1 - 45 4 6 - 51 5 2 - 56 > 5 6 3 5 - 39 < 28 2 8 - 32 3 3- ...
Polar M400 - page 47
4 7 Th er e ma y be some d aily v ar iatio n in th e R un nin g I nd exes . Ma ny f act or s influ e n ce R u n nin g I nd ex. Th e v a l u e you r eceive on a g iv e n d a y is aff e c ted b y c ha ng es in ru nn in g c ir c u mst an c e s , f o r e x amp le diff e r en t s ur f ace , w in d o r t e mp er atu r e , in ad d it io n t o o the r f ...
Polar M400 - page 48
4 8 R unn ing Inde x Coop r te st (m) 5 k m (h: m-m:s s) 1 0 k m (h: m-m:s s) 4 3 6 5 0 0: 16: 40 0: 3 4:50 1: 17: 0 0 2: 4 0:00 7 6 3 7 5 0 0: 16: 20 0: 3 3:50 1: 14: 3 0 2: 3 6:00 7 8 3 8 5 0 0: 15: 50 0: 3 3:00 1: 12: 3 0 2: 3 2:00
Polar M400 - page 49
4 9 Ta rge t z one Inte ns i ty % H R max H R max = Maximum he ar t rate (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e art r a t e zone s (in be at s per r minut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , whos e max i mum he ar t rate is 19 0 bpm (2 2 0 - 3 0). Exa mpl e dur at i ons Training ef fe ct in g . R e comme n d e d for: E xpe rie nced a ...
Polar M400 - page 50
5 0 Ta rge t z one Inte ns i ty % H R max H R max = Maximum he ar t rate (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e art r a t e zone s (in be at s per r minut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , whos e max i mum he ar t rate is 19 0 bpm (2 2 0 - 3 0). Exa mpl e dur at i ons Training ef fect car dio vasc u lar lo a d . R e comme n d e d ...
Polar M400 - page 51
5 1 If you r go al is t o c om p e t e a t top poten t ial, y o u w ill ha t o t r a in e a r t r a te z on es 4 as e se z r o b ic a lly в inter v as up to 1 0 min utes. Th e s h or t er th e in t e r v al, t he hig er th e in t e nsit y . S u f-fi ci e n t r ecover y be t w e e n in ...
Polar M400 - page 52
5 2 If you cho ose Fre e , a ll limit s c an b e c ha n g e d . Для того, щоб виконати тестування, ви можете скористатися ними, з усхваленим об'єктом, а е роком, або з ним. s , y o u c an t ra in w it h z on es ba s e d o n you r ind iv idu al t hr esh o ld s pe e d o r p ...
Polar M400 - page 53
5 3 PO LA R FL O W APP Polar Flow a p a llo ws y ou to see a n instan t v is ual interp r et ation o f you r t r a i n in g da off line st r a ig h t af y. I t lets y ou e asily acc ess y o u r tra inin g t ar ge t s a n dv ie w t est r e sults . Flow ap p is t he e asiest w ay t o sy nc y ou r t ra inin g da t a fro ...
Polar M400 - page 54
5 4 PO LA R FLOW WE B SE RVICE Th e P o l a r Flow w e b serv ice allo w s you to plan an d an aly z e e ver y de t ail of you r t r in in g an d le a r n mo a bo ut you r pe rfo r mance. Set up and cust o mize M40 0 t o pe r f e ct ly fit you r t rain ing n e d s by add ing sp o r ts a nd tail- o r ing sett ing s an d t r a ...
Polar M400 - page 55
5 5 TR A ININ G TAR G ETS C r e t e de t aile d t r a in in g t a r ge t s in t he Flo w w eb ser v ic e and sy nc t he m t o you r M40 0 v ia Flo w s y Flo w a pp. D ur ing tra inin g y o u c a n e a s il y f o llow t e g u id a n c e o n y o ur d evice. l Q uick Targe: Fill in on e v alu e. Cho o s e a d u r a t io ...
Polar M400 - page 56
5 6 1 . C h o o se Fav orit e s . You r t r a inin g t a r g e t favor it e s ar e s h o w n . 2 . C lic k t e f a vor it e you wan t t o u s e as a t e mp late f or yo u r tar ge t . 3 . C h o o se S port , e n ter Ta rge t na m e (r eq uir ed), Da t (o p t ion al) and Time (o p t io n a l) a n d a n y N ot es (op t ion al) you want . ..
Polar M400 - page 57
5 7 ED I T A FA VORI TE 1 . C lic k t e f a vor it es ic on u pp er r ig h t c o r n er ne x t t o y ou r name . All you r f a v o rite r ou t es an d t r a in- in g t a rg ets ar e s h o w n . 2 . Cho o se t e favo r it e y o u w an t t o ed it: l Training targets: C ch ang e the n ame o f t he target, or ch o o s e e d it ...
Polar M400 - page 58
5 8 B A SI C S l Automa t ic l a p (C an b e s et t o du ra t io no r d is t a n ce ba s ed) l Tr ain ing soun d sl cho o s e b e a ts p er min ute (b p m) o r % of ma x imu m. ...
Polar M400 - page 59
5 9 SY NC I NG You can t r an s f er d a t a f r om y ou r M4 00 via t he USB c ab le w it h Flow Sync w it h t he Polar F low ap p . To b e ab le sync da t a be t w e en you r M4 0 0 a n d the Flo w web serv ice and ap p , you n ee d t o ha v e Pola r acc o u n t a n d Flo w S ...
Polar M400 - page 60
6 0 SY N C WITH FLO W WEB SE RVIC E VIA FLOWSYN C Синці д а t е т Flo w w eb ser v ic e y o u n e e d Flo w S y n c s o f tw ar e. Go to f low. p o l a r. c om/s tar t , an d do w n - lo a d an d in s tall it be f o r e t rying to s y n c . 1 . Plug th e micro US B c on ne c tor in t o t he USB po r t in t e M4 00 , and plu g t he o ...
Polar M400 - page 61
6 1 CA RI NG FOR Y O UR M 40 0 L ik e a n y e le c t r on ic d evic e, t he Polar M4 0 0 s h ou ld be kep t clea n an d t r e a ted wit h c are. Якщо ви не впевнені, що у вас не було, я не можу, я не можу, щоб я не хотів, що я не можу, я маю на увазі, якщо ви не збираєтеся, щоб усвідомити те, що ви не збираєтеся. - g in g o r s y ...
Polar M400 - page 62
6 2 STORIN G M4 00. Do not k e e p it in a da mp e n v i r on ment , in no n - b r e t h a b le ma t er ial (a p last ic ba g o r as p o r t s ba g) ) . D o n o t e x p o se the tra in-in g de v ic e to d ire c ts ...
Polar M400 - page 63
6 3 I MPORTA NT IN FORMA TI ON B A TTER IES T e P o la r M4 00 h as in t er n al, re c h a r ge ab le ba t er y . R e c h ar ge ab le ba t e r e e s h a v e a limit e d n u mb er o f c ha rg e cy c les. Y o u c an c ha rg e and d disc h a r ge the b att e r y o v er 3 00 times b e f o r e a no t ab le de c r e a s e in it s c a p a city ...
Polar M400 - page 64
6 4 1 . Us in g a c o i n , o p e n the b att er y cover b y t ur nin g it c n - ter clock w is e t o OPEN. 2 . (CR 20 25) Ins id e th e e c over wit th e e t e (+) s ide a ga inst t e c o v e r. Make sur e th he sea ling r ing is in t he g r oo v e t o en s u r e w a ter r es is tan c e. 3 . Pre s s t h ...
Polar M400 - page 65
6 5 2 . Move t e t r е in in g d e v ic e a r o un d un t il you find a n ar e a in which it displa ys no st ray read ing o r do e no t fl a s th he ea rt s y mb ol. I nter fer en c e is oft e n w o rs t d ir e c tly в fr nt of t he d is p lay pan e l of t e e q u ip ment, w h ile t e le f t o r r i g ht s ide o
Polar M400 - page 66
6 6 , , , , , , , , , . ion. 100 000 000 000 000 000 000
Polar M400 - page 67
6 7 Me mor y c ap a c ity: 3 0 h tra inin g w it h GPS an d he a r t r a te d e p en din g on you r lan gu a g e s e t ting s 1 2 8 H 7 H E A R T R A TE S N S O R Batter y lif: 2 0 0 h Batter y t y pe: CR 20 25 Batter y s ea ling r ing: O -r ing 2 0 . 0 х 1 . 0 Ma t er ial FPM O p e r a ting temp e r a tu ...
Polar M400 - page 68
6 8 l iPhone 4 S or la t er Pola r Flo w mobile a pp for And r oid n e eds Android 4.3 o r later ed techn o lo g ies, a mo ng o t he rs: l O w n I n de x ® t ech n o lo g y f o r Fitne s s t est . WA TE R R E S IST A N C E W a t e r r esis t an c e of Pola r p ...
Polar M400 - page 69
6 9 l t e gu ar a n t e d o es no t c over th e b a t ter y , no rm a l w ea r an d tea r, damage d u e to mis use, ab u s e c n e it h t h e p r ecau t ion s; imp r o p er ma inten a n ce , co m rcia l use, c r ack ed , broken o r s c ra t che d c ases/ d is p la y s , a r mb an d, ela s ...
Polar M400 - page 70
7 0 © 20 14 Polar Electro O y , FI- 9 0 4 4 0 KEMPE L E, Finla nd . All r ig h ts r eser v ed. N o par t o f t h is ma n u al ma y b e u sed o r re pr od u c e d in an y f o r m o r by an y mea ns w it ho ut p r io r w r it ten p er miss ion o f Pola r El . Th e na me s an d log o s in th is user manu al or in th e p a c kag e ...
Polar M400 - page 71
7 1 Th is de v ic e c omp lies w it h par t 1 5 o f t h e FCC rules. Operation is sub t t o the follo w ing tw o c on ditio ns: (1) This de v ic e ma y n o t c a u se h ar mf u l in t er fer en c e, and (2) Th is de v ic e must acc e pt a ny in t er f e r en c e r eceived , in lu d in g inte rfer en c e tha t may c au s e u n ...
Виробник Polar Категорія Heart Rate Monitor
Документи, які ми отримуємо від виробника пристрою Polar M400, ми можемо розділити на кілька груп. Це зокрема:
- технічні креслення Polar
- Інструкції обслуговування M400
- паспорти виробу Polar
- інформаційні брошури
- Енергетичні етикетки Polar M400
Всі з них важливі, проте найважливішу інформацію з погляду користувача ми знайдемо в інструкції Polar M400.
Група документів, що визначається як інструкції обслуговування, ділиться також на докладніші типи, такі як: Інструкції монтажу Polar M400, інструкції обслуговування, короткі інструкції або інструкції користувача Polar M400. Залежно від потреб Вам необхідно пошукати потрібний документ. На нашому сайті Ви можете переглянути найпопулярнішу інструкцію з експлуатації Polar M400.
Повна інструкція щодо обслуговування Polar M400, як має виглядати?
Інструкція обслуговування, яка визначається також як посібник користувача, або просто "посібник" - це технічний документ, мета якого полягає у використанні Polar M400 користувачами. Інструкції пише, як правило, технічний письменник, мовою, доступною для всіх користувачів Polar M400.
Повна інструкція обслуговування Polar повинна містити декілька основних елементів. Частина менш важлива, як наприклад: обкладинка / титульний лист або авторські сторінки. Однак решта повинна дати нам важливу з точки зору користувача інформацію.
1. Вступ та рекомендації, як користуватися інструкцією Polar M400- На початку кожної інструкції необхідно знайти вказівки, як користуватися даним посібником. Тут має бути інформація, що стосується місцезнаходження змісту Polar M400, FAQ та найпоширеніших проблем - тобто місць, які найчастіше шукають користувачі в кожній інструкції обслуговування
2. Зміст- індекс всіх порад, що стосуються Polar M400, що знайдемо у цьому документі
3. Поради щодо використання основних функцій пристрою Polar M400- які повинні полегшити перші кроки під час використання Polar M400
4. Troubleshooting- систематизований ряд дії, який допоможе нам діагностувати а надалі черговість вирішення найважливіших проблем Polar M400
5. FAQ- Найчастіші питання
6. Контактні даніІнформація про те, де шукати контактні дані виробника/сервісного центру Polar M400 у цій країні, якщо самостійно не вдасться вирішити проблему.
У вас є питання щодо Polar M400?
Скористайтеся формуляром, що знаходиться нижче
Polar M400 свого часу просто підірвав ринок пульсометрів. У цьому пристрої вдалося поєднати спортивний годинник, найнеобхідніший функціонал для контролю показників на тренуванні та доступну ціну. У Polar M400 немає нічого зайвого, що може дратувати все просто, зрозуміло і функціонально. Найголовніше, що все працює безвідмовно. Незважаючи на те, що годинник вже застарів – у 2019 році їм виповнилося 5 років – M400 все ще продовжує користуватися і його ще можна купити. В огляді розповідаємо про всі плюси та мінуси моделі і чи варто їх придбати.
Зовнішній вигляд та комплектація
У стандартну комплектацію входять годинник Polar M400, кабель для заряджання та синхронізації з ПК, посібник користувача. Однак, без нагрудного датчика пульсу годинник залишається годинником - можна відстежити дистанцію і темп через GPS, подивитися час, отримувати повідомлення з телефону, але не більше. З датчиком функціонал значно розширюється, але це нижче. Датчик пульсу входить до розширеної комплектації Polar M400 HR або його можна докупити окремо.
Товщина корпусу – 11,5 мм, маса – 56,6 г. Ремінець виконаний з приємної м'якої гуми. Годинник виглядає строго, що дозволяє носити його не тільки під час занять спортом, а й у повсякденному житті.
Джерело: dcrainmaker.com
Дисплей та управління
Дисплей монохромний з двома режимами відображення (інверсний для темного часу і звичайний), з роздільною здатністю 128х128, не сенсорний. Захищений пластиком, який легко подряпати, якщо користуєтеся неакуратно, можна наклеїти захисну плівку. Підсвічування хороше, рівномірне, в міру яскраве.
На бокових сторонах розташовані кнопки керування. Натискаються легко, не люфтять, не скриплять, самі не натискаються. В цілому управління годинником комфортне навіть на ходу та в рукавичках.
Автономність та водонепроникність
Заряджання проходить через порт micro USB – це дуже зручно власникам смартфонів із таким самим портом. На повну зарядку акумулятора потрібно 1,5 години, заряду вистачає до 8 годин у режимі тренування. У режимі очікування батарея тримає 2-3 тижні. У перших партіях порт був закритий гумовою заглушкою, але надалі Polar відмовився від нього. Через попадання вологи під заглушку порт швидко окислювався. Відкритий порт повністю герметичний і добре сохне.У годиннику можна спокійно плавати, водостійкість у них до 30 м.
Датчик пульсу працює від звичайної батарейки-таблетки. Вистачає надовго, навіть за щоденного використання замінити її доведеться не раніше, ніж через рік. Робиться це дуже просто, потрібно лише відкрити кришку за допомогою монети та поміняти батарейку.
Пульс та інші датчики
У годиннику немає вбудованого датчика пульсу, тільки зовнішній Polar H7 або Polar H10. До виміру пульсу немає жодних нарікань, цим завжди славився Polar. Пульс вимірюється точно, будь-які різкі зміни прискорення відображаються з мінімальними затримками. Не забувайте, що для гарної роботи пульсометра область прилягання датчика повинна бути мокрою. Для цього можна намочити шкіру до виходу на тренування або зачекати, коли вона намокне від поту.
Годинник не підтримує датчики каденсу та інші велосипедні гаджети, тільки пульс.
Функціонал пристрою
Годинник має кілька спортивних режимів: біг, велосипед, ходьба та інші, які можна налаштувати через програму. Для кожного режиму настроюється відображення даних, сигнали та підключення датчиків. Після закінчення кожного тренування годинник виводить звіт із показниками тренування: пульс, темп, час, відстань, калорії, відзначаються рекордні досягнення для різних дистанцій.
Короткий список основних функцій Polar M400:
- Поточний та середній темп, відстань через GPS
- Віртуальний партнер. Розраховує час фінішу дистанції, виходячи з поточного темпу
- Середній, мінімальний та максимальний пульс
- Графіки пульсових зон, при виході з яких годинник пищать
- Відсоток часу, проведеного у наміченій зоні
- Задані інтервали та цілі тренування
- Добова активність, відстеження сну, калорії, крокомір
- Фітнес-тест – відома фішка Polar для оцінки рівня фізичної форми
- Плани тренувань, що настроюються в програмі Polar Flow
- Сповіщення зі смартфона про дзвінки та повідомлення
GPS виявляє супутники протягом 30 секунд, стабільно тримає сигнал у місті та лісі. З навігації є функція повернення до старту, але веде пройденим маршрутом, а вказує напрямок як компас.
Джерело: dcrainmaker.com
У процесі тренування на екрані відображаються кілька полів даних з можливістю перемикання екранів. Їх можна налаштовувати під свої потреби для кожного виду спорту.
Джерело: dcrainmaker.com
Повсякденні функції
Крім тренувань годинник слідкує і за повсякденною активністю. Вони відраховують кількість зроблених протягом дня кроків, нагадують у тому, що час рухатися, відстежують фази сну. Повний звіт про активність можна переглянути на сайті або у програмі Polar Flow. Програма зробить висновки про стан користувача та дасть поради про те, що можна покращити, коли краще рухатися, а коли відпочити.
Додаток та сервіс Polar Flow
Програма для ПК сумісна з Windows та Mac OS. Воно використовується для синхронізації, оновлення прошивки, даних про розташування супутників.
Додаток для смартфона дозволяє налаштовувати годинник, переглядати дані від тренувань та добової активності. Polar Flow підтримує синхронізацію тренувань через смартфон, також у додатку доступна функція автоматичної синхронізації тренувань з популярними програмами, такими як Strava.
Після встановлення програми та підключення годинника з'являється можливість отримання повідомлень про дзвінки, повідомлення, події в соціальних мережах. На годиннику можна також приймати і відхиляти дзвінки.
На сайті Polar Flow є безліч тренувальних функцій:
- Створення цілей занять, тренувальних планів, режимів роботи годинника
- Повна статистика добової активності з кроками, калоріями, фазами сну
- Рекомендації віртуального тренера в залежності від цілей, готові тренувальні плани
- Аналіз активності за день/тиждень/місяць
- Перегляд маршрутів тренувань на карті з повними даними про пульс, темп, відстань, перепад висот
- Можливість ділитися своїми тренуваннями в соцмережах та інших спортивних програмах
На M400 є два додаткові режими структурованих тренувань (крім стандартного). Перший – інтервальний. В основі його роботи лежить спеціальний таймер, який дозволяє налаштовувати інтервали у часі чи відстані. Наприклад: 5 хвилин інтенсивної роботи, 30 секунд відновлення. Для кожного сегмента відображається зворотний час.
Це досить простий інтервальний таймер. Тут не передбачені етапи розігріву та затримки. Як би там не було, він справляється зі своїм базовим завданням.
Другий додатковий режим є більш просунутим. Він є досить гнучкою системою створення індивідуальної структури тренування на PolarFlow. Сюди можна включати різні цільові показники, наприклад рівень ЧСС за певної дистанції чи часу. У листопаді має бути доданий функціонал визначення цільового темпу та швидкості.
Ця область налаштувань складається з трьох розділів: «Швидке налаштування», «Темповий забіг», «Поетапне налаштування». На скріншоті нижче наведено приклад поетапного налаштування тренування.
Це, по суті, звичайне інтервальне тренування. Перший етап: 10-ти хвилинний розігрів (warm-up). Потім слідують 4 інтервальні підходи: 1 миля інтенсивної роботи (work), 90 секунд відпочинку (rest). Для кожного етапу встановлено свою цільову зону пульсу:
Тренування, створені на PolarFlow, можна прив'язувати до календаря таким чином, щоб у певний день вони автоматично використовувалися на годиннику. Ви також можете додавати створені треніроки до «Вибраного» (Favorites) для того, щоб їх можна було легко знайти на годиннику.
Після того, як вибрано потрібне тренування і ви натиснули «пуск», кожен етап по черзі відображається на екрані годинника відповідно до налаштувань за часом/відстанню.
Для кожного етапу є окрема сторінка даних, де відображається інформація про цільові показники. У разі перший етап є разминочной. Цільовий діапазон ЧСС досить широкий - від 95 до 170 уд/хв. Під цільовим показником відображається час, що залишився до завершення поточного етапу.
На момент написання огляду цей функціонал знаходиться на базовому рівні. Тобто він справляється з поставленим завданням і підходить для багатьох тренувань, але його можливості не такі широкі як у деяких інших конкуруючих пристроїв.
Щоправда, тут плануються деякі покращення: по-перше, додавання можливості встановлювати цільовий темп та швидкість. По-друге, можливість порівняльного аналізу запланованих та досягнутих показників.
Трекер активності:
Також, як і V800, M400 містить вбудований трекер активності, який фіксує кількість кроків, зроблених протягом дня і на основі цього визначає обсяг спожитих калорій.
Крім кількості кроків, годинник також визначає загальну пройдену дистанцію, правда її можна подивитися тільки при з'єднанні з PolarFLow. Це можна віднести до недоліків пристрою, тому що на більшості інших трекерів активності цей показник доступний прямо на екрані, без необхідності підключення до будь-якої програми.
Ви можете перейти до розділу поточної активності через пункт меню або вивести її прямо на головну сторінку.
За бажанням, ви також можете переглядати показники активності за попередні дні, збережені на годиннику.
Ви можете передавати дані з пристрою M400 за допомогою USB-шнура за допомогою програми FlowSync або за допомогою бездротової технології Bluetooth Smart® за допомогою програми для мобільних пристроїв Polar Flow. Щоб синхронізувати дані пристрою M400 з програмою та онлайн-сервісом Flow, вам необхідно попередньо створити обліковий запис Polar і встановити програму FlowSync. Щоб створити обліковий запис Polar для онлайн-сервісу Polar Flow, а також завантажити та встановити програму FlowSync на ПК, зайдіть на сайт flow.polar.com/start . Завантажити програму Flow на свій мобільний пристрій ви можете через App Store або Google Play.
Пам'ятайте про необхідність регулярної синхронізації даних між M400, онлайн-сервісом та програмою для мобільних пристроїв.
Синхронізація даних із додатком Flow
Перед синхронізацією необхідно переконатися, що:
- У вас є обліковий запис Polar та додаток Flow
- Ви зареєстрували пристрій M400 через онлайн-сервіс Flow і вже використовували програму FlowSync для синхронізації даних як мінімум один раз.
- На вашому мобільному пристрої увімкнено Bluetooth і вимкнено режим «У літаку».
- Ви здійснили пару M400 і мобільного пристрою. Додаткові відомості див. у розділі "Спалювання пристроїв".
Є два способи синхронізації даних:
- Увійдіть до програми Flow та натисніть та утримуйте кнопку НАЗАД на пристрої M400.
- На дисплеї з'явиться повідомлення Підключення до пристрою, а потім Підключення до програми.
- Після синхронізації ви побачите повідомлення: Синхронізація виконана.
- Увійдіть у програму Flow і зайдіть у Установки > Загальні налаштування > Сполучення та синхронізація > Синхронізувати даніта натисніть кнопку СТАРТ на M400.
- На дисплеї з'явиться повідомлення: Підключення до пристрою, а потім Підключення до програми.
- Після синхронізації ви побачите повідомлення Синхронізацію виконано.
При синхронізації пристрою M400 з програмою для мобільних пристроїв Flow ваші дані про тренування та активність будуть автоматично передаватися через інтернет-з'єднання на онлайн-сервіс Flow.
За технічною підтримкою та детальною інформацією щодо використання програми Polar Flow звертайтесь на наш сайт у розділ www.polar.com/en/support/Flow_app.
Синхронізація з онлайн-сервісом Flow за допомогою програми FlowSync
Щоб синхронізувати дані з онлайн-сервісом Flow, потрібна програма FlowSync. Перейдіть на веб-сайт flow.polar.com/start , завантажте та встановіть програму FlowSync перед синхронізацією.
- Вставте один кінець шнура micro USB в порт USB M400, а інший - в комп'ютер. Перевірте, чи запущено програму FlowSync.
- На екрані комп'ютера ви побачите вікно FlowSync, що означає, що синхронізація почалася.
- Після синхронізації ви побачите повідомлення «Синхронізація виконана».
При кожному підключенні пристрою M400 до комп'ютера програма Polar FlowSync здійснюватиме передачу ваших даних на онлайн-сервіс Flow та синхронізуватиме можливі зміни налаштувань. Якщо синхронізація не розпочалася автоматично, запустіть програму FlowSync на робочому столі (для Windows) або з папки програм (для Mac OS X). Програма FlowSync буде повідомляти вас про появу оновлень і вимагати їх встановлення.
Якщо ви змінили налаштування через онлайн-сервіс Flow, поки пристрій M400 був підключений до комп'ютера, запустіть синхронізацію, щоб зберегти зміни і на пристрої M400.
За технічною підтримкою та детальною інформацією щодо використання онлайн-сервісу Flow звертайтесь на наш сайт у розділ www.polar.com/en/support/flow
За технічною підтримкою та детальною інформацією щодо використання програми FlowSync звертайтесь на наш сайт у розділ
Технології
