Тривога - це емоція, яку відчувають усі люди, коли нервують чи бояться чогось. Постійно бути «на нервах» неприємно, але що вдієш, якщо життя таке: завжди знайдеться причина для тривоги та страху, треба вчитися тримати свої емоції під контролем, і все буде добре. Найчастіше це саме так.

Тривожитися – нормально. Іноді це навіть корисно: коли ми переживаємо через щось, то приділяємо цьому більше уваги, працюємо старанніше і взагалі досягаємо кращих результатів.

Але іноді тривога виходить за розумні межі та заважає жити. І це вже тривожний розлад - стан, який може зіпсувати все і який потребує особливого лікування.

Чому з'являється тривожний розлад

Як у випадку більшості ментальних розладів, точно ніхто не скаже, чому до нас чіпляється тривога: про мозок поки що знають замало, щоб говорити про причини впевнено. Швидше за все, винні кілька чинників - від всюдисущої генетики до досвіду, що травмує.

У когось тривожність з'являється через порушення окремих ділянок мозку, у когось пустують гормони - і норадреналін, а хтось отримує розлад у навантаження до інших захворювань, причому не обов'язково психічним.

Яким буває тривожний розлад

До тривожних розладів Studying Anxiety Disorders.відносяться відразу кілька груп захворювань.

• Генералізований тривожний розлад. Це той випадок, коли тривога з'являється не через іспит чи майбутнє знайомство з батьками коханої людини. Тривога приходить сама собою, їй не потрібен привід, і переживання настільки сильні, що не дають людині виконувати навіть прості повсякденні справи.
• Соціальний тривожний розлад. Страх, який заважає бути серед людей. Хтось боїться чужих оцінок, хтось – чужих дій. Як би там не було, це заважає вчитися, працювати, навіть ходити до магазину та вітатись із сусідами.
• Панічний розлад. Люди з таким захворюванням зазнають нападів панічного страху: вони лякаються так сильно, що іноді не можуть зробити кроку. Серце б'ється з шаленою швидкістю, в очах темніє, повітря не вистачає. Ці напади можуть приходити в найнесподіваніший момент, причому іноді через них людина боїться виходити з дому.
• Фобії. Коли людина боїться чогось конкретного.

Крім того, тривожний розлад часто зустрічається у поєднанні з іншими проблемами: біполярним або обсесивно-компульсивним розладом.

Як зрозуміти, що це розлад

Основний симптом - постійне відчуття тривоги, яке триває щонайменше шість місяців, за умови, що приводів нервувати немає чи вони незначні, а емоційні реакції непропорційно сильні. Це означає, що тривога змінює життя: ви відмовляєтеся від роботи, проектів, прогулянок, зустрічей чи знайомств, якоїсь діяльності лише тому, що надто переживаєте.

Інші симптоми Generalised anxiety disorder in adults - Symptoms., які натякають, що щось не так:

• постійна втома;
• безсоння;
• постійний страх;
• неможливість зосередитись;
• неможливість розслабитися;
• тремтіння в руках;
• дратівливість;
• запаморочення;
• часте серцебиття, хоча жодних серцевих патологій немає;
• підвищена пітливість;
• біль у голові, животі, м'язах - при тому, що лікарі не знаходять жодних порушень.

Точного тесту чи аналізу, з якого можна пізнати тривожний розлад, немає, адже тривогу не можна виміряти чи доторкнутися. Рішення про діагноз приймає фахівець, який дивиться на всі симптоми та скарги.

Через це є спокуса вдаритися в крайнощі: чи діагностувати собі розлад, коли в житті просто почалася, чи не звертати уваги на свій стан і лаяти безвольний характер, коли через страх спроба вийти на вулицю перетворюється на подвиг.

Не треба захоплюватися та плутати постійний стрес та постійну тривогу.

Стрес – це відповідь на подразник. Наприклад, на дзвінок незадоволеного клієнта. Коли ситуація змінюється, йде й стрес. А тривога може залишитися – це реакція організму, яка відбувається, навіть якщо прямої дії немає. Наприклад, коли вхідний виклик надходить від постійного клієнта, який усім задоволений, а слухавку зняти все одно страшно. Якщо тривога настільки сильна, що будь-який телефонний дзвінок - це катування, це вже розлад.

Не треба ховати голову в пісок і вдавати, що все нормально, коли постійна напруга заважає жити.

Звертатися до лікаря з такими проблемами не прийнято, а тривожність часто плутають з недовірливістю і навіть боягузтвом, а бути боягузом у суспільстві - соромно.

Якщо людина поділиться своїми страхами, то швидше за все отримає пораду взяти себе в руки і не розкисати, ніж пропозиція знайти хорошого лікаря. Біда в тому, що подолати розлад сильним вольовим зусиллям не вийде, як не вийде вилікувати медитацією.

Як лікуватися від тривоги

Постійна тривога лікується, як інші розлади психіки. Для цього й існують фахівці-психотерапевти, які, всупереч поширеним, не просто розмовляють із пацієнтами про тяжке дитинство, а допомагають знайти такі прийоми та техніки, які по-справжньому покращують стан.

Комусь стане легше після кількох розмов, комусь допоможе фармакологія. Лікар допоможе переглянути спосіб життя, знайти причини, через які ви багато нервуєте, оцінить, наскільки виражені симптоми і чи потрібно приймати препарати.

Якщо ви думаєте, що психотерапевт вам не потрібен, спробуйте приручити тривогу самостійно.

1. Знайдіть причину

Проаналізуйте, через що ви переживаєте більше і найчастіше, і постарайтеся виключити із життя цей фактор. Тривога - це природний механізм, який потрібен для нашої безпеки. Ми боїмося чогось небезпечного, що може завдати нам шкоди.

Може, якщо ви постійно трясетеся від страху перед начальством, краще змінити роботу та розслабитися? Якщо у вас вийде, значить, ваша тривога викликана не розладом, лікувати нічого не треба – живіть і радійте життю. А от якщо виділити причину занепокоєння не виходить, краще звернутися за допомогою.

2. Займайтеся спортом регулярно

У лікуванні ментальних розладів багато білих плям, але в одному дослідники сходяться: регулярне фізичне навантаження справді допомагає тримати розум у порядку.

3. Давайте мозку відпочивати

Найкраще – спати. Тільки уві сні перевантажений страхами мозок розслаблюється, а ви отримуєте перепочинок.

4. Навчіться гальмувати уяву роботою

Тривога – це реакція на те, чого не трапилося. Це страх того, що тільки може статися. По суті тривога є тільки в нашій голові і повністю ірраціональна. Чому це важливо? Тому що протидія тривозі – це не спокій, а реальність.

Поки в тривожній уяві трапляються всілякі жахи, насправді все йде своєю чергою, і один з кращих способів відключити постійно сверблячий страх - повернутися в теперішнє, до поточних завдань.

Наприклад, зайняти голову та руки роботою чи спортом.

5. Киньте курити та пити

Коли в організмі і так бардак, розхитувати тендітну рівновагу речовинами, які впливають на мозок, як мінімум нелогічно.

6. Вивчіть техніки релаксації

Тут діє правило «чим більше, тим краще». Вчитеся дихальним вправам, шукайте розслаблюючі пози йоги, пробуйте музику або навіть пийте ромашковий чай або використовуйте в кімнаті ефірну олію лаванди. Все поспіль, доки не знайдете кілька варіантів, які допомагатимуть саме вам.

Пральна машина indesit wisl 83. Ваз 2109 краще карбюратор або інжектор. Танцюй як грати на гітарі з нігтями. Пісню зі словами, чому ти моя хімія. A4tech x7 g800mu інструкції. Acer erecovery management windows 7 32 bit скачати. Звукознімач для акустичної гітари музторг. Театр часу нерона та сенеки читати онлайн. Українську пісню скачати. Автовокзал іжевськ як проїхати. 2 кг, скільки грам. Новорічна дитяча пісня без слів. На айфоні не відкривається програма. Зміна лейкоцитів під час м'язової роботи. Буйнів Петро МП3. Як приймати вітамін е вагітним.

1 скачати full free. Цикло 3 форте купити у мінську. Валдайський суд Новгородської області. Lil jon bend ova перекладу. Мотрона тимофіївна корчагіна фольклорні елементи. Помер від раку андрей круз. Чи не встановлюється google chrome. Купити попсокет для телефону або експрес. Слухати жила людина розсіяна. Підручник з літератури 8 клас 2 частина коровини читати. Krec концерт спб. Приватний дитячий садок краснодар гмр. 6 клас мерзляк полонський якір. Мікроелементи їхня біологічна роль. У лісі народилася ялинка англійською мовою. Гак з одного разу в казці. Тенге у білоруських. У яких продуктах є вітамін с.

48. Карлсон знову прилетів слухати. Фото загиблої родини у кемеровому. Пісня sound of silence слухати. Професійна лексика лікарів. Плюси та мінуси кількісних та якісних методів. Все про чоловіків скорпіонів. Чемпіонат світу з художньої гімнастики відео. Видалити драйвера принтера Windows 10. Італія реферат 4 клас. Ігри, що розвивають до року по місяцях. Психологія конфлікту грішина. З носа течуть соплі, що робити. Breakfast table перекладу з англійської на російську. Гроші шпалери на робочий стіл 5000. Я почув переклад. Ковзанка у парку гіркого відео. Скачати corel draw x6 безкоштовно та без реєстрації.

Пісня сонні очі скачати. На татовій перемозі. Скачати симулятор російського поїзда на пк. Проведення опитування передбачає детальні відповіді. Обробка силіконом машини. 3 клас технологія шиття. Пісня ми віритимемо і чекатимемо. Платіжний термінал Народного банку. Купити рамки для вуликів із липи. Польовим методам дослідження належить. Тоталітаризм та її особливості в ссср. Правові режими перебування іноземних громадян у Росії. Уві сні я була русалкою. Розклад електричок до тулів цариці. Офлайн карти Фінляндії для iPhone. Шоп входу в особистий кабінет. Градусів у пі. Джерела формування оборотних активів організації.

Серіал мажор 4 сезон дивитися. Тобі з цими людьми ще працюватимуть. Рок обробці мінусівки завантажити. Чи здатні мітохондрії до розмноження. Що можна подарувати хлопцеві на день усіх закоханих? Завантажити я не сплю живий. Чому кольори різні? Домашні маски для росту волосся з реп'яховим маслом. Військова база у сирії. Слід звір дивитися. Завантажити найкрутіший російський реп. Ти розкажи мені текст. Послання президента Росії федеральним зборам огп. Урок - інформаційна картина світу. Імбир та лимон з водою. Як оформити квартиру лише на себе. Тур вихідного дня іжевськ-казань. Dilbar dilbar mp3 скачати безкоштовно.

Трейлер грінч козел. У церкві зігнулася свічка. 6 хрестовий похід. Довіреність до державтоінспекції. Голосовий пошук ok google. Кейси БМ відео. Пісня валенки скачати безкоштовно та без реєстрації. Норма цукру в крові при вагітності із вени. Ліки капот для чого. Розклад Саратовського гау. Як вилікувати нежить у домашніх умовах без ліків. Свято у місті малюнки. Дріт для бісеру купити оптом. С. іванівка кіровоградська. Кармен сюїта 2 скачати. Сьогодні було видно повний місяць. Дивитись передачі тв3 онлайн. Прожарювання банок у мікрохвильовій печі.

Танці в моєму ліжку пародія точний хлопець завантажити. Adobe flash player 8 скачати безкоштовно російською. Форс мажори дата виходу серій 8 сезон. Робота для неповнолітніх у листопаді. Фільми онлайн 2019 гра престолів 7 сезон. Стоматологія кедр саратів відгуки. Виготовлення переймальної машини своїми руками. Feels завантажити на дзвінок. Вітрянка як вона проявляється. Презентація на тему the past perfect continuous tense. Дрон з фільму облівіон. Букети на новий рік із фруктів. Оптимальна вологість у будинку. Серія книг чарівність завантажити. Макарський та морозова фото. Навколишній світ 4 клас підручник 2 частина плешаків Новицька скачати. Актриса джин грей. Комісія за переказ із 2019 року.

Університет Російської Академії Освіти.

Психологічний факультет

КУРСОВА РОБОТА

Тема: «Тривога та тривожні стани особистості»

Виконав: студент 6 курсу

Голенків. В.С

Науковий керівник:

Скрипкіна Т.П.

Вступ

Розділ 1. Тривога та тривожність

1 Поняття тривога та тривожність

1.2 Види тривоги

1.3 Рівні тривоги

Глава 2. Тривога та тривожні стани особистості

2.1 Форми тривожності

2.2 Прояв тривожності у дошкільному віці

2.3 Прояв тривоги у молодшому шкільному віці

2.4 Прояв тривожності у шкільному віці

Висновок

Вступ

Перш ніж говорити про те, що таке тривога та тривожні стани особистості хотілося б згадати, про те, які погляди були у сучасних психологів на тривогу і тривожність.

У сучасній психології прийнято розрізняти "тривогу" і "тривожність", хоча півстоліття тому ці відмінності були неочевидними. Зараз подібна термінологічна диференціація характерна як вітчизняної, так зарубіжної психології і дозволяє проаналізувати це явище через категорії психічного стану та психічного властивості. У сучасній психології тривога сприймається як психічний стан, а тривожність - як психічна властивість, детерміноване генетично, онтогенетично чи ситуаційно.

Тепер переходитимемо поступово до того обсягу інформації, який відноситься до видів тривоги, рівня тривоги, поняття тривоги і тривожності, форм тривожності і, загалом, те, як це відбивається на стані особистості.

Розділ 1. Тривога та тривожність

1 Поняття тривога та тривожність

Поняття тривоги було у психологію 3. Фрейдом, який розводив страх як такий, конкретний страх (нім. Furcht) і невизначений, несвідомий страх. Тривогу, що носить глибинний, ірраціональний, внутрішній характер (нім. Angst). У філософії подібне розмежування було запропоновано С. К'єркегором, і нині є надзвичайно актуальним у філософсько-психологічній системі екзистенціалізму. Диференціація тривоги та страху за принципом, запропонованим 3. Фрейдом, підтримується багатьма сучасними дослідниками. Вважається, що, на відміну від страху як реакції на конкретну загрозу, тривога є генералізованим, дифузним або безпредметним страхом.

На відміну від тривоги, тривожність у сучасній психології сприймається як психічне властивість і як схильність індивіда до переживання тривоги, характеризується низьким порогом виникнення реакції тривоги («Короткий психологічний словник», 1985).

Термін «тривожність» використовується для позначення щодо стійких індивідуальних відмінностей схильності індивіда відчувати цей стан. Ця особливість безпосередньо не проявляється у поведінці, але її рівень можна визначити виходячи з того, як часто і як інтенсивно у людини спостерігаються стани тривоги. Особистість з вираженою тривожністю схильна сприймати навколишній світ як небезпеку і загрозу значною мірою, ніж особистість з низьким рівнем тривожності.

1.2 Види тривоги

Нормальна та мобілізаційна тривога. Виникає епізодично та сприяє мобілізації фізичних та психічних ресурсів людини. Характерна для психічно здорових, сценічних особистостей, що активно діють.

Особистісна тривога чи тривожність. Є щодо стабільної особистісної характеристикою та рисою характеру, що визначає низький поріг виникнення реакції тривоги. Характерна для тривожних, ананкастних та залежних особистостей.

Ситуаційна тривога - стан тривоги, що виникає лише за стресової ситуації і припиняється за її завершенні.

Соціальна тривога - тривога, що часто супроводжується страхом, що виникає при взаємодії з соціумом. У цих людей виражений страх публічних виступів та дій, страх спілкування з чиновниками, вони уникають соціальних контактів (особливо з незнайомими людьми), надмірно стурбовані думкою оточуючих про себе, бояться негативних оцінок та відкидання. Якщо ці розлади досягають ступеня клінічно оформленого стану з вегетативними, психологічними та поведінковими розладами, згідно МКХ-10 (МКХ-10-Міжнародна класифікація хвороб 10-го перегляду) вони класифікуються як соціальні фобії - F40.1

Соціальні фобії Побоювання пильної уваги з боку інших людей, що веде до уникнення соціальних ситуацій.

Невротична тривога – хронічний, клінічно оформлений стан, що супроводжується страхом, тривогою, панічними, обсесивно-фобічними, генералізованим тривожним розладом, а також вегетативними, психологічними та поведінковими розладами. Вона позбавляє людину здатність до нормальної життєдіяльності.

1.3 Рівні тривоги

Тривозі найменшої інтенсивності відповідає відчуття внутрішньої напруженості, що виражається у переживаннях напруженості, настороженості, дискомфорту. Воно несе у собі ознак загрози, а є сигналом наближення більш виражених тривожних явищ. Цей рівень тривоги має найбільше адаптивне значення.

На другому рівні відчуття внутрішньої напруженості змінюється або доповнюється гіперестезичними реакціями, завдяки яким раніше нейтральні стимули набувають значущості, а при посиленні - негативне емоційне забарвлення (на цьому заснована дратівливість, яка, по суті, є недиференційованим реагуванням).

Третій рівень - власне тривога - проявляється у переживанні невизначеної загрози, почуття неясної небезпеки, яке може перерости у страх (четвертий рівень) - стан, що виникає при

наростання тривоги і виявляється в опредмечивании невизначеної небезпеки. При цьому об'єкти, що ідентифіковані як «лякаючі», необов'язково відображають реальну причину тривоги.

П'ятий рівень названий відчуттям невідворотності катастрофи, що насувається. Він виникає в результаті наростання тривоги та переживання неможливості уникнути небезпеки, неминучої катастрофи, що пов'язано не зі змістом страху, а лише з наростанням тривоги.

Найбільш інтенсивне прояв тривоги (шостий рівень) - тривожно-боязливе збудження - виявляється у потреби у рухової розрядці, пошуку допомоги, що максимально дезорганізує поведінка людини.

Існує кілька точок зору на взаємозв'язок інтенсивності переживання тривоги та ефективності опосередкованої ним діяльності.

Згідно з теорією перевернутого U, що спирається на відомий закон Йеркса-Додсона, тривога до певної міри може стимулювати діяльність, але, подолавши рубіж «зони оптимального функціонування» індивіда, починає виробляти розслаблюючий ефект (Ханін Ю. Л., 1976; рис. 1).

Порогова теорія стверджує, що у кожного індивіда існує свій поріг збудження, за яким ефективність діяльності різко (дискретно) падає (Карольчак-Бернацька Б. Б., 1983; рис. 2).

Мал. 1. Закон Йеркса-Додсона

Мал. 2. Порогова теорія

Глава 2. Тривога та тривожні стани особистості

2.1 Форми тривожності

Під формою тривожності ми розуміємо особливе поєднання характеру переживання, усвідомлення, вербального та невербального вираження у характеристиках поведінки, спілкування та діяльності. Форма тривожності проявляється у стихійно складових способах її подолання та компенсації, а також щодо дитини, підлітка до цього переживання.

Вивчення форм тривожності проводилося у процесі індивідуальної та групової практичної психологічної роботи з дітьми та підлітками. Відомо, що існує 2 категорії тривожності: 1. відкрита - свідомо переживана і виявляється у поведінці та діяльності як стану тривоги; 2. прихована - по-різному не усвідомлена, що виявляється або надмірним спокоєм, нечутливістю до реального неблагополуччя і навіть запереченням його, або непрямим шляхом через специфічні способи поведінки.

Гостра, нерегульована або слабко регульована тривожність - сильна, усвідомлювана, що виявляється зовні через симптоми тривоги, самостійно впоратися з нею індивід не може.

Регульована і компенсована тривожність, коли він діти самостійно виробляють досить ефективні способи, дозволяють справлятися з наявною в них тривожністю. За характеристиками використовуваних цих цілей способів усередині цієї форми виділилися дві субформи: а) зниження рівня тривожності та б) використання її для стимуляції власної діяльності, підвищення активності. Ця форма тривожності зустрічається переважно у молодшому шкільному та ранньому юнацькому віці, тобто. у періодах, що характеризуються як стабільні.

Важливою характеристикою обох форм є те, що тривожність оцінюється дітьми як неприємне, важке переживання, якого вони хотіли б позбутися.

Культивована тривожність - у разі, на відміну озвучених вище, тривожність усвідомлюється і переживається як цінне особистості якість, що дозволяє домагатися бажаного. Культивована тривожність виступає у кількох випадках. По-перше, вона може зізнатися індивідом як основний регулятор його активності, що забезпечує його організованість, відповідальність. По-друге, вона може виступати як якась світоглядна та ціннісна установка. По-третє, вона нерідко проявляється у пошуку певної «умовної вигоди від наявності тривожності і виявляється через посилення симптомів. У деяких випадках в одного випробуваного зустрічалися одночасно два або навіть усі три варіанти.

Як різновид культивованої тривожності можна розглянути форму, яку ми умовно назвали «магічної». У цьому випадку дитина, підліток як би «заклинає злі сили» за допомогою постійного програвання в розумі найбільш подій, що турбують його, постійних розмов про них, не звільняючись, проте, від страху перед ними, а ще більше посилюючи його за механізмом «зачарованого психологічного кола ».

Говорячи про форми тривожності, не можна не торкнутися також проблеми так званої замаскованої тривожності. "Масками" тривожності називаються такі форми поведінки, які мають вигляд яскраво виражених проявів особистісних особливостей, що породжуються тривожністю, дозволяють людині водночас переживати її в пом'якшеному вигляді і не виявляти зовні. Як такі «маски» найчастіше описуються агресивність, залежність, апатія, надмірна мрійливість та ін. Виділяють агресивно-тривожний і залежно-тривожний типи (з різним ступенем усвідомлення тривоги). Агресивно-тривожний тип найчастіше зустрічається в дошкільному та підлітковому віці і при відкритих, і при прихованих формах тривожності як у вигляді прямого вираження агресивних форм поведінки. Тривожно-залежний тип найчастіше зустрічається при відкритих формах тривожності. Особливо при гострій, нерегульованій та культивованій формах.

2.2 Прояв тривожності у дошкільному віці

Тривога є розпливчастим, тривалим і невиразним страхом щодо майбутніх подій. Вона виникає в ситуаціях, коли ще немає (і може не бути) реальної небезпеки для людини, але вона чекає на неї, причому поки не уявляє, як з нею впоратися. На думку деяких дослідників, тривога є комбінацією з кількох емоцій - страху, смутку, сорому і почуття провини.

З.Фрейд визнавав необхідність розмежування страху і тривоги, вважаючи, що страх - реакція на конкретну небезпеку, тоді як тривожність - реакція на небезпеку, яка не відома і не визначається. Вважаючи, що розуміння тривожності має надзвичайно велике значення для пояснення психічного життя людини, Фрейд скрупульозно підходив до аналізу даного явища, неодноразово переглядав і уточнював свою концепцію - головним чином тих її частинах, які стосуються причин і

функцій тривожності. Фрейд визначав тривожність як неприємне переживання, що виступає сигналом передбачуваної небезпеки. Зміст тривожності - почуття невизначеності та безпорадності.

Тривожність характеризується трьома основними ознаками – специфічним почуттям неприємного; відповідними соматичними реакціями (насамперед посиленням серцебиття); усвідомленням цього переживання. Спочатку Фрейд допускав і існування несвідомої тривожності, проте потім дійшов висновку, що цей стан переживається свідомо і супроводжується зростанням уміння справлятися з небезпекою (з допомогою боротьби чи втечі). Тривожність міститься їм у Его.

Фрейд виділяв три основних види тривожності: 1) об'єктивну, спричинену реальною зовнішньою небезпекою; 2) невротичну, спричинену небезпекою невідомою та не визначеною; 3) моральну, яку він визначає як «тривожність совісті».

Аналіз невротичної тривожності дозволив Фрейду виділити дві її основні відмінності від об'єктивної. Тобто, від реального страху. Невротична тривожність відрізняється від об'єктивної «в тому, що небезпека є внутрішньою, а не зовнішньою, і в тому, що вона свідомо не визнається». Основне джерело невротичної тривожності - страх потенційної шкоди, який може заподіяти звільнення потягів. Невротична тривожність, за Фрейдом, може існувати у трьох основних формах. По-перше, це «вільно плаваюча», «вільно витаюча» тривожність, або «готовність у вигляді тривоги», яку, як образно зауважує Фрейд, тривожна людина носить усюди із собою і яка завжди готова прикріпитися до будь-якого більш-менш відповідного об'єкта ( як зовнішньому, і внутрішньому). Наприклад, вона може втілитися у страх очікування. По-друге, це фобічні реакції, які характеризуються невідповідністю ситуації, що викликала їх, - страх висоти, змій, натовпу, грому і т.п. По-третє, це страх, що виникає при істерії та важких неврозах і що характеризується повною відсутністю зв'язку з будь-якою зовнішньою небезпекою.

Незважаючи на те, що в наші дні ідеї класичного психоаналізу вже не такі популярні в психологічному співтоваристві, як у старі часи, необхідно визнати, що уявлення Фрейда на довгі роки, аж до наших днів, визначили основні напрями вивчення тривожності.

Проблема тривожності отримала розвиток у руслі неофрейдизму, насамперед у роботах Г.С. Саллівана, К. Хорні та Е. Фромма.

е.. Фромм підкреслював, що основним джерелом тривожності, внутрішнього занепокоєння є переживання відчуженості, пов'язане з уявленням людини про себе як про окрему особистість, яка відчуває у зв'язку з цим свою безпорадність перед силами природи та суспільства. Основним шляхом вирішення цієї ситуації Е. Фромм вважав різні форми любові між людьми. Недарма один із перших розділів своєї книги «Мистецтво кохання» він назвав «Кохання – вирішення проблеми людського існування».

Г.С.Салливен говорячи про тривожність, використовує поняття з психосоматики. Він зазначає, що задоволення біологічних потягів зазвичай супроводжується зняттям фізичної напруги як у внутрішніх органах, так і в скелетних м'язах; відбувається це мимоволі. Під впливом парасимпатичної нервової системи розслабляються внутрішні органи (задоволення знімає необхідність у подальших процесах), і зовнішня мускулатура, що під контролем ЦНС, і навіть прагнути редукції напруги.

На думку Р.С. Немова, тривожність визначається, як властивість людини в стан підвищеного занепокоєння, відчувати страх і тривогу в специфічних соціальних ситуаціях.

В.В. Давидов трактує тривожність як індивідуальну психологічну особливість, яка перебуває у підвищеній схильності відчувати занепокоєння у найрізноманітніших життєвих ситуаціях, зокрема й таких суспільних характеристиках, які цього не припускають.

До складу тривожності входять поняття: "тривога", "страх", "занепокоєння". Розглянемо суть кожного. Страх - афективне (емоційно загострене) відображення у свідомості людини конкретної загрози для її життя та благополуччя. Тривога – емоційно загострене відчуття майбутньої загрози. Тривога на відміну страху - який завжди негативно сприймається почуття, оскільки вона можлива у вигляді радісного хвилювання, хвилюючого очікування.

Об'єднуючим початком страху і тривоги є почуття занепокоєння. Воно проявляється у наявності зайвих рухів чи, навпаки, нерухомості. Людина губиться, говорить тремтячим голосом, або зовсім замовкає.

Страх може виявлятися як збудженого чи пригніченого емоційного стану. Найчастіше при посиленні страху його вища форма – жах – супроводжується саме пригніченим станом, депресією.

Деякі філософи, особливо ті, що підходять до цього явища з суто моральних позицій, вважають страх шкідливою емоцією з поганими наслідками. Інші філософи, особливо ті, що розглядають страх як переважно біологічне явище, навпаки, вважають цей стан корисним, оскільки воно сповіщає про небезпечні ситуації. Обидві погляди не взаємовиключні, оскільки емоція страху, як і відчуття, болю, забезпечує самозбереження індивіда, і стає непродуктивною чи небезпечною лише найінтенсивніших і тривалих проявах.

Ч. Спілбергер виділяє два види тривожності: особистісна та ситуативна (реактивна). Особистісна тривожність передбачає широке коло об'єктивно безпечних причин як містять загрозу (тривожність як характеристика особистості). Ситуативна тривожність зазвичай виникає як короткочасна реакція на якусь конкретну ситуацію, яка об'єктивно загрожує людині.

А.І. Захаров звертає увагу, що у старшому дошкільному віці тривожність ще є стійкою рисою характеру, має ситуаційні прояви, оскільки в дитини саме у період дошкільного дитинства відбувається становлення особистості.

А.М. Парафіян виділяє види тривожності на основі ситуацій, пов'язаних: із процесом навчання, навчальна тривожність; з уявленнями себе - самооцінна тривожність; із спілкуванням - міжособистісна тривожність. Крім різновидів тривожності, розглядається та її рівнева будова.

І.В. Імедадзе виділяє два рівні тривожності: низький та високий. Низький необхідний для нормального пристосування до середовища, а високий викликає дискомфорт людини в навколишньому соціумі.

Б.І. Кочубей, Є.В. Новікова виділяють три рівні тривоги, пов'язаної з діяльністю: деструктивний, недостатній та конструктивний. Тривога як психологічна особливість може мати різноманітні форми.

На думку А.М. Прихожан, тривожність - це переживання емоційного дискомфорту, пов'язане з очікуванням неблагополуччя, з передчуттям небезпеки, а під формою тривожності розуміється особливе поєднання характеру переживання, усвідомлення вербального і невербального вираження у характеристиках поведінки, спілкування та діяльності.

Тривога - це переживання емоційного дискомфорту, пов'язане з очікуванням неблагополуччя, з передчуттям небезпеки, що загрожує. Нею були виділені відкриті та закриті форми тривожності. Відкриті форми: гостра, нерегульована тривожність; регульована та компенсуюча тривожність; культивована тривожність. Закриті (замасковані) форми тривожності названі нею масками. Як такі маски виступають: агресивність; надмірна залежність; апатія; брехливість; ліньки; надмірна мрійливість. Підвищена тривожність впливає всі сфери психіки дитини: афективно-емоційну, комунікативну, морально-вольову, когнітивну.

Тривога, як і страх, є емоційною реакцією на небезпеку. На відміну від страху тривожність характеризується насамперед розпливчастістю та невизначеністю. Навіть якщо є конкретна небезпека, як із землетрусу, тривожність пов'язані з жахом перед невідомим. Та ж сама якість присутня в невротичній тривозі, незалежно від того, чи є небезпека невизначеною чи вона втілена в чомусь конкретному, наприклад, у страху висоти.

Різні індивіди вважають своїми життєво важливими цінностями різні речі, можна виявити найрізноманітніші варіації у цьому, що вони переживають як смертельну загрозу. Хоча певні цінності чи не повсюдно сприймаються як життєво важливі - наприклад, життя, свобода, діти, - проте лише від умов життя даної людини та від структури її особистості залежить, що стане для неї найвищою цінністю: тіло, власність, репутація, переконання, робота, любовні стосунки.

Отже, поняття - тривожність, трактується в різних авторів по-різному; Проте, загалом, з визначень понять слід, що тривожність можна як: психологічне явище; індивідуальну психологічну особливість особистості; схильність людини до переживання тривоги; стан підвищеного занепокоєння.

2.3 Тривожність у молодшому шкільному віці

Школа одна з перших відкриває перед дитиною світ соціально-суспільного життя. Паралельно із сім'єю бере на себе одну з головних ролей у вихованні дитини.

Таким чином, школа стає одним із визначальних факторів у становленні особистості дитини. Багато основні його властивості та особистісні якості складаються в цей період життя, від того, як вони будуть закладені, багато в чому залежить його подальший розвиток.

Відомо, що зміна соціальних відносин становлять дитину значні труднощі. Тривожний стан, емоційна напруженість пов'язані головним чином із відсутністю близьких для дитини людей, зі зміною навколишнього оточення, звичних умов та ритму життя.

Очікування небезпеки, що насувається, поєднується з почуттям невідомості: дитина, як правило, не в змозі пояснити, чого ж, по суті, вона побоюється. На відміну від подібної до неї емоції страху, тривога немає певного джерела. Вона дифузна і поведінковий може виявлятися у загальній дезорганізації діяльності, що порушує її спрямованість та продуктивність.

Можна виділити дві великі групи ознак тривоги: перша – фізіологічні ознаки, що протікають на рівні соматичних симптомів та відчуттів; друга - реакції, які у психічної сфері. Складність опису цих проявів у тому, що вони окремо і навіть у певної сукупності можуть супроводжувати як тривогу, а й інші стану, переживання, такі, як розпач, гнів і навіть радісне збудження.

Психологічні та поведінкові реакції тривоги ще різноманітніші, химерні і несподівані. Тривога, зазвичай, тягне у себе утруднення прийняття рішень, порушення координації рухів. Іноді напруження тривожного очікування таке велике, що людина мимоволі сама завдає собі болю.

Зазвичай тривога є перехідний стан, вона слабшає, як тільки людина реально стикається з очікуваною ситуацією і починає орієнтуватися і діяти. Однак, буває і так, що очікування, що породжує тривогу, затягується, і тоді вже є сенс говорити про тривожність.

Тривога, як стійкий стан, перешкоджає ясності думки ефективності спілкування, підприємливості, створює труднощі при знайомстві з новими людьми. У цілому нині, тривожність є суб'єктивним показником неблагополуччя особистості. Але щоб вона сформувалася, людина має нагромадити багаж невдалих, неадекватних способів подолання стану тривоги. Саме тому для профілактики тривожно-невротичного типу розвитку особистості необхідно допомагати дітям знаходити ефективні способи, за допомогою яких вони могли б навчитися справлятися з хвилюванням, невпевненістю та іншими проявами емоційної нестійкості.

Загалом причиною тривоги може бути все, що порушує у дитини почуття впевненості, надійність у його взаєминах із батьками. В результаті тривог і занепокоєння зростає особистість, що роздирається конфліктами. З метою побоювання від страху, занепокоєння, почуття безпорадності та ізоляції у індивіда з'являється визначення «невротичні» потреби, які вона називає невротичними рисами особистості, засвоєними внаслідок порочного досвіду.

Дитина, відчуваючи себе вороже і байдуже ставлення оточуючих, охоплений тривогою, виробляє свою систему поведінки й ставлення до іншим людям. Він стає злісним, агресивним, замкнутим, або намагається здобути владу над іншими, щоб компенсувати відсутність кохання. Проте, така поведінка не призводить до успіху, навпаки, вона ще більше загострює конфлікт і посилює безпорадність та страх.

Трансформація тривоги від матері до немовляти висувається Саллівеном як постулат, але для нього залишається незрозумілим, якими каналами здійснюється цей зв'язок. Саллівен, вказавши на основну міжособистісну потребу - потребу в ніжності, яка властива вже немовляті, здатному до співпереживання в міжособистісних ситуаціях, показує генезу цієї потреби, проходячи через кожен віковий період. Так, у немовляти потреба у ніжності матері, у дитинстві – потреба у дорослому, який міг би бути співучасником його ігор, у підлітковому віці – потреба у спілкуванні з однолітками, у юнацькому віці – потреба у коханні. Суб'єкт має постійне прагнення до спілкування з людьми і потребу в міжособистісній надійності. Якщо ж дитина зустрічає недружелюбність, неуважність, відчуженість близьких людей, яких вона прагне, це викликає у нього тривогу і заважає нормальному розвитку. У дитини формується деструктивна поведінка та ставлення до людей. Він стає або озлобленим, агресивним, або боязким, боїться робити бажане, передбачаючи невдачі, виявляє непослух. Це явище Саллівен називає "ворожою трансформацією", джерелом її є тривога, викликана неблагополуччям у спілкуванні.

До кожного періоду розвитку характерні свої переважаючі джерела занепокоєння. Так, для дворічної дитини джерелом тривоги є розлука з матір'ю, у шестирічних дітей відсутність адекватних зразків ідентифікації з батьками. У підлітковому віці - страх бути відкинутим однолітками. Тривога штовхає дитину на таку поведінку, яка може позбавити її неприємностей та страху.

З розвитком у дитини уяви занепокоєння починає зосереджуватися і уявних небезпеках. А пізніше, коли розвивається розуміння значення змагання та успіху, виявитися смішним та відкинутим. З віком у дитини відбувається деяка перебудова до об'єктів занепокоєння. Так, поступово зменшується неспокій у відповідь на відомі та невідомі стимули, але до 10-11 років збільшується занепокоєння, пов'язане з можливістю бути відкинутим однолітками. Багато чого з того, що турбує в ці роки, залишається в тій чи іншій формі у дорослих.

Чутливість об'єкта до подій, які можуть викликати занепокоєння, залежить, перш за все, від розуміння небезпеки, а також значною мірою від минулої асоціації людини, від дійсної або уявної нездатності її впоратися зі становищем, від того значення, яке він сам надає тому, що сталося.

Таким чином, для того, щоб звільнити дитину від занепокоєння, тривоги та страхів, потрібно перш за все фіксувати увагу не на специфічних симптомах занепокоєння. На закладених в їх основі причинах - обставинах та умовах, так цей стан у дитини часто виникає від почуття невпевненості, від вимог, які виявляються вищими за його сили, від загроз, жорстоких покарань, нестійкої дисципліни.

Цілком зняти стан тривоги, можна лише усунувши всі проблеми пізнання, що неможливо, та й не потрібно.

Деструктивна тривога викликає стан паніки, зневіри. Дитина починає сумніватися у своїх здібностях та силах. Але тривога дезорганізує як навчальну діяльність, вона починає руйнувати особистісні структури. Звичайно, не тільки тривога спричиняє порушення в поведінці. Існують інші механізми відхилення у розвитку особистості дитини. Однак психологи-консультанти стверджують, що більшість проблем, з приводу яких батьки до них звертаються, більшість явних порушень, що перешкоджають нормальному ходу навчання і вихованню в своїй основі пов'язане з тривожністю дитини.

Б. Кочубей, Є. Новікова розглядають тривожність у зв'язку зі статево-віковими особливостями.

Вважають, що в дошкільному та молодшому шкільному віці хлопчики більш тривожні, ніж дівчатка. У них найчастіше зустрічаються тики, заїкуватість, енурез. У цьому віці вони чутливіші до дії несприятливих психологічних чинників, що полегшує грунт формування різних типів неврозів.

Виявилося, що за змістом тривога дівчаток відрізняється від тривоги хлопчиків, причому чим старші діти, чим значніша ця різниця. Тривога дівчаток частіше буває пов'язані з іншими; їх непокоїть ставлення оточуючих, можливість сварки чи розлуки із нею.

Те, що найбільше турбує хлопчиків, можна назвати одним словом: насильство. Хлопчики бояться фізичних травм, нещасних випадків, а також покарань, джерелом яких є батьки чи авторитети поза сім'єю: учитель, директор школи.

Вік людини відбиває як рівень її фізіологічної зрілості, а й характеру зв'язку з навколишньою реальністю, особливості внутрішнього рівня, специфіку переживання. Шкільна пора - найважливіший етап у житті, протягом якого принципово змінюється його психологічний образ. Змінюється характер тривожних переживань. Інтенсивність тривоги від першого до десятого класу зростає більш ніж удвічі. На думку багатьох психологів, рівень тривожності починає різко підвищуватись після 11 років, досягаючи апогею до 20 років, а до 30 поступово знижується.

Чим старшою стає дитина, тим конкретніше, реалістичніше її тривоги. Якщо маленьких дітей турбують надприродні чудовиська, що прориваються до них через поріг підсвідомості, то підлітків непокоїть ситуація, пов'язана з насильством, очікуванням, глузуванням.

Причиною виникнення тривоги завжди є внутрішній конфлікт дитини, її неузгодження із самим собою, суперечливість його прагнень, коли одне його сильне бажання суперечить іншому, одна потреба заважає іншій. Найчастішими причинами такого внутрішнього конфлікту є: сварки між людьми, рівно близькими до дитини, коли вона змушена приймати бік одного з них проти іншого; несумісність різних систем вимог, що пред'являються дитині, коли, наприклад, те, що дозволяють і заохочують батьки, не схвалюється у шкільництві, і; протиріччя між завищеними домаганнями, нерідко навіяними батьками, з одного боку, і реальними можливостями дитини, з іншого, незадоволення основних потреб, таких, як потреба у коханні та самостійності.

Таким чином, суперечливі внутрішні стани дитини можуть бути викликані:

суперечливими вимогами щодо нього, що виходять із різних джерел;

неадекватними вимогами, що не відповідають можливостям та прагненням дитини;

негативними вимогами, які ставлять дитину у принижене залежне становище.

У всіх трьох випадках виникають почуття «втрати опори», втрата міцних орієнтирів у житті, невпевненість у навколишньому світі.

Тривога далеко не завжди виступає у явній формі, оскільки є досить тяжким станом. І як тільки вона виникає, в душі дитини включається цілий набір механізмів, які «переробляють» цей стан у щось інше, нехай теж неприємне, але не таке нестерпне. Це може невпізнанно змінити всю зовнішню та внутрішню картину тривоги.

Найпростіший із психологічних механізмів спрацьовує практично миттєво: краще боятися чогось, ніж невідомо чогось. Так виникають дитячі страхи. Страх – «перша похідна» тривоги. Його перевага – у його визначеності, у тому, що він завжди залишає якийсь вільний простір. Якщо, наприклад, я боюся собак, я можу гуляти там, де собак немає, і відчувати себе у безпеці. У разі яскраво вираженого страху його об'єкт може мати нічого спільного з справжньою причиною тривоги, що породила цей страх. Дитина може панічно боятися школи, але в основі цього лежить сімейний конфлікт, що глибоко ним переживається. Хоча страх у порівнянні з тривогою дає дещо більше почуття безпеки, все ж і цей стан, жити в якому дуже важко. Тому, зазвичай, переробка тривожних переживань на стадії страху не закінчується. Чим старші діти, тим рідше прояв страху, і частіше - інші, приховані форми прояви тривоги.

Однак, необхідно враховувати, що тривожна дитина просто не знайшла іншого способу боротьби з тривогою. За всієї неадекватності та безглуздості таких способів їх потрібно поважати, не висміювати, а допомагати дитині іншими методами «відреагувати» на свої проблеми, не можна руйнувати «острівець безпеки», нічого не даючи натомість.

Притулком багатьох дітей, їх рятуванням від тривоги є світ фантазій. У фантазіях дитина вирішує свої нерозв'язні конфлікти, у мріях знаходять задоволення її незадоволені потреби. Сама собою, фантазія - чудова якість, властиве дітям. Що дозволяє людині виходити у своїх думках за межі дійсності, будувати свій внутрішній світ, нескутий умовними рамками, творчо підходити до вирішення різних питань. Однак фантазії не повинні бути повністю відірвані від реальності, між ними повинен бути постійний взаємний зв'язок.

Фантазії тривожних дітей, як правило, позбавлені цієї властивості. Мрія не продовжує життя, а швидше протиставляє себе їй. У житті я не вмію бігати – у мріях завойовую приз на районних змаганнях; я – не товариський, у мене мало друзів – у мріях я є лідером величезної компанії і здійснюю героїчні вчинки, що викликають у всіх замилування. Те, що такі діти і підлітки, насправді, могли б досягти предмета своїх мрій, їх, як не дивно не цікавить, навіть якщо це коштує незначних зусиль. Реальні їхні переваги та перемоги чекає та сама доля. Вони взагалі намагаються не думати про те, що є насправді, оскільки все реальне для них сповнене тривоги. Власне, реальне і фактичне, у них міняється місцями: вони живуть саме у сфері своєї мрії, а все, що за межами цієї сфери, сприймається як важкий сон.

Однак, таке відхід у свій ілюзорний світ недостатньо надійний - рано чи пізно вимоги великого світу увірвуться у світ дитини і потрібні, будуть більш вагомі ефективні методи захисту від тривоги.

Тривожні діти нерідко приходять до простого висновку, щоб нічого не боятися, потрібно зробити так, щоб боялися мене. За словами Еріка Берна, вони намагаються передати свою тривогу іншим. Тому агресивна поведінка часто є формою приховання особистісної тривожності.

Тривогу буває дуже важко розглянути за агресивністю. Самовпевнені, агресивні, при кожній нагоді, що принижують інших, тривожними аж ніяк не виглядають. Його промови та манери недбалі, одяг має відтінок безсоромності та зайвої «розкомплексованості». Проте нерідко в глибині душі у таких дітей ховається тривога. А поведінка і зовнішній вигляд - лише способи звільнення від почуття невпевненості в собі, від свідомості своєї нездатності жити, як хотілося б.

Інший, найчастіше зустрічається результат тривожних переживань - пасивне поведінка, млявість, апатія, безініціативність. Конфлікт між суперечливими прагненнями вирішився рахунок відмови від будь-яких прагнень.

Тривожні діти відрізняються частими проявами тривоги і тривоги, а також великою кількістю страхів, причому страхи і тривога виникають у тих ситуаціях, в яких дитині, здавалося б, нічого не загрожує. Тривожні діти відрізняються особливою чутливістю, недовірливістю та вразливістю. Також діти нерідко характеризуються низькою самооцінкою, у зв'язку з чим у них виникає очікування неблагополуччя з боку оточуючих. Це притаманно тих дітей, чиї батьки ставлять їх непосильні завдання, вимагаючи те, що діти виконати неспроможна.

Тривожні діти дуже чутливі до своїх невдач, гостро реагують на них, схильні відмовлятися від тієї діяльності, де відчувають труднощі.

У таких дітей можна помітити різницю в поведінці на заняттях і поза заняттями. Поза заняттями це живі, товариські та безпосередні діти, на заняттях вони затиснуті та напружені. Відповідають питання вчителя низьким і глухим голосом, можуть навіть почати заїкатися. Мова їх може бути як дуже швидкою, квапливою, так і сповільненою, утрудненою. Як правило, виникає рухове збудження: дитина смикає руками одяг, маніпулює чимось.

Тривожні діти мають схильність до шкідливих звичок невротичного характеру: вони гризуть нігті, смокчуть пальці, висмикують волосся. Маніпуляції з власним тілом знижують у них емоційну напругу, заспокоюють.

Серед причин, що викликають дитячу тривожність, на першому місці – неправильне виховання та несприятливі стосунки дитини з батьками, особливо з матір'ю. Так, відкидання, неприйняття матір'ю дитини викликає в нього тривогу через неможливість задоволення потреби у коханні, у ласці та захисті. І тут виникає страх: дитина відчуває умовність материнської любові. Незадоволення потреби у коханні буде спонукати його домагатися її задоволення будь-якими способами.

Дитяча тривожність може бути наслідком і симбіотичних відносин дитини з матір'ю, коли мати почувається єдиним цілим з дитиною, намагається захистити її від труднощів та неприємностей життя. Вона «прив'язує» себе дитину, оберігаючи від уявних, неіснуючих небезпек. В результаті дитина відчуває занепокоєння, коли залишається без матері, легко губиться, хвилюється і боїться. Замість активності та самостійності розвиваються пасивність та залежність.

У тих випадках, коли виховання ґрунтується на завищених вимогах, з якими дитина не в змозі впоратися чи справляється з працею, тривожність може викликатись острахом, не впоратися, зробити не так, як треба. Нерідко батьки культивують «правильність» поведінки: ставлення до дитини може включати жорсткий контроль, строгу систему норм і правил, відступ від яких тягне за собою осуд і покарання. У таких випадках тривожність дитини може породжуватися страхом відступу від і правил, встановлених дорослими.

Тривожність дитини може викликатися і особливостями взаємодії дорослої дитини: превалюванням авторитарного стилю спілкування чи непослідовності вимог і оцінок. І в першому та другому випадках дитина перебуває у постійній напрузі через страх не виконати вимоги дорослих, не «догодити» їм, порушити жорсткі рамки.

Говорячи про жорсткі рамках, мають на увазі обмеження, встановлювані педагогом. До них відносяться обмеження спонтанної активності в іграх, у діяльності тощо; обмеження дитячої непослідовності на заняттях, наприклад обривання дітей. До обмежень можна віднести і переривання емоційних проявів дітей. Так, якщо в процесі діяльності у дитини виникають емоції, їх необхідно вихлюпнути, чому може перешкоджати авторитарний педагог.

Дисциплінарні заходи, які вживаються таким педагогом, найчастіше зводяться до осуду, окриків, негативних оцінок, покарань.

Непослідовний вчитель викликає тривожність дитини тим, що це не дає можливість прогнозувати власне поведінка. Постійна мінливість вимог вчителя, залежність його поведінки від настрою, емоційна лабільність спричиняють розгубленість у дитини, неможливість вирішити, як їй слід чинити в тому чи іншому випадку.

Педагогу також необхідно знати ситуації, які можуть викликати дитячу тривожність, передусім ситуацію неприйняття з боку значущого дорослого чи однолітків; дитина вважає: у тому, що її не люблять, є її вина, вона погана. Заслужити любов дитина буде прагнути за допомогою позитивних результатів, успіхів у діяльності. Якщо це прагнення не виправдається, то тривожність дитини зростає.

Наступна ситуація – ситуація суперництва, конкуренції. Особливо сильну тривожність вона викликатиме у дітей, виховання яких відбувається в умовах гіперсоціалізації. Гіперсоціалізація - це інтенсивна соціалізація всього сущого, що перебуває за «верхнім кордоном» соціуму. Ще одна ситуація – ситуація підвищеної відповідальності. Коли тривожна дитина потрапляє в неї, її тривога обумовлена ​​страхом не виправдати надій, очікувань дорослого і чи бути знедоленим.

У таких ситуаціях тривожні діти відрізняються, як правило, неадекватною реакцією. У разі їх передбачення, очікування чи частих повторів однієї й тієї ситуації, що викликає тривогу, в дитини виробляється стереотип поведінки, якийсь шаблон, що дозволяє уникнути тривоги чи максимально її знизити. До таких шаблонів можна віднести систематичну відмову від відповідей на заняттях, відмова від участі у тих видах діяльності, які викликають занепокоєння, а також мовчання дитини замість відповідей на питання незнайомих дорослих або тих, до кого дитина ставиться негативно.

Можна можу погодитися з висновком А.М. Доведено, що тривожність у дитячому віці є стійким особистостям освітою, що зберігається протягом досить тривалого часу. Вона має власну спонукальну силу та стійкі форми реалізації у поведінці з переважанням в останніх компенсаторних та захисних проявах. Як і будь-яку складну психологічну освіту, тривожність характеризується складною будовою, що включає когнітивний, емоційний і операційний аспекти при домінуванні емоційного… є похідною широкого кола сімейних порушень.

Таким чином, у розумінні природи тривожності у різних авторів можна простежити два підходи - розуміння тривожності як споконвічно властива людині властивість та розуміння тривожності як реакцій на ворожий людині зовнішній світ, тобто виведення тривожності із соціальних умов життя

2.4 Прояв тривожності у шкільному віці

Шкільна пора - найважливіший етап у житті, протягом якого принципово змінюється його психологічний образ. Школа відкриває для дитини світ соціально-громадського життя та паралельно з сім'єю займається її вихованням. Таким чином, школа стає одним із визначальних факторів у становленні особистості дитини. Для будь-якої дитини вступ до школи є надзвичайно важливою подією, але при цьому одні діти легко звикають до нової обстановки та нових вимог, а інші погано адаптуються. На момент вступу до школи у дитини має бути сформована внутрішня позиція школяра, яка є мотиваційним центром, який спрямовує дитину на навчання, її емоційно позитивне ставлення до школи, прагнення бути «хорошим учнем». У випадках, коли позитивна позиція школяра незадоволена, дитина може переживати стійке емоційне неблагополуччя, з'являється страх школи, небажання її відвідувати, виникає шкільна тривожність. Це специфічний вид тривож ності, характерний для певного класу ситуацій - ситуацій взаємодії дитини з різними компонентами шкільного освітнього середовища. Вона проявляється у хвилюванні, підвищеному занепокоєнні у навчальних ситуаціях, очікуванням негативного ставлення до себе однокласників та вчителя. Зазвичай ці діти дуже вразливі, недовірливі, дуже чутливі і до всього ставляться дуже серйозно. Тривожні діти потрапляють у школі, у ситуацію постійних оцінок їх дій та виявляються хронічно неуспішними. Невміння дитини впоратися з цим неуспіхом, є основою виникнення та закріплення тривожності. Таким чином, вчитель виявляється для дитини найбільш значущою і водночас найбільш травмуючої фігурою у школі. Таких дітей до кінця молодшого шкільного віку складається психологічний синдром хронічної неуспішності.

тривога страх напруженість

Висновок

Проблема тривожності є однією з найактуальніших проблем у сучасній психології. Серед негативних переживань людини тривожність займає особливе місце, часто вона призводить до зниження працездатності, продуктивності діяльності, труднощів у спілкуванні. У стані тривоги ми зазвичай переживаємо не одну емоцію, а деяку комбінацію різних емоцій, кожна з яких впливає на наші соціальні взаємини, на наш соматичний стан, на сприйняття, мислення, поведінку. У цьому слід враховувати, що стан тривоги в різних людей може викликатися різними емоціями.

Проблема діагностики дитячої тривожності вимагає особливої ​​уваги з боку психологів, вихователів, батьків, оскільки своєчасне виявлення її симптомів, вивчення тревоформуючого впливу макросоціального оточення дитини дозволять запобігти негативним проявам тривожності.

На основі теоретичних та емпіричних досліджень можна стверджувати, що, являючи собою складне явище, що має різні форми та види, періодичність і ступінь прояву, що не піддається однозначній оцінці, тривожність може нести в собі як позитивний, так і негативний вплив на формування дитині.

У результаті нам удалося виявити важливі особливості тривожних дітей.

По-перше, це порівняно високий рівень навчання таких дітей, що суперечить точці зору вчителів на них як на тих, що погано навчаються або зовсім не навчаються.

По-друге, невміння дітей вичленувати головне завдання, зосередитися у ньому, прагнення охопити своєю увагою все елементи діяльності.

По-третє, відмова від вирішення завдання після неуспіху, причому неуспіх пов'язується ними не з невмінням вирішувати те чи інше завдання, а з відсутністю необхідних здібностей, що також типово для тривожних дітей.

Крім того, цю групу тривожних дітей відрізняв досить низький рівень самооцінки, як загальної, так і самооцінки в діяльності Дитина в такій ситуації виглядала повністю дезорієнтованою, вона ніби втрачала всякі критерії правильної або неправильної відповіді, правильної поведінки.

Зазначимо, що для дітей іншого шкільного віку подібна поведінка невластива. Можна вважати, що воно специфічне саме для перших етапів навчання, коли тривожність виникає як реакція дитини на нерозуміння нових вимог і неможливість відповісти на них. Це явище багато в чому аналогічне до того, яке Всесвітня організація охорони здоров'я позначила як «шкільний шок».

Прояви високої тривожності дитини, що супроводжується такими емоційними та психофізіологічними змінами, як порушення її самопочуття, сну, апетиту, ігрової діяльності, спілкування з дорослими та однолітками та ін., потребує обов'язкового вжиття заходів психопрофілактики її негативних наслідків.

У роботі з тривожними дітьми, основний акцент має бути зроблено на тому, що в молодшому шкільному віці однією з основних причин виникнення неадекватної поведінки дитини є тривожність. Далі було показано роль тривожності. Для плідної роботи, для повноцінного гармонійного життя певний рівень тривожності необхідний.

Список використаної літератури

1. Мей Р., 2001; Тілліх П., 1995 Левітов Н. Д., 1969. Тривога та тривожність.

Спілберг Ч.Д. Ханіна Ю.Л. Коригування підвищення тривожності дітей. - CпБ., (2001 - 214 с)

Прихожан А.М. Тривожність у дітей та підлітків: психологічна природа та вікова динаміка. - М: Московський психолого-соціальний інститут // Воронеж: Видавництво НВО "МОДЕК", 2000. (Серія "Бібліотека педагога-практика").

Спілберг Ч.Д. Концептуальні та методичні проблеми дослідження тривоги. - Упоряд. Ю.Л. Ханін. - М., 1983.

Хорні К. Зібр. тв. у 3 томах. М.: Сенс, 1997. Т.2. С. 174-180

Тривога– схильність людини відчувати сильну тривогу та страх, часто безпідставно. Вона проявляється психологічним передбаченням загрози, дискомфортом та іншими негативними емоціями. На відміну від фобії, при тривозі людина не може точно назвати причину страху – вона залишається невизначеною.

Поширеність тривожності. Серед дітей у середній школі тривожність сягає 90%. Серед дорослих 70% страждають від підвищеної тривожності у різні періоди життя.

Психологічні симптоми тривожностіможуть виявлятися періодично або більшу частину часу:

• надмірні переживання без приводу або через незначну причину;
• передчуття біди;
• незрозумілий страх перед будь-якою подією;
• почуття незахищеності;
• невизначений страх за життя та здоров'я (особисте або членів сім'ї);
• сприйняття звичайних подій та ситуацій, як небезпечних та недружніх;
• пригнічений настрій;
• ослаблення уваги, відволікання на тривожні думки;
• складності у навчанні та роботі через постійну напруженість;
• підвищена критичність до себе;
• «прокручування» в голові своїх дій та висловлювань, підвищені переживання з цього приводу;
• песимізм.

Фізичні симптоми тривожностіпояснюються збудженням вегетативної нервової системи, що регулює роботу внутрішніх органів. Виражені незначно чи помірно:

• прискорене дихання;
• прискорене серцебиття;
• слабкість;
• відчуття кома у горлі;
• підвищена пітливість;
• почервоніння шкіри;

Зовнішні прояви тривожності. Тривожність у людини видають різні поведінкові реакції, наприклад:

• стискає кулаки;
• клацає пальцями;
• смикає одяг;
• облизує чи кусає губи;
• гризе нігті;
• потирає обличчя.

Значення тривожності. Тривогу прийнято вважати захисним механізмом, який повинен попереджати людину про небезпеку, що насувається, з поза або про внутрішній конфлікт (боротьба бажань з совістю, уявленнями про мораль, соціальні та культурні норми). Це так звана, корисна тривожність. У розумних межах вона допомагає уникнути помилок та поразок.

Підвищена тривожністьвважається патологічним станом (не хворобою, але відхиленням від норми). Часто вона є реакцією на перенесені фізичні чи емоційні стреси.

Норма та патологія. Нормоювважається помірна тривожність, пов'язана з тривожними рисами характеру. У цьому випадку у людини часто з'являється тривога і нервова напруга з незначних приводів. При цьому вегетативні симптоми (перепади тиску, прискорене серцебиття) виявляються дуже незначними.

Ознаками психічних розладівє напади сильної тривоги, що тривають від кількох хвилин до кількох годин, під час яких погіршується самопочуття: слабкість, біль у грудній клітці, почуття жару, тремтіння у тілі. У цьому випадку тривога може бути симптомом:

• Тривожного розладу;
• панічного розладу з панічними атаками;
• Тривожної ендогенної депресії;
• обсесивно-компульсивного розладу;
• Істерії;
• Неврастеніе;
• Посттравматичного стресового розладу.

До чого може спричинити підвищена тривожність. Під впливом тривоги відбуваються порушення поведінки.

• Відхід у світ ілюзій.Часто тривога немає чіткого предмета. Для людини це виявляється болючішим, ніж страх чогось конкретного. Він вигадує причину страху, тоді з урахуванням тривожності розвиваються фобії.
• Агресивність.Виникає, якщо у людини підвищена тривожність та занижена самооцінка. Для того, щоб позбутися гнітючого почуття він принижує інших людей. Така поведінка приносить лише тимчасове полегшення.
• Безініціативність та апатія, які є наслідком тривалої тривоги і пов'язані з виснаженням душевних сил. Зниження емоційних реакцій заважає розглянути причину, що викликає тривожність і усунути її, а також погіршує якість життя.
• Розвиток психосоматичного захворювання. Фізичні симптоми тривожності (серцебиття, спазми кишечника) погіршуються та стають причиною захворювання. Можливі наслідки: виразковий коліт, виразка шлунка, бронхіальна астма, нейродерміт.

Чому виникає тривожність?

На запитання: "Чому виникає тривожність?" немає однозначної відповіді. Психоаналітики кажуть, що причина у тому, що бажання людини не збігаються з можливостями чи суперечать моралі. Психіатри вважають, що виною усьому неправильне виховання та стреси. Нейробіологи стверджують, що основну роль відіграють особливості перебігу нейрохімічних процесів у мозку.

Причини розвитку тривожності

1. Вроджені особливості нервової системи.В основі тривожності лежить уроджена слабкість нервових процесів, яка характерна для людей з меланхолійним та флегматичним темпераментом. Підвищені переживання спричинені особливостями нейрохімічних процесів, що протікають у мозку. Цю теорію доводить факт, що підвищена тривожність передається у спадок від батьків, отже вона закріплена на генетичному рівні.
2. Особливості виховання та соціальне середовище.Розвиток тривожності можуть спровокувати надмірна опіка батьків чи недружнє ставлення з боку оточуючих. Під їх впливом тривожні риси особистості стають помітні вже у дитинстві чи виявляються у зрілому віці.
3. Ситуації, пов'язані з ризиком для життя та здоров'я.Це можуть бути тяжкі захворювання, напади, автомобільні аварії, катастрофи та інші ситуації, які викликали у людини сильний страх за своє життя та добробут. Надалі ця тривога поширюється на всі обставини, що асоціюються з цією ситуацією. Так людина, яка пережила автомобільну аварію, відчуває тривогу за себе та близьких, які їдуть у транспорті чи переходять дорогу.
4. Повторювані та хронічні стреси.Конфлікти, проблеми у особистому житті, розумові навантаження у шкільництві чи роботі виснажують ресурси нервової системи. Помічено, що чим більший негативний досвід у людини, тим вища його тривожність.
5. Тяжкі соматичні захворювання.Хвороби, що супроводжуються сильним болем, стресом, високою температурою, інтоксикацією організму, порушують біохімічні процеси в нервових клітинах, що може виявлятися тривожністю. Стрес, спричинений небезпечним захворюванням, викликає схильність до негативного мислення, що також підвищує тривожність.
6. Гормональні розлади.Збої у роботі ендокринних залоз призводять до зміни гормонального балансу, від якого залежить стабільність нервової системи. Часто тривожність пов'язана із надлишком гормонів щитовидної залози та порушенням у роботі яєчників. Періодична тривожність, спричинена порушенням вироблення статевих гормонів, спостерігається у жінок у передменструальний період, а також під час вагітності, після пологів та абортів, при менопаузі.
7. Неправильне харчування та дефіцит вітамінів.Брак поживних речовин призводить до порушень обмінних процесів в організмі. А мозок особливо чутливий до голодування. На вироблення нейромедіаторів негативно впливає нестача глюкози, вітамінів групи В та магнію.
8. Відсутність фізичних навантажень.Сидячий спосіб життя та відсутність регулярних фізичних вправ порушують обмін речовин. Тривога - результат цього дисбалансу, що проявляється на психічному рівні. І навпаки, регулярні тренування активізують нервові процеси, сприяють викиду гормонів щастя та усуненню тривожних думок.
9. Органічні ураження головного мозку,при яких порушується кровообіг та харчування мозкової тканини:

• Перенесені у дитинстві тяжкі інфекції;
• Травми, одержані під час пологів;
• Порушення мозкового кровообігу при атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, вікових змінах;
• Зміни, спричинені алкоголізмом чи наркоманією.

Психологи та нейробіологи зійшлися на думці, що тривожність розвивається, якщо в людини є вроджені особливості роботи нервової системи, на які нашарувалися соціальні та психологічні чинники.
Причини підвищеної тривожності у дітей

• Надмірна опіка з боку батьків, які надто оберігають дитину, бояться хвороб, травм та демонструють свій страх.
• Занепокоєння і недовірливість батьків.
• Алкоголізм у батьків.
• Часті конфлікти у присутності дітей.
• Неблагополучні стосунки з батьками. Відсутність емоційного контакту, усунення. Недолік ласки.
• Страх розлуки з матір'ю.
• Агресія батьків стосовно дітей.
• Надмірна критика та завищені вимоги до дитини з боку батьків та викладачів, результатом яких стають внутрішні конфлікти та знижена самооцінка.
• Страх не виправдати очікування дорослих: «Якщо я помилюся, мене не любитимуть».
• Непослідовні вимоги батьків, коли мати дозволяє, а батько забороняє або "Взагалі не можна, але сьогодні можна".
• Суперництво у сім'ї чи класі.
• Страх бути знедоленим однолітками.
• Несамостійність дитини. Невміння самостійно одягнутися, поїсти, лягти спати у відповідному віці.
• Дитячі страхи пов'язані зі страшними казками, мультфільмами, фільмами.

Прийом деяких лікарських засобівтакож може підвищувати тривожність у дітей та дорослих:

• препарати, що містять кофеїн – цитрамон; ліки від застуди;
• препарати, що містять ефедрин та його похідні – бронхолітин, БАДи для схуднення;
• тиреоїдні гормони – L-тироксин, алостин;
• бета-адреностимулятори – клофелін;
• антидепресанти – прозак, флуоксикар;
• психостимулятори – дексамфетамін, метилфенідат;
• цукрознижувальні засоби - новонорм, діабрекс;
• наркотичні анальгетики (при їх скасуванні) – морфін, кодеїн.

Які види тривожності існують?

Через розвиток

• Особистісна тривожність- Постійна схильність до тривожності, яка не залежить від навколишнього оточення і обставин, що склалися. Більшість подій сприймаються як небезпечні, у всьому є загроза. Вважається надмірно вираженою рисою особистості.
• Ситуативна (реактивна) тривожність– тривожність виникає перед значними ситуаціями чи пов'язані з новим досвідом, можливими неприємностями. Такий страх вважається варіантом норми і різною мірою є у всіх людей. Робить людину обережнішою, стимулює готуватися до майбутньої події, що знижує ризик невдач.

За сферою виникнення

• Навчальна тривожність- пов'язана з процесом навчання;
• Міжособистісна- пов'язана зі складностями у спілкуванні з певними людьми;
• Пов'язана з уявленнями про себе- Високий рівень побажань та низька самооцінка;
• Соціальна- Виникає через необхідність взаємодіяти з людьми, знайомитися, спілкуватися, проходити співбесіду;
• Тривожність вибору- Неприємні відчуття, що виникають при необхідності зробити вибір.

За впливом на людину

• Мобілізуюча тривожність- Провокує людину до дій, спрямованих на зниження ризику. Активізує волю, покращує розумові процеси та фізичну активність.
• Розслаблююча тривожність- Паралізує волю людини. Ускладнює прийняття рішень та виконання дій, які б допомогли знайти вихід із ситуації.

За адекватністю ситуації

• Адекватна тривожність– реакція на об'єктивно існуючі проблеми (у ній, у колективі, у навчанні чи роботі). Може належати до однієї сфери діяльності (наприклад, спілкування з начальником).
• Неадекватна тривожність– є результатом конфлікту між високим рівнем домагань та низькою самооцінкою. Виникає на тлі зовнішнього добробуту та відсутності проблем. Людині здається, що нейтральні ситуації загрожують. Зазвичай буває розлитою і стосується багатьох сфер життя (навчання, міжособистісне спілкування, здоров'я). Часто трапляється у підлітків.

За виразністю

• Знижена тривожність– навіть потенційно небезпечні ситуації, які несуть загрозу, не викликають на сполох. У результаті людина недооцінює серйозність ситуації, надмірно спокійна, не готується до можливих труднощів, часто недбало ставиться до своїх обов'язків.
• Оптимальна тривожність– тривожність виникає у ситуаціях, які потребують мобілізації ресурсів. Тривога виражена помірковано, тому вона заважає виконання функцій, а дає додатковий ресурс. Помічено, що люди з оптимальною тривожністю краще за інших контролюють свій психічний стан.
• Підвищена тривожність- Тривога проявляється часто, надто сильно і без приводу. Заважає адекватній реакції людини, блокує її волю. Підвищена тривожність викликає розсіяність та паніку у відповідальний момент.

До якого лікаря звертатися із тривожністю?

Люди з тривожними рисами характеру не потребують лікування, оскільки «характер не лікується». Зменшити тривожність їм допомагає повноцінний відпочинок протягом 10-20 днів та усунення стресової ситуації. Якщо через кілька тижнів стан не нормалізувався, необхідно звернутися за допомогою до психологу. При виявленні ним ознак неврозу, тривожного розладу чи інших порушень він порекомендує звернутися до психотерапевту чи психіатру.

Як відбувається корекція тривожності?

Корекція тривожності має починатися з встановлення точного діагнозу. Оскільки при тривожній депресії можуть знадобитися антидепресанти, а при неврозі транквілізатори, які будуть неефективними при тривожності. Основним методом лікування тривожності як особливості особистості є психотерапія.

1. Психотерапія та психологічна корекція

Вплив на психіку людини, яка страждає на підвищену тривожність, проводиться за допомогою розмов і різних методик. Ефективність такого підходу при тривожності висока, але потребує часу. Корекція може тривати від кількох тижнів до року.

1. Поведінкова психотерапія

Поведінкова чи біхевіоральна психотерапія покликана змінити реакцію людини на ситуації, що викликають тривогу. На ту саму ситуацію можна реагувати по-різному. Наприклад, вирушаючи в поїздку можна становити небезпеки, які чатують на дорозі, а можна радіти можливості побачити нові місця. Люди з підвищеною тривожністю завжди негативне мислення. Вони думають про небезпеки та труднощі. Завдання поведінкової психотерапії – змінити шаблон мислення на позитивний.
Лікування проводять у 3 етапи

1. Визначити джерело тривоги. Для цього необхідно відповісти на запитання: "Про що ви думали перед тим, як відчули тривогу?". Цей об'єкт чи ситуація, швидше за все, є причиною тривоги.
2. Засумніватись у раціональності негативних думок. «Наскільки великий шанс, що найгірші побоювання збудуться?» Зазвичай він мізерно малий. Але якщо навіть найгірше станеться, то в абсолютній більшості випадків вихід однаково є.
3. Замінити негативні думки на позитивні.Пацієнту пропонується замінити думки позитивними та реальнішими. Потім, у момент виникнення тривоги повторювати їх подумки.

Поведінкова терапія не усуває причину підвищення тривожності, але вчить мислити раціонально та контролювати свої емоції.

1. Експозиційна психотерапія

Цей напрямок ґрунтується на систематичному зниженні чутливості до ситуацій, що викликає тривогу. Цей підхід застосовується у разі, якщо тривога пов'язані з конкретними ситуаціями: страхом висоти, страхом перед громадськими виступами, поїздками у громадському транспорті. В цьому випадку людину поступово занурюють у ситуацію, даючи можливість зустрітися зі своїм страхом. З кожним візитом до психотерапевта завдання ускладнюються.

1. Подання ситуації. Пацієнта просять заплющити очі та уявити собі ситуацію у всіх подробицях. Коли почуття тривоги досягне найвищого рівня, неприємний образ необхідно відпустити і повернутися до реальності, а потім перейти до м'язового розслаблення та релаксації. На наступних зустрічах із психологом переглядають картинки чи фільми, в яких демонструється жахлива ситуація.
2. Знайомство із ситуацією. Людині потрібно доторкнутися до того, чого вона боїться. Вийти на балкон висотного будинку, привітатись із присутніми в аудиторії, постояти на автобусній зупинці. При цьому він відчуває тривогу, але переконується, що він у безпеці і його побоювання не підтверджуються.
3. Звикання до ситуації. Необхідно збільшити термін експозиції – покататися на колесі огляду, проїхати одну зупинку у транспорті. Поступово завдання стають все складнішими, час, проведений у тривожній ситуації – довше, але при цьому настає звикання та тривога значно зменшується.

При виконанні завдань людина своєю поведінкою має демонструвати сміливість і впевненість у собі, навіть якщо це не відповідає її внутрішнім відчуттям. Зміна поведінки допомагає змінити своє ставлення до ситуації.

1. Гіпносуггестивна терапія

Під час сеансу людини вводять у гіпнотичний стан і вселяють йому установки, що допомагають змінити неправильні розумові шаблони та ставлення до жахливих ситуацій. Навіювання включає кілька напрямків:

1. Нормалізація процесів, що відбуваються в нервовій системі.
2. Підвищення самооцінки та впевненості в собі.
3. Забування неприємних ситуацій, які спричинили розвиток тривожності.
4. Навіювання уявного позитивного досвіду, що стосується жахливої ​​ситуації. Наприклад, «Мені подобається літати на літаках, під час польоту я пережив найкращі моменти життя».
5. Навіювання почуття спокою та безпеки.

Ця методика дозволяє допомогти пацієнту з будь-яким типом тривожності. Єдиним обмеженням може бути погана навіюваність чи наявність протипоказань.

1. Психоаналіз

Робота з психоаналітиком спрямована на виявлення внутрішніх конфліктів між інстинктивними бажаннями та моральними нормами чи можливостями людини. Після усвідомлення протиріч, їх обговорення та переосмислення тривожність відступає, оскільки зникає її причина.
Неможливість людини самостійно виявити причину тривоги свідчить, що вона у підсвідомості. Психоаналіз допомагає проникнути в підсвідоме та усунути причину тривожності, тому визнаний ефективною методикою.
Психологічна корекція тривожності у дітей

1. Ігрова терапія

Це провідний метод лікування тривожності у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. За допомогою спеціально підібраних ігор вдається виявити глибинний страх, який викликає тривожність і позбутися його. Поведінка дитини під час гри вказує процеси, що відбуваються у її несвідомому. Отримана інформація використовується психологом для вибору методик зниження тривожності.
Найпоширеніший варіант ігрової терапії, коли дитині пропонують відігравати роль того/чого вона боїться - приведень, бандитів, вчителів. На початкових етапах це можуть бути індивідуальні ігри із психологом чи батьками, потім групові коїться з іншими дітьми. Страх та тривожність зменшуються вже після 3-5 занять.
Для зняття тривожності підходить гра "Маскарад". Дітям видають різноманітні предмети дорослого одягу. Потім пропонують вибрати, яку роль грати на маскараді. Просять розповісти про свого персонажа і пограти з іншими дітьми, які також перебувають «в образі».

1. Терапія казкою

Ця методика зниження тривожності в дітей віком включає написання казок самостійно чи разом із дорослими. Вона допомагає висловити свої страхи, придумати план дій у жахливій ситуації та керувати своєю поведінкою. Може використовуватися батьками зменшення тривожності у періоди психічних навантажень. Підходить для дітей старше 4-х років та для підлітків.

1. Зняття м'язової напруги

Напругу в м'язах, що супроводжує тривожність, знімають за допомогою дихальної гімнастики, дитячої йоги, ігор, спрямованих на релаксацію м'язів.
Ігри на зняття м'язової напруги

Гра	Інструкція для дитини
"Повітряну кульку"	Складаємо губи трубочкою. Повільно видихаючи, надуємо повітряну кулю. Уявляємо, яка велика і красива куля у нас вийшла. Усміхаємось.
«Дудочка»	Повільно видихаємо через складені трубочкою губи, перебираємо пальцями на уявній дудочці.
«Подарунок під ялинкою»	Вдихаємо, заплющуємо очі, представляємо найкращий подарунок під ялинкою. Видихаємо, розплющуємо очі, зображуємо на обличчі радість і подив.
«Штанга»	Вдих – піднімаємо штангу над головою. Видих – опускаємо штангу на підлогу. Корпус нахиляємо вперед, розслабляємо м'язи рук, шиї, спини, відпочиваємо.
«Шалтай-Болтай»	При фразі "Шалтай-Болтай сидів на стіні" обертаємо корпусом, руки розслаблені і вільно йдуть за тілом. "Шалтай-Болтай звалився уві сні" - різкий нахил корпусу вперед, руки і шия розслаблені.

1. Сімейна терапія

Бесіди психолога з усіма членами сім'ї допомагають покращити емоційну атмосферу в сім'ї та виробити такий стиль виховання, який дозволить дитині почуватися спокійно, відчувати свою потребу та значущість.
На зустрічі з психологом важлива присутність обох батьків, а за необхідності бабусь та дідусів. Необхідно враховувати, що після 5-ти років дитина більше прислухається до батька однієї з нею статі, яка має особливий вплив.

1. Медикаментозне лікування тривожності

Група препаратів	Лікарські засоби	Дія
Ноотропні препарати	Фенібут, пірацетам, гліцин	Призначаються при виснаженні енергетичних ресурсів мозку. Поліпшують функції мозку, роблять його менш чутливим до факторів, що пошкоджують.
Седативні препарати на рослинній основі	Настоянки, настої та відвари меліси, валеріани, собачої кропиви, персен	Надають заспокійливу дію, зменшують страх та тривожність.
Анксіолітики селективної дії	Афобазол	Знімає тривожність та нормалізує процеси в нервовій системі, усуваючи її причину. Не чинить гальмівного на нервову систему.

Самодопомога при підвищеній тривожності

Методи зниження тривожності у дорослих

• Самоаналіз- Це спроба самостійно розібратися у внутрішньому конфлікті. Для початку необхідно скласти два списки. Перший – «Хочу», куди заносять усі матеріальні та нематеріальні бажання. Другий – «Треба/Повинен», куди заносять обов'язки та внутрішні обмеження. Потім їх порівнюють та виявляють протиріччя. Наприклад, «хочу виїхати подорожувати», але «треба виплачувати кредит та дбати про дітей». Навіть перший етап значно зменшить тривожність. Потім слід визначити, що для вас цінніше та важливіше. Чи є можливість компромісу між «хочу» та «треба». Наприклад, коротка подорож після виплати кредиту. Заключний етап – складання плану дій, які допоможуть у виконанні бажань.
• Аутотренінг підвищення самооцінки.Він поєднує самопереконання та м'язове розслаблення. Часто в основі тривожності лікує протиріччя між бажанням та відсутністю віри у свої сили – «Хочу сподобатися чоловікові, але я недостатньо гарна». Самопереконання спрямоване на зміцнення віри у себе. Для цього в розслабленому стані краще перед засипанням повторюють словесні формули, з необхідними твердженнями. «Моє тіло повністю спокійне. Я гарна. Я впевнена у собі. Я чарівна». Результат значно покращиться, якщо об'єднати аутотренінг та роботу над собою в інших напрямках: заняття спортом, інтелектуальний розвиток тощо.
• Медитація. Ця практика включає дихальні вправи, м'язове розслаблення та концентрацію на певному предметі (звуку, полум'ї свічки, власному диханні, точці в районі міжбров'я). При цьому необхідно відкинути всі думки, але не виганяти їх, а ігнорувати. Медитація допомагає впорядкувати думки та емоції, сконцентруватися на даний момент – «тут і зараз». Це зменшує тривожність, яка є невиразним страхом перед майбутнім.
• Зміна життєвої ситуації –роботи, сімейного стану, кола спілкування. Часто тривожність виникає за необхідності робити щось, що у розріз з цілями, моральними установками, можливостями. При усуненні причин внутрішнього конфлікту тривожність зникає.
• Підвищення успішності. Якщо людина почувається успішною у якійсь сфері (робота, навчання, сім'я, спорт, творчість, спілкування) це значно підвищує самооцінку і знижує тривожність.
• Спілкування.Чим ширше коло спілкування і соціальні контакти, тим нижчий рівень тривожності.
• Регулярні заняття спотом.Тренування 3-5 разів на тиждень протягом 30-60 хвилин знижують рівень адреналіну, підвищують вироблення серотоніну. Вони відновлюють баланс у нервовій системі та підвищують настрій.
• Режим відпочинку та сну.Повноцінний 7-8 годинний сон відновлює ресурс мозку та підвищує його активність.

Зверніть увагу, що ці методи не дають моментального ефекту боротьби з тривожністю. Значне покращення ви відчуєте через 2-3 тижні, а на повне звільнення від тривожності піде кілька місяців регулярних занять.

• Зменште кількість зауважень.Тривожна дитина дуже страждає від завищених вимог дорослих та нездатності відповідати їм.
• Робіть зауваження дитині наодинці.Поясніть, у чому він не правий, але не принижуйте його гідність, не обзивайте.
• Будьте послідовними.Не можна дозволяти те, що забороняли раніше і навпаки. Якщо дитина не знає, як ви відреагуєте на її провину, то рівень стресу значно зростає.
• Уникайте змагань на швидкістьі взагалі порівнянь дитини з оточуючими. Допустимо порівнювати дитину з нею ж у минулому: «Зараз ти справляєшся з цим краще, ніж минулого тижня».
• Демонструйте впевнену поведінку у присутності дитини. Надалі дії батьків стають моделлю для наслідування у складних ситуаціях.
• Пам'ятайте про важливість тілесного контакту. Це можуть бути погладжування, обійми, масаж, ігри. Дотики виявляють ваше кохання і заспокоюють дитину в будь-якому віці.
• Хваліть дитину.Похвала має бути заслуженою та щирою. Знайдіть, за що похвалити дитину щонайменше 5 разів на день.

Що таке шкала тривожності?

Основою визначення рівня тривожності є шкала тривожності. Вона є тестом, у якому потрібно вибрати твердження, що найбільш точно описує психічний стан або оцінити ступінь тривоги в різних ситуаціях.
Існують різні варіанти методик, названі на честь авторів: Спілберґера-Ханіна, Кондаша, Прихожана.

1. Методика Спілбергера-Ханіна

Ця методика дозволяє виміряти і особистісну тривожність (властивість особистості), і ситуативну (стан у певній ситуації). Це відрізняє її від інших варіантів, які дають уявлення лише про один вид тривожності.
Методика Спілбергер-Ханіна призначена для дорослих. Вона може бути у вигляді двох таблиць, але зручнішим є електронний варіант тестування. Важлива умова при проходженні тесту – не можна довго замислюватися над відповіддю. Необхідно вказати той варіант, який першим прийшов на думку.
Для визначення особистісної тривожностіНеобхідно дати оцінку 40 судженням, що описують ваші почуття ЗВИЧАЙНО(в більшості випадків). Наприклад:

• Я легко засмучуюсь;
• Я буваю щасливий;
• Я був задоволений;
• У мене буває нудьга.

Для визначення ситуативної тривожностіпотрібно оцінити 20 суджень, які описують почуття В ДАНИЙ МОМЕНТ.Наприклад:

• Я спокійний;
• Я задоволений;
• Я нервую;
• Я засмучений.

Оцінка міркувань дається за 4-бальною шкалою, від «ніколи/ні, не так» – 1 бал, до «майже завжди/цілком вірно» – 4 бали.
Бали не підсумовують, а для інтерпретації відповідей користуються ключем. З його допомогою кожну відповідь оцінюють певною кількістю балів. Після обробки відповідей визначаються показники ситуативної та особистісної тривожності. Вони можуть бути від 20 до 80 балів.

1. Шкала визначення тривожності у дітей

Тривожність у дітей віком від 7 до 18 років вимірюється за допомогою методики багатовимірної оцінки дитячої тривожностіРоміцин. Методика в більшості випадків використовується в електронному варіанті, що спрощує її поведінку та обробку результатів.
Вона складається зі 100 питань, на які необхідно відповісти «так» чи «ні». Ці питання стосуються різних сфер діяльності дитини:

• загальна тривожність;
• відносини з однолітками;
• стосунки з батьками;
• відносини з учителями;
• перевірка знань;
• оцінка оточуючих;
• успішність у навчанні;
• самовираження;
• зниження психічної активності, викликані тривогою;
• вегетативні прояви тривожності (утруднення дихання, пітливість, прискорене серцебиття).

Кожна зі шкал може набувати одного з 4-х значень:

• Заперечення тривоги – що то, можливо захисною реакцією;
• Нормальний рівень тривоги, що спонукає до дії;
• Підвищений рівень – у певних ситуаціях тривога порушує адаптацію дитини;
• Високий рівень – необхідна корекція тривожності.

Методика багатовимірної оцінки дитячої тривожності дозволяє як визначити рівень тривоги, а й зазначити якої галузі вона належить, і навіть встановити причину її розвитку.

Зазначимо, що хоча підвищена тривожність у дітей і дорослих не є небезпечною для здоров'я, але вона накладає відбиток на поведінку людини, роблячи більш ранимою або навпаки агресивною, змушує відмовлятися від зустрічей, поїздок, як ситуацій, що несуть загрозу. Цей стан впливає на процес прийняття рішень, змушуючи вибирати не те, що принесе успіх, а те, що спричиняє менше ризику. Тому корекція тривожності дозволяє зробити життя більш насиченим та щасливим.

Браузери