Програма «Здоров'я», встановлена на iPhone, збирає дані про ваш фізичний стан та активність в одному місці. Ми розповімо, як краще використати це, щоб стежити за своїм здоров'ям.
Налаштуйте медичні дані у «Здоров'я»
Щоб настроїти особисті медичні дані, відкрийте програму «Здоров'я» та перейдіть до розділу «Меддані». Тут можна змінити свій профіль, переглянути записи про стан здоров'я та додати категорії, які відстежуватиме програма.
Слідкуйте за даними сторонніх програм
На iPhone 5s і пізніших моделях програма «Здоров'я» автоматично вважає кроки, пройдені за день, відстань пробіжок та прогулянок. Але воно підтримує і додаткові категорії активності із сторонніх програм. Для цього:
Крок 1:Виберіть розділ «Активність», щоб переглянути рекомендовані програми з App Store;
Крок 2:Завантажте необхідну програму для відстеження активності та збору інформації за допомогою Здоров'я;
Крок 3:Після завершення встановлення програми відкрийте його та налаштуйте для синхронізації зі «Здоров'ям»;
Крок 4:Поверніться до програми «Здоров'я», перейдіть до розділу «Джерела» та виберіть категорії для відображення.
Якщо програма «Здоров'я» не показує активність, перейдіть до «Джерела», виберіть аксесуар у розділі «Пристрої», перейдіть до «Налаштування конфіденційності» > «Рух і фітнес». Переконайтеся, що «Отслеживание фітнесу» увімкнено.
Збирайте дані за допомогою Apple Watch
Після початкового налаштування Apple Watch пристрій автоматично надсилає дані про вашу активність до програми «Здоров'я» на iPhone. Щоб переглянути дані про кроки, розминки та цілі, перейдіть до розділу «Меддані» та виберіть «Активність».
Щоб переглянути інформацію про пульс, перейдіть до "Меддані" > "Основні показники" > "Пульс". А для перегляду даних із програми «Дихання» виберіть розділ «Меддані» та перейдіть в меню «Свідомість».
Слідкуйте за даними часу та якості сну
Щоб скласти графік сну, задайте кількість часу, який хочете приділяти відпочинку щоночі в програмі «Годинник». Вона регулярно нагадуватиме, коли пора йти спати, і будити вранці. Налаштування відбувається так:
Крок 1:Відкрийте програму «Годинник» та виберіть розділ «Режим сну»;
Крок 2:Натисніть «Приступити» і дайте відповідь на запропоновані програмою питання;
Крок 3:Після завершення процесу настроювань підтвердіть зміни кнопкою «Зберегти».
Щоб переглянути всі дані з категорії «Режим сну», відкрийте програму «Здоров'я» і перейдіть до розділу «Сон». Програма покаже демонстраційне відео про якість сну та статистику сну за останні дні.
Використовуйте щоденний прогрес «Здоров'я»
Відкрийте програму «Здоров'я» та перейдіть до розділу «Сьогодні» для перегляду повного переліку основних даних на сьогоднішній день. Щоб оцінити інформацію за інший день, оберіть відповідну дату у верхній частині інтерфейсу.
Виберіть будь-який показник зі списку, щоб переглянути додаткову інформацію. На iPhone 6s та пізніших моделях можна виконати сильне натискання на пункті та переглянути додаткові дані за допомогою 3D Touch. Будь-який пункт можна додати до вибраного.
Вводьте дані після візиту до лікаря
Щоб додати інформацію про тиск та інші медичні дані після візиту до лікаря, скористайтеся ручним введенням програми «Здоров'я» - таким чином зберіть статистику контролю фізичного стану. Це можна зробити так:
Крок 1:Виберіть розділ «Меддані» та перейдіть до категорії відомостей про здоров'я;
Крок 2:Визначте тип даних та натисніть кнопку із зображення «+» для додавання інформації;
Крок 3:Позначте дату, час та дані для показника;
Крок 4:Натисніть «Додати», щоб зберегти введені результати.
Зауважте, що вся інформація, введена в програму, захищена шифруванням. Так що ви можете не турбуватися про її конфіденційність.
Програма «Здоров'я» в iOS: навіщо вона потрібна, які дані в ній фіксуються, які корисні налаштування є? Про те, як вести здоровий спосіб життя з Apple читайте в нашій статті.
Apple Health ("Здоров'я") - це аггрегатор даних про стан вашого організму у вашому iPhone. Програма збирає дані від різних фітнес-додатків, встановлених на вашому смартфоні, а також з Apple Watch, аналізує їх та оформляє всю інформацію у зручному вигляді, щоб дати вам комплексне уявлення про стан вашого здоров'я.
Apple Health. Категорії
Apple Health: категорії медданнихДодаток «Здоров'я» має чотири різні категорії даних. Вони дозволяють вам швидко отримати уявлення про ваше харчування, ритм сну, фізичні навантаження та інші важливі речі.
- Активність: у цій категорії збираються дані про ваші фізичні навантаження та заняття спортом. Тут ви дізнаєтесь, скільки кроків зробили за день, як довго сиділи нерухомо та скільки калорій витратили.
- СонДля хорошого сну дуже важливий відрегульований біоритм. У цій категорії ви зможете знайти інформацію про те, скільки триває ваш сон, і скільки ви лягаєте спати.
- Усвідомлення: у цій категорії ви знайдете дані про ритм вашого дихання Крім того, ви зможете отримати уявлення про те, як регулярно протягом дня ви робили перерви, які допомагають уникнути розвитку стресу.
- живлення: ви вважаєте калорії, хочете харчуватися менш жирною їжею, або думаєте, що споживаєте занадто багато кофеїну? У категорії «Живлення» ви можете проаналізувати своє меню та внести необхідні корективи.
Крім того, у додатку є додаткові категорії: серце, вимірювання тіла, репродуктивне здоров'я, аналізи, основні показники.
Apple Health. Відстеження фітнесу
Apple Health: здоров'я Якщо ви використовуєте iOS 8 або пізнішу версію і не бачите програму «Здоров'я», можливо, вам доведеться оновитися до останньої версії iOS.
Крім того, для правильного використання програми «Здоров'я» потрібно активувати параметр «Відстеження фітнесу»:
- Відкрийте налаштування iPhone.
- Оберіть категорію Загальні, потім натисніть Конфіденційність.
- Щоб використовувати функції програми «Здоров'я», у розділі Здоров'я > Відстеження фітнесупосуньте повзунок праворуч.
Apple Health. Пошук додатків
Деякі функції збору інформації про вашу активність і здоров'я ваш iPhone і Apple Watch виконують автоматично. Серед них підрахунок кроків та вимірювання частоти серцевих скорочень.
Але ви можете інтегрувати в додаток "Здоров'я" безліч інших даних про ваше здоров'я, зібраних за допомогою сторонніх програм:
- Відкрийте програму «Здоров'я» та натисніть одну з чотирьох категорій.
- Вам буде запропоновано переглянути пояснювальне відео. Крім того, ви побачите програми, що відповідають цій категорії. Торкніться будь-якої програми, щоб дізнатися про нього більше і завантажити його.
- Якщо ви вже використовуєте якісь програми для збору даних про своє здоров'я, знайдіть їх у полі пошуку на стартовому екрані програми «Здоров'я» та додайте їх.
Додаткові налаштування програми Apple Health
Apple Health: інтеграція з Apple Watch - Якщо ви хочете вручну вказати значення вашого артеріального тиску, натисніть Метадані, а потім Основні показники. Виберіть тип даних, наприклад, Тискта натисніть на значок плюс. Введіть значення вручну.
- Ви також можете імпортувати дані про здоров'я, якщо раніше використовували інші програми. Увійдіть у програму «Здоров'я», виберіть необхідні дані та знайдіть пункт Експорт. Зазвичай, це значок у формі прямокутника, з якого вказує стрілка. Виберіть Додати до „Здоров'я“. Потім у додатку «Здоров'я» у розділі Метаданівиберіть пункт Стан здоров'ята натисніть на нього, щоб переглянути потрібну інформацію.
- Щоб мотивувати себе більше займатися спортом або сісти на дієту, ви можете активувати в додатку функцію інформування про ваш щоденний прогрес. Просто натисніть Сьогодніу нижній частині програми, щоб переглянути статистику за різними даними.
- Ви можете додати найважливіші для вас дані в Вибране. Натисніть на Метадані, потім на категорію та тип даних. Виберіть статистику або інформацію та виберіть нижче Додати в обране. В Вибраномуви легко зможете побачити інформацію за поточний місяць про приріст вашої м'язової маси, дієту або частоту серцевих скорочень.
- Якщо у вас є Apple Watch, дані розумного годинника автоматично вносяться до програми «Здоров'я». Для цього годинник та айфон просто повинні бути синхронізовані зі смартфоном. Ви можете отримувати зі смарт-годинника дані про ваш серцевий ритм, рух і дихання.
Я постійно тренуюсь за програмою, яка називається 7 Minute Workout, але я також веду журнал активності у додатку Argus. Мої кроки вважають моїм же браслетом FitBit, і мій пульс відстежуються в Instant Heart Rate. Мої дані були розкидані за кількома програмами поки не з'явилася програма "Здоров'я" (Health) від самого виробника Айфон.
"Здоров'я" - програма розроблена Епл і встановлена в iOS 8, дає нам можливість зібрати дані з усіх видів додатків в одному місці.
Ви часто будете бачити "Здоров'я" в контексті підрахунку калорій та стеження за фітнес-активністю, але ця платформа призначена для обробки набагато більшого, ніж ці дані. При правильному застосуванні, програма може допомогти вам отримати контроль над іншими областями самопочуття, такими як споживання вітамінів (при відшкодуванні їх недоліків, наприклад), відстеження рівня глюкози в крові, сон, і навіть життєво важливими показниками, такими як частота пульсу та артеріальний тиск.
Створіть панель керування.
Програма "Здоров'я" є агрегатором, призначеним для збирання даних. Більшість часу, метрики, які з'являються на панелі приладів будуть ґрунтуватися на даних, отриманих від інших програм. Але є два винятки: підрахунок кроків і кількість зльотів.Кроки такількість зльотів.
Використовуючи процесор руху на 5S, 6 або 6 Plus, "Здоров'я" може відслідковувати ваші кроки без допомоги зовнішньої програми або пристрою, такого як FitBit. Те саме стосується і Айфонів 6 і 6 Plus, обидва вони можуть відслідковувати кількість зльотів (мається на увазі реагування на зміну положення щодо рівня моря, що відбувається, наприклад, при зльоті літака) за допомогою вбудованого барометра.
- Щоб відстежувати кроки, перейдіть на вкладку "Дані про здоров'я" (Health Data), а потім на "Фітнес" (Fitness). Тут перейдіть на кількість підйомів і кроків, потім увімкніть "Показати на панелі" (Show on Dashboard). Тепер ця статистика з'явиться на панелі керування.
Ось де починається найцікавіше. У програмі "Здоров'я" перевірте вкладку "Джерела" (Sources). Якщо у вас встановлені сумісні програми, тут ви можете надати їм дозвіл передати свої дані до "Здоров'я".
Щоб показати дані про здоров'я з фітнес-додатків та пристроїв на панелі керування програми "Здоров'я":
- Перейдіть до джерел, потім до потрібної програми та увімкніть розділи читання та запису. Вкажіть тип роздільної здатності: "Активні калорії" (Active Calories) або "тренування" (Workouts).
- Перейдіть на вкладку "Дані про здоров'я" (Health Data) і знайдіть тип дозволу, записаний на першому етапі. У цій категорії, дозвольте показ на панелі керування.
- Все, що відстежується в цьому додатку, тепер буде відображено на панелі керування.
Секретна зброя програми "Здоров'я".
Де "Здоров'я" дійсно блищить, так це у своїй унікальній здібності, що дозволяє додаткам спілкуватися один з одним. Коли ви надаєте дозвіл програмі у вкладці "Джерела", ви часто будете бачити дві категорії: писати та читати. "Писати" - дозволяє програмі "Здоров'я" отримувати дані; Читання дозволяє йому передавати дані.При включенні дозволу на читання програми можуть отримувати інформацію від колег додатків. Візьмемо такий приклад. Ви використовуєте FitBit Aria для стеження за своєю вагою, що зараз записується в додатку "Здоров'я". Ви проводите тренування в 7 Minute Workout, який ви встановили для запису даних витрати калорій та підрахунку ваги. У цьому випадку 7 Minute Workout тепер отримає доступ до вашої зареєстрованої ваги та правильно розрахує витрати калорій.
Варіантів цих сценаріїв багато, і вони стануть кориснішими, коли розробники інтегрують свої програми зі "Здоров'ям". Деякі програми, як Argus намагалися запропонувати ті ж функції взаємодії між програмами, але не вистачало інструментів, щоб зробити цей досвід успішним.
Налаштування Медичного ID.
Якщо ви коли-небудь потребуватимете швидкої медичної допомоги, ваш медичний ID може бути використаний для ідентифікації того, хто ви, і вашої медичної історії. Медичні працівники можуть отримати доступ до неї з екрану блокування подивившись на Медичний ID.- Щоб настроїти Медичний ID, перейдіть на відповідну вкладку програми, а потім натисніть "Змінити". Обов'язково увімкніть параметр "Показувати на екрані блокування", щоб медики могли переглядати ваші дані.
Де "Здоров'я" марне.
Це тільки початок, і зрозуміло, що програма буде розвиватися. Найбільш розчаровуючим є те, що користувачі не можуть нікуди експортувати свої дані. Було б дійсно корисним, якщо користувачі мали можливість зберігати свої дані в електронні таблиці або експортувати їх до інших програм."Здоров'я" також може бути трохи кориснішим. У розділі "Дані про здоров'я> Всі" є багато типів даних, що підтримуються, але Епл, погану показує, як користувачі можуть отримати ці дані. В ідеалі, Епл повинен би подати рекомендації додатків у міру їхньої появи.
Нарешті, було б корисно, якщо компанія Епл дозволила користувачам заблокувати програму сенсорним ID.
Фітнес-браслети, трекери активності, смарт-годинник та інші аксесуари та гаджети, що дозволяють відстежувати активність користувача 24 години на добу, як і раніше, у тренді. Здебільшого, якщо і функція розумного пробудження (браслет відстежує фази сну) Вам не обов'язкові, то можливостей iPhone вистачить сповна. У цьому матеріалі ми розповімо все про функції «рух і фітнес» в iPhone і на скільки вона зможе замінити можливості пристроїв і додатків, що окремо купуються.
Починаючи з iOS 8 у кожного користувача, що має більш-менш актуальну версію iPhone, з'явилася можливість відстежувати свою активність. Шагомер не вимагає придбання будь-яких аксесуарів, а його точність перебуває на досить високому рівні.
Які iPhone мають вбудований крокомір?
- iPhone 11 Pro Max;
- iPhone 11 Pro;
- iPhone 11;
- iPhone XS Max;
- iPhone XS;
- iPhone XR;
- iPhone X;
- iPhone 8;
- iPhone 8 Plus;
- iPhone 7;
- iPhone 7 Plus;
- iPhone 6s;
- iPhone 6s Plus;
- iPhone SE;
- iPhone 6 Plus;
- iPhone 6;
- iPhone 5S.
Тобто всі пристрої під керуванням iOS 8 і новіші, що мають вбудований співпроцесор М, який відповідає за активність і забезпечує енергоефективність пристрою. А ще, починаючи з iPhone 6, смартфон навчився рахувати кількість пройдених поверхів.
Насправді для відстеження активності можна користуватися і старішими «айфонами», але тут вже доведеться задовольнятися стороннім софтом (насправді він часто краще за додаток « Здоров'я», що йде «з коробки») і сльозно спостерігати за зарядом батареї, що стрімко зменшується, так як для точності буде задіяний GPS, а не тільки гіроскоп.
Для початку необхідно активувати функцію відстеження, яка за замовчуванням увімкнена, але багато її відключають для економії заряду батареї.
1 . Пройдіть у Налаштування → Конфіденційність → Рух та фітнес.
2 . Активуйте перемикач напроти пункту « Відстеження фітнесу» та дозволіть доступ до програми « Здоров'я».
Як користуватись крокоміром у додатку Здоров'я на айфоні?
Запустіть штатну програму « Здоров'я». В розділі «Вибране»натисніть на картку « Кроки». У цьому розділі буде зібрано всю інформацію про дану активність.
У випадку, якщо в «Вибране»не був доданий крокомір, натисніть кнопку-посилання Змінитиі на екрані, позначте необхідні види активності.
Для зручного аналізу за пройденими кроками, дистанцією та витраченими калоріями, додайте в «Вибране»наступні активності:
- Кроки- Вказує кількість пройдених кроків.
- Дистанція ходьби та бігу- Вказує відстань, витрачену в процесі ходьби або бігу.
- Енергія активності- Вказує кількість кілокалорій, витрачених у процесі активності.
- Енергія спокою- Вказує кількість кілокалорій, витрачених у спокої.
При натисканні на вкладку активності, доданої в «Вибране»можна отримати детальну статистику за день, місяць, тиждень або рік.
Щоб отримати докладний звіт, натисніть на календар-графік помаранчевого кольору.
Чи варто купувати фітнес-трекер чи краще обмежитися iPhone?
Бажання володіти модним аксесуаром може влитися вам у придбання найчастіше недешевого наручного гаджета, яким ви надалі можете навіть не користуватися.
Для початку походьте з iPhone і подивіться, чи вас через 2-3 тижні буде цікавити зібрана інформація або ви втратите до неї інтерес. Тим більше, похибка смартфона дуже і дуже мала. Не зайвим буде протестувати різні , безкоштовних екземплярів яких ставки (сталі, Argus, Runkeeper та інші).
iPhone не зможе відстежити двох досить цікавих речей - пульс (ці дані можуть знадобитися спортсменам, які хочуть працювати на межі своїх можливостей та постійно розширюють їх діапазон) та відстеження фаз сну (розумний будильник - досить цікава фіча, яка дійсно працює і дозволяє найбільш комфортно прокидатися) ).
Якщо бюджет обмежений, зверніть увагу на продукт Xiaomi - Mi Band . І коштує відносно недорого, і пульсометр є.
Якщо ви могли подумати, що додаток «Здоров'я» - ще одна безглузда програма, вам безперечно варто переглянути свої погляди. На відміну від програм «Акції», «Компас» або «Поради», програма є однією з небагатьох, видалення яких неможливе. Просто налаштуйте «Здоров'я» належним чином, і воно перетвориться на потужний інструмент, корисний для підтримки чи досягнення хорошої форми.
Додаток «Здоров'я» задовольняє найвибагливіші вимоги в галузі здоров'я та фітнесу. Так, на базі програмного інтерфейсу HealthKit воно забезпечує збір годинами Apple Watch даних про вашу щоденну активність, частоту серцевих скорочень і пройдені тренування.
Проте програма «Здоров'я» - це не просто сховище даних. З кожним оновленням iOS Apple покращує програму. Ви все ще вважаєте, що «Здоров'я» лише дарма займає обсяг пам'яті вашого пристрою? Радимо придивитися до додатку під іншим кутом! Особливо якщо ви власник Apple Watch. Ви неодмінно оціните корисний та грамотно представлений вміст програми, який зможе допомогти вам у реалізації свого особистого фітнес-плану.
Довгий шлях програми «Здоров'я» для iPhone
Програма «Здоров'я» зароджувалась дуже скромно та подолала довгий шлях розвитку. Випущений у 2014 році у складі iOS 8 додаток був досить простим і вміло лише подавати дані про здоров'я користувача у форматі нудної статистики. Для того, щоб знайти корисну інформацію, доводилося перегорнути цілу низку невідомих більшості користувачів характеристик на кшталт вікової швидкості видиху або індексу перфузії. Додаток містив кілька недопрацьованих (у кращому разі – спрощених) діаграм.
додаток «Здоров'я» у складі iOS 11 – птах зовсім іншого польоту. Воно забезпечує зручний, з першого погляду, зрозумілий огляд ключової статистики про ваше здоров'я у вкладці «Сегодня». Інтерактивні діаграми дають змогу оцінити дані візуально. Налаштуйте відображення вибраних статистичних параметрів. Наприклад, ви навіть зможете відобразити карти ваших тренувальних маршрутів.
Вкладка "Сьогодні" має таку дивну назву тому, що в ній відображається не лише інформація поточної доби. Тут ви можете переглянути графіки своєї активності щодня, тижнів, місяців і навіть років. Apple додала додаток стільки можливостей, що в них легко заплутатися. Тому просто запам'ятайте: подвійне натискання на вкладку Сьогодні завжди призводить до відображення інформації за поточний день.
Програми «Здоров'я» та «Активність»: у чому відмінність?
Якщо ви використовуєте Apple Watch, програма "Активність" встановлюється на ваш iPhone автоматично. Зовні програми «Здоров'я» та «Активність» виглядають дуже схожими, однак вони мають одну важливу відмінність: «Активність» відображає виключно дані, отримані Apple Watch, в той час як «Здоров'я» обробляє всю інформацію про здоров'я та активність користувача.
Це означає, що, зареєструвавши тренування в Apple Watch, ви отримаєте його відображення в обох програмах. Проте будь-яка активність або тренування, зареєстроване на iPhone, з'явиться лише у додатку "Здоров'я". Саме «Здоров'я» є сховищем ваших медичних даних (група крові, наявність/відсутність алергії та ін.).
Хочеться вірити, що з виходом iOS 12 Apple представить нам об'єднану версію додатків. Здоров'я» і «Активність», що допоможе усунути збиває користувача з пантелику дублювання.
Як наповнити програму "Здоров'я" корисною статистикою
Стара, як світ, приказка зі світу фітнесу. Що вкладаєш, те й отримуєш», вірна і для додатка «Здоров'я». Воно буде корисно вам рівно тією мірою, якою ви внесете в нього саме потрібні вам дані.
Відмінна новина для власників Apple Watch - швидше за все, ви вже переглядаєте багато корисної статистики. Чотири вбудовані в Apple Watch програми автоматично вашу інформацію додають до «Здоров'я»: «Активність», «Тренування», «Пульс» та «Дихання».
Щоб переконатися в правильності налаштувань, запустіть на iPhone Watch і перевірте, що трекери пульсу та фітнесу активні. Також перевірте, чи активували трекер активності. Якщо ви ще не зробили цього, запустіть на Apple Watch програму «Активність» та дотримуйтесь штатної інструкції.
Якщо у вас немає Apple Watch, зневірятися теж не варто. Вбудований в iPhone співпроцесор (для моделей iPhone 5s і новіший) збирає інформацію про вашу активність, коли ви перебуваєте в русі, а телефон лежить в кишені або гаманці. Ви можете виявити, що пристрій вже порахував кількість кроків, час, проведений у стоячому положенні, і навіть кількість пройдених сходів (остання функція працює на пристроях iPhone 6 і новіше, оскільки використовує вбудований у пристрій барометр).
Найприємніше, що така статистика - це лише мала частина, порівняно з усіма можливостями програми «Здоров'я». Вам потрібно лише правильно встановити налаштування програми.
Збирайте дані про харчування та сон від сторонніх програм за допомогою HealthKit
При переході у вкладку "Меддані" ви побачите чотири великі квадрати з найбільш популярними видами даних, які обробляє програма "Здоров'я": "Активність", "Свідомість", "Харчування", "Сон".
Якщо у вас є Apple Watch, заповнення категорій «Активність» та «Свідомість» добре забезпечиться вбудованими програмами Apple. (Наприклад, для того, щоб зафіксувати хвилини «усвідомленості», ви можете використовувати штатний додаток «Дихання».) Однак для категорій «Харчування» та «Сон» сьогоднішня картина така, що вам потрібно використовувати сторонні програми для повноцінного завантаження даних.
Для того, щоб ви могли вибрати програми на свій смак, додаток «Здоров'я» забезпечено зручними рекомендаціями. Просто натисніть один з квадратів, і ви побачите список програм, які збирають певний вид даних. Тут же з'являться посилання на їх завантаження в App Store.
Наприклад, для відстеження сну на iPhone підійде популярна програма Sleep Cycle, а у випадку Apple Watch варто спробувати програму Pillow.
Оновлення даних за допомогою сторонніх пристроїв
Якщо ви серйозно налаштувалися на відстеження даних про стан здоров'я, то, напевно, порахуйте вбудовані в iPhone і Apple Watch датчики недостатньо хорошими. На такий випадок існує багато спеціальних гаджетів, сумісних з додатком «Здоров'я».
Apple нещодавно перекупила Beddit – компанію, що виробляє трекер сну, який ви можете розмістити під простирадлом у своєму ліжку. Недешево ($149) , Зате з комфортом, адже вам не доведеться спати з годинником на руці.
Щодо відстеження пульсу, оптичні датчики Apple Watch недостатньо точні. Наприклад, серйозні спортсмени віддають перевагу нагрудним Bluetooth-датчикам пульсу Polar та ін. Це електродні датчики, надійність яких набагато вища порівняно з оптичними.
Заслуговують на увагу і підлогові ваги з інтерфейсом Wi-Fi. Ви можете вказувати свою вагу в додатку «Здоров'я» вручну, однак на регулярній основі таке заняття може стати вельми клопітким. Для автоматизації процесу знадобляться, наприклад, смарт-ваги Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Збираючи дані з гаджета, Здоров'я зможе складати графік зміни вашої ваги. Терези можуть також забезпечити оцінку відсотка жирових відкладень, але точність таких вимірювань не завжди задовільна.
Конфлікт інформації, отриманої від джерел? Допоможе пріоритизація джерел даних
У міру того, як ви починаєте використовувати всі нові програми для запису даних про здоров'я та фітнес-активності, виникають проблеми дублювання та конфлікту даних. Наприклад, якщо ви зареєструєте тренування на iPhone, не знімаючи Apple Watch, обидва пристрої запишуть кількість калорій, яку ви витратили за період заняття. Якщо програма «Здоров'я» рахує ці дані двічі, в результаті ви побачите неправильну інформацію.
Для вирішення цієї проблеми Apple порівнює дату, час та тривалість зареєстрованих активностей. Якщо вони збігаються, то дані від одного джерела ігноруються, а від іншого – вивантажуються у програму «Здоров'я». За замовчуванням першість віддається даним, що надходять із Apple Watch, проте ви можете самі налаштувати пріоритизацію. Для цього просто виберіть потрібний тип даних (наприклад, Кроки). Тепер натисніть « Джерела даних та доступ», а потім виберіть опцію « Змінити» у верхньому правому куті екрана. Тепер ви можете змінити порядок елемента в списку джерел даних, перетягуючи його вниз-вгору. Для цього утримуйте піктограму із зображенням трьох сірих смужок, розташовану праворуч від назви програми. Верхні джерела зі списку одержують пріоритет над тими, що розташовані нижче. Відображатимуться всі результати, однак у разі конфлікту даних одного типу лише джерело з найвищим пріоритетом враховуватиметься при складанні статистики.
Сторонні програми: налаштування керування доступом
У вкладці «Джерела» можна побачити список усіх сторонніх програм, яким користувач схвалив доступ до програми «Здоров'я». Навіть якщо на вашому iPhone встановлені інші програми для здоров'я та фітнесу, вони ніколи не з'являться у списку, якщо ви не давали їм доступу до даних програми «Здоров'я».
Більшість сторонніх програм, які інтегруються з програмою «Здоров'я», вимагають дозволу на доступ при першому запуску. Проте деякі працюють інакше, запитуючи доступ до певних типів інформації лише тоді, коли ви використовуєте функції, пов'язані з цими даними.
Відкрити доступ програми до даних програми «Здоров'я» можна у вкладці «Джерела». Втім, варто добре подумати перед скоєнням такої дії. Якщо ви відкликаєте доступ, програма не отримає сповіщення, тому при наступному використанні вона навіть не зможе попередити вас про це, що більше не записує ваші дані для здоров'я та фітнесу.
Вибрані налаштування: перетворите «Здоров'я» на особисту фітнес-панель
Налаштуйте вкладку «Сьогодні», додавши певні типи показників до категорії обраних. Для цього виберіть тип даних, який хочете відображати у вкладці «Сегодня», та переконайтеся, що перемикач «В обране» активний.
Встановивши обрані налаштування, ви зможете перетворити «Здоров'я» на особисту панель, яка точно відповідатиме вашим фітнес-цілям. Для прикладу покажемо, які дані стануть вам у нагоді у випадках, якщо ви зібралися знизити вагу, зайнятися бодібілдингом або пробігти марафон:
«Вибране» для охочих знизити вагу
Якщо ви хочете зменшити свою вагу, це означає бажання знизити кількість жирових відкладень. У такому разі має сенс зробити обраними показниками вагу та кількість жиру. Для того, щоб знизити вагу, вам потрібно скоротити кількість калорій, що споживаються, і підвищити при цьому кількість спалюваних, тому в список обраного потрапляють також показники «Енергетична цінність» і «Енергія активності».
- Відсоток жиру в організмі
- Енергетична цінність
- Енергія активності
«Вибране» для бодібілдерів
Бодібілдери бажають набрати вагу, але за рахунок нарощування м'язів, а не жиру. Тому до списку обраних відправляються «Вага» та «Безжирова маса тіла». Бодібілдер також приділяє увагу співвідношенню у своєму харчуванні макроелементів (білки, жири, вуглеводи), тому їх також варто включити до обраного. Якщо людина, яка займається бодібілдингом, не їсть, це зазвичай означає, що вона тренується в залі, тому ще одним пунктом у списку є «Тренування».
- Безжирова маса тіла
- Білки
- Вуглеводи
- Усього жирів
- Тренування
«Вибраний» для марафонців
Якщо ви готуєтеся пробігти марафон, то одним з найважливіших аспектів вашого плану має стати обсяг, адже вам знадобиться пробігти безліч кілометрів. Тому додаємо до списку фаворитів такі показники, як «Тренування» та «Дистанція ходьби та бігу». З такими заняттями вам також потрібно відслідковувати кількість калорій, щоб переконатися, що ви споживаєте достатньо. Нарешті, варто додати і показник «Пульс у спокої» для відстеження рівня вашої загальної кардіотренованості (що менше частота серцевих скорочень у стані спокою, тим зазвичай цей рівень вищий).
- Тренування
- Дистанція ходьби та бігу
- Енергія активності
- Енергетична цінність
- Пульс у спокої
Експорт даних про стан здоров'я
Додаток «Здоров'я» - це інструмент для імпорту даних. Ви також можете експортувати звідти дані за допомогою HealthKit.
Програми для дотримання дієти (Lose It!, MyFitnessPal та інші) підраховують ваші активні калорії, тому вони можуть використовувати ці дані для регулювання вашої щоденної норми.
На жаль, далеко не всі програми для фітнесу сьогодні отримують дані про тренування з програми «Здоров'я». Програма Strava, втім, обіцяє найближчим часом додати таку опцію.
Існує також можливість експортувати всю інформаційну базу програми. Для цього перейдіть у свій профіль в «Здоров'я» (значок силуету, розташований правому верхньому куті екрана на вкладці «Сегодня») та натисніть «Експорт медданих».
Сплануйте свій фітнес за допомогою програми Apple Health
Програма «Здоров'я», що об'єднала безліч розрізнених елементів, може забезпечити повний огляд вашої фітнес-історії з відображенням всієї важливої статистики в одній простій панелі. Крім того, завдяки таким пристроям, як Apple Watch, автоматичне завантаження потрібних даних здійснюється дуже легко.
Якщо ви всерйоз вирішили досягти хорошої форми, то постійний зворотний зв'язок у режимі реального часу, який надає «Здоров'я», добре послужить вам на шляху до мети. Ну що, «поховали» програму у папці «Небажані»? Можливо, саме зараз саме час витягти її звідти і звернути увагу.
Не пропускайте новини Apple – підписуйтесь на наш Telegram-канал, а також на YouTube-канал.5,00/5 (Всього 2)
